琼州学院暑期实践调查研究报告书_琼州学院暑期实践

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琼州学院生物科学与技术学院 学生暑期社会实践调查研究

报 告 书

题 目：健康与生活

作 者：***

班 级：******

学 号：******

指导老师：*******

年月日

健康与生活

学院名称 班级 姓名 学号

摘要：随着国民生活水平的提高，人们越来越关注自身的健康。其中饮食对人的健康产生很大的影响，各类食物为机体提供不同的营养物质以满足机体的基本需求，促进人们健康成长：生活习惯是影响健康的一个很重要的因素，为了保持身心健康应该养成良好的生活习惯：生活态度是影响健康的另一个因素。健康生活从点滴开始，从你我做起。

关键词：健康，饮食，习惯，生活

目前，随着国家经济的发展，国民的生活水平也得到了很大的改善，越来越多的人关注起生活的质量，个人以及家庭中在健康方面的投入也大有增加。国民的体质状况是反映国家社会进步的重要标志，一个国家国民的的身体素质对社会发展是至关重要的，过去，人们因心、脑血管病和癌症死亡的人数已占总死亡人数的64%以上（全国每年约200万），占总死亡人数的64%，而今，随着人们对健康的关注及对各类疾病的认识，比重在减小。

在医院的工作的一个月里，本人看到了很多生活在偏远山村的老人在伴侣及子女的陪同下到医院来做健康体检，每年的健康常规体检对人们来说很重要，它可以让一些大疾病如心脏病、肿瘤、癌症等在早期时发现，以便于早做治疗，减少金钱的开支以及身心痛苦。在本人小的时候，村里的邻居生病了，很少会到医院去看病，更不用说每年的健康检查了，一些感冒、发烧等都只在家里休息几天，隔天见好转又下地干活，实在病得下不了床榻了就请村里的赤脚医生的到家来看病，有些病情比见好转的病人家属会请巫师在到家中来做法，于是，常常听说村民死于怪病更有甚者认为他们是被鬼上身而死，现在想想这是多么无知的想法呀！而今，本人明白了那些死去的村民是死于心脏病或癌症等。其实，癌症并不可怕，每个人身上都潜伏着许多癌细胞，只要用科学的方式去预防是不会得癌症的，即使是得了癌症也并不像魔鬼一般让人恐惧，保持愉快、舒畅的心情配合目前前沿的医学治疗方法是可以得到很好的治疗的。如今，党和国家对人们的健康也越来也重视，在面对看病难的这件事上也格外的关心，现今看病不再难了，农村朴实的农民人人都有办农村医疗保障，城镇的居民也有办社保，看病可以报销80%，还有一些大病如尿毒症的治疗最高可以报销90%以上，而且当地政府也会补贴为老百姓办理健康体检卡，国家和政府的这些关照也大大提高的人民的健康水平。

一个健康的人有十条标准：

1．精力充沛

2．处事乐观

3．睡眠良好

4．适应能力强

5．能抵抗一般性疾病

6．保持标准的体重

7．眼睛明亮

8．牙齿完整

9．头发有关泽

10.肌肉、皮肤弹性好

一、饮食与健康

健康和饮食是密切相联系的，平衡膳食就显得尤为重要。蛋白质、脂类、碳水化合物、维生素是人体所必需的基本营养物质，蛋白质是人体组织的构成成分：构成体内各种重要物质和提供能量。人体缺乏蛋白质会引起消瘦或水中，因此，日常饮食中应适量的补充蛋白质如肌肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶等。脂肪为人体提供能量，保持体温，具有缓冲减压等作用，缺乏脂肪会引起生长迟缓等，日常饮食中应适量补充脂肪如肝脏、花生等：碳水化合物为机体提供热能、是机体的重要组成部分，同时提供膳食纤维可以增强肠蠕动，有利于排便、控制体重、降低血糖、学胆固醇等保健功能。谷类、薯类、根茎类、蔬菜、水果、豆类含有较多的碳水化合物；维生素是维持机体正常生理功能所必需的一类微量高效的有机化合物，人体内不能合成或合成量不足，每天必需从食物中获取，缺乏维生素会患相应的疾病，缺乏维生素A易患夜盲症、眼干等；缺乏维生素D小儿佝偻病、成人骨质疏松，缺乏维生素C易患坏血病等，长期缺乏维生素E易患溶血性贫血症，为了预防疾病日常饮食要补充相应的维生素，根据中国膳食指南的，我们应该做到：食物要多样、食盐要适量、饥饱要适当、甜食要少吃、油脂要适量、饮酒要限量、粗细要搭配、三餐要合理。

二、生活习惯与健康

生活习惯是影响健康的一个很重要的因素。平时做事没有计划性、马马虎虎的人，常常不能成功的办好事，很少会有成功的经验，因此，这一类人一般比较消极、悲观、压抑，对未来忧心忡忡，看不到前景等，对于身心发展十分不利；而一个做事有计划、认真谨慎的人，做事一般马到成功、有丰富的成功经验，这一类一般比较积极、乐观、开朗，憧憬未来，对于未来充满了希望。因此，生活习惯影响着一个人的身心健康，我们要培养良好的生活习惯，做到：不吸烟、不喝酒、不赌博、不吃热量过高过、多盐的食物、不破坏生物钟、多进行体育锻炼、生活要有规律等。

三、生活态度与健康

生活态度是影响健康的另一重要的因素，影响心理健康有两大因素：外因和内因。我们的生活环境一般不容易改变，在改变不了外界时，就应该该不变自己，这样对于我们的身心健康很有帮助，首先，读书可以改变我们，学习一些心理健康的知识了解自身心理发展的变化的规律，学会心理保健的方法，自觉调节控制情绪；其次，要学会自我心理调节，当我们遇到各种压力时，要学会用科学的方法自我调节，我们可以通过合理宣泄、语言暗示、转移注意力等多种方法进行调节。再次，要积极参加活动，在活动中可以让人们增强沟通能力，社会交际能力，有力于心理健康发展。

健康生活从点滴开始，健康生活从你我做起。

参考文献:

[1] 郭蔼光.基础生物化学.第二版.高等教育出版社.2009.7

[2]王新塘,骆新华,李殿录,张红丽.大学生心理健康教育,陕西人民教育出版社,2010.5