睡眠质量调查报告（精选3篇）_高中睡眠质量调查报告
睡眠质量调查报告（精选3篇）由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“高中睡眠质量调查报告”。
第1篇：大学生睡眠质量调查报告
大学生睡眠质量调查报告
大学生是祖国的未来，睡眠质量至关重要，身体是革命的本钱，如果没有良好的睡眠质量,健康将无从谈起。为了更好地了解大学生的睡眠质量状况，特作出此调查。
考虑到大学生是个庞大的群体，数量较多，采取抽样调查，针对不同年级的大学生和男女学生发放问卷。
结果与分析
大学生入睡时间在10分钟到30分钟，30分钟到60分钟占25%极少数大学生入睡时间大约为一个小时，入睡时间小于十分钟的占17.5%由此可以看出大学生普遍存在睡眠质量问题。
分析图表可知失眠的占90%，还是较多的，其中经常失眠的占20%，极少数是不会失眠的。
表中显示55%的大学生是23点到凌晨睡觉。22.5%的学生是凌晨之后才睡觉，小部分是23点之前睡觉，很少一部分是睡眠时间不确定。
睡眠质量较差的占15%良好的占22.5%一般的占62.5% 睡眠质量较差的占15%良好的占22.5%一般的占62.5% 睡眠质量出现状况时大部分的学生会积极进行自我调整，少数人是没在意过或是没留意过，对自己的睡眠质量不关心。
小结
调查结果显示大所属大学生睡眠质量存在问题，入睡困难，经常会失眠，熬夜，通宵，很晚才回睡觉，导致睡眠质量差。建议：
1.在想睡觉的时候才上床；
2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情； 3.不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己；
4.白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以入睡慢或失眠的人在睡前总有一个期望或担心，期望自己快点睡着，担心自己又失眠。其实这都是不良暗示，无异于反复对自己说，我还没睡着。不妨让自己在睡前的这段难熬时刻，做这样一件事情——专注地让脑子去想一个问题。这个问题可以是构思给某人写一封长信，也可以是编造一个长长的故事，或者想像自己在一个喜欢的环境里散步，捕捉你在此境中的听、嗅、触、味、视觉感受等等。
临睡前使用电脑，可能给睡眠带来不良影响。体温在白天活动时会升高，而夜间睡眠时，体温会降低。如果两者温差大，就容易获得深度睡眠。那些睡眠浅的人，则多是白天体温不高，夜间体温也不低，神经温差小的缘故。
在睡前，使用电脑使体温升高，破坏体温变化规律。在使用电脑的过程中，明亮的显示屏，开闭程序的活动，都对眼睛和神经系统有强烈的刺激，使体温处于相对较高的工作状态，睡眠质量自然也就差了。睡前尽量不玩电脑。
第2篇：大学生睡眠质量调查报告
大学生睡眠质量调查报告
小组成员：建筑111班 刘紫薇 1109100020
黄欣欣 1109100016 一、调查方式
我们小组二人通过在问卷星网上发布问卷的方式，对全国范围内的大学生进行调查，有152位同学在线填写了我们的调查报告，然后对其结果进行分析。
通过调查问卷的方法测量了被试对象，其中问卷中一共有11道题目。
通过此次调查，希望达到以下目的：了解大学生睡眠状况，通过调查报告让大学生认识到睡眠不足以及睡眠质量差的危害，提高对此的重视，并且从原因下手，找到针对自己的提高睡眠质量的方法。二、调查结果分析
1.你平均每天的睡眠时间为多少个小时？ 2.63%的学生的睡眠时间在5小时一下，92.11%的学生睡眠时间在5~8小时之间，5.26%的学生睡眠时间在8小时以上。也就是说，20个人中，只有一个人是睡眠充足的。然而，对于大学生来说，正常健康的睡眠时间应该有7-8小时，对于入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力。就是说，即使按最有效率的睡眠模式来说，仍有约32.63%的人睡眠时间不足。这说明了大学生中相当一部分的人睡眠时间不足。
2.一般周末几点睡觉？
78.95%的学生在12点以后才睡觉，只有5.26%的学生在10点以前睡觉。而人体新陈代谢最旺盛的时间是：晚上十点至凌晨两点。有5.26%的同学错过这段新陈代谢的黄金时间，对健康造成莫大影响。
3.你觉得你的睡眠时间充足吗？
超过85%的学生认为自己的睡眠时间不充足。认为自己的睡眠时间不充足的原因有两个：1，学生睡眠时间过短。2，学生睡眠质量较低。前者是因为学生的睡眠时间得不到合理安排，而后者则有许多原因，如压力过大，睡眠受到周边环境影响，生理因素等。
4.你睡醒后的精神状态如何？
10.53%的学生睡醒后精力充沛，63.16%的学生睡醒后仍感困倦。大部分同学认为自己睡醒后精神状态较差，即代表了其睡眠质量并不高，长此下去，学生的健康会逐步恶化。
5.你熬夜的原因是什么？
调差结果显示，大部分人熬夜的原因是作业、上网聊天，一部分学生熬夜的原因是玩游戏、处理部门工作或其他。大部分人熬夜的原因是作业与上网聊天，这可能是源于学校课业安排不合理，也可能与学生不会合理安排课业与玩乐的时间，把大部分时间浪费在网络上有关。而剩下一部分人则是因为不合理选择课业以外的活动，如选择参与部门工作时超出自己能力范围而影响到自己的生活作息。
6.你认为你的睡眠质量如何？
超过60%的学生认为自己的睡眠质量不好。
7.你失眠的时候会采取什么措施解决？
大部分人会选择听音乐来缓解自己的失眠症状。由此看出听音乐是学生缓解失眠症状的有效方式。然而另一方面，这表示了学生所了解或者是愿意尝试去缓解失眠症状的方式过于单一。很少数人会选择向医生或者老师咨询去了解自身失眠的原因及解决途径，这里可以看出大部分学生并没有重视失眠问题。
8.你认为你的舍友对你的睡眠有影响吗？
一半的学生认为舍友对他的睡眠有影响。这里可看出，学校宿舍的管理不够合理，一部分学生也没有很好关心到舍友的睡眠。
9.你的性别是？
填写本问卷的学生的男女比例相当。表示本调查对象并没有性别上的差异，具有普遍性。
10.你大学几年级？
参加调查的学生中有70%是低年级的学生。
11.你是否有午睡的习惯？
73.68%的人有午睡的习惯。大部分人又午睡的习惯，这是一个良好的习惯。英国学者就这一现象进行研究，发现每日午后小睡10分钟就可以消除困乏，其效果比夜间多睡两个小时好得多。
导致大学生没有重组随眠时间的最主要因素为学业问题、上网和其他因素。在线死生活中血液问题和上网占去了很大一部分睡眠时间，导致大学生没有足够的世界用于睡眠。另外还有一种情况我们可以想象，当一个人背负着血液的巨大雅力士，那样会导致其神经的紧张，近视的压抑，这在潜意识中也干扰者大学生的睡眠，时期睡眠质量低下。
睡眠的作用
人体的大部分新陈代谢需要在熟睡中进行，晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
睡眠质量低的危害
会造成内分泌紊乱，出现口舌生疮、食欲不振、烦躁易怒、注意力不集中、思维迟缓、会降低机体免疫力甚至影响大脑的创造性思维，影响青少年的生长发育。睡眠不足会带来许多身心的伤害：思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调、会失去平衡等等。近来年，专家认为充足的睡眠、均衡饮食和适当的运动是健康生活的三个鼎足。少睡了，就像欠了债，你得付出代价的。以前的睡眠研究都集中在睡眠的长短对健康的影响，不少研究发现，一般人如果二三天没睡好，他们会在几天内补过来而恢复正常。但最近的研究则注意到，如果每天少睡1个或半个小时，那长期累积下来的“睡债”对一个人会有很大影响。
最近是春夏之交，深圳11天16人猝死，实在令人震惊。春夏之交是猝死高峰，感冒、累、熬夜、三高饮食、精神紧张是诱因。深圳人压力太大，喜欢熬夜是其中最重要的因素，由此看出睡眠不足是会危害到一个人的健康甚至危及性命。
问题的解决
坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。睡前远离咖啡和尼古丁。
选择锻炼时间，定期进行适量的体育锻炼。大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致睡眠时间被剥夺。白天的睡眠时间严格控制在一小时以内。
不要依赖安眠药。
尽量关灯睡眠。睡觉时，明亮的光线会扰乱你的生物钟。
第3篇：大学生睡眠质量调查研究报告
关于“大学生睡眠质量”的调查报告 资料
近几年来大学生睡眠质量的问题日益突出，已引起了大多数人重视大学生睡眠质量。睡眠不足已经严重影响了广大学生的学习与生活，并且对学生的身体健康、学习效率乃至整个学校的教
计算机科学学院
学质量都造成了很恶劣的影响。针对大学生睡觉迟睡眠质量差的现象，我们通过问卷的方法随机调查了中南民族大学学生的的睡眠质量，共收到 178 份有效问卷，通过分析计算，得出了以下的结论：
学生普遍质量情况不容客观，普遍无法保证充足的睡眠，1.睡眠质量也不好。
2.总体来说，女生睡眠质量高于男生，低年级睡眠质量优于高年级睡眠质量。
3.电脑的普遍应用看电影或玩游戏等原因影响睡眠的时间和质量。
4.睡眠质量不好已经严重影响到了学生的学习。
.资料
一、调查对象与方法调查对象
由于各方面条件的限制，我们采用网络调查问卷针对中南民
族大学学生进行调查。有效试卷 178 份，参与调查的男生94 人，女生 84 人。调查方法
采取网络调查问卷的方法，以不记名方式进行问卷调查，调
查内容为调查对象的基本情况、引起睡眠问题的因素、睡眠习惯
状况、睡眠问题带来的影响。通过对各年级学生睡眠质量情况分
析、对比，了解大学生的睡眠状况。
表一 : 影响学生睡眠的因素
因素男、女生人数比例
学习或就业压力57.3%
51担任干部工作繁忙23.6%21
如恋爱 , 个人情感问题37.08%3
3如看电影或玩游 , 个人娱乐
83.15%7
4戏或看球赛或上网等活动
如喝太多咖啡或饮食影响 ,2629.21%
茶或过于饥、饱等
受宿舍环境影响，如舍友常
熬夜，宿舍卧谈会，舍友打5157.3%
电话
社交需要，聚会或活动2831.46%
本题为多选题，由上表比例可知：影响学生睡眠最大的因素就是个人娱乐,.资料
如看电影或玩游戏或看球赛或上网等活动。其次就是学习或就业压力和受宿舍环境影响，如舍友常熬夜，宿舍卧谈会，舍友打电话。影响学生睡眠最小的因素是担任干部工作繁忙。
我觉得作为当代大学生，应该有一个良好的生活习惯。综合上述可知，由
于个人的娱乐竟然严重影响到了我们的睡眠。这个问题应该引起我们的重视，也值得我们反思。平时学习当中的懒惰，我们都会归根于社交方面与学生工作方面的繁忙。经过调查报告数据表明，这个说法往往是自己给自己找的一个借口，所以，养成一个良好的生活习惯我们应该义不容辞。
我们应该怎么养成一个良好的生活习惯呢？大家都会说自己没有一个好的生活圈，自己没有较强的自控能力。我觉得，我们可以通过很多方法来提高我们的睡眠质量。首先，可以压缩自己玩游戏的时间，网络游戏对身体健康有直接的影响，还会影响睡眠的质量，从而减弱记忆力。为了营造一个舒适的睡眠环境，在与室友的一同商讨下，我们可以制定一个寝室条例，规范自己及他人的生活作
息，是自己与他人睡眠质量得到提高。
一部分人还会因为学习或就业压力影响自己的睡眠质量，学习方面的压力
源于学习成绩与学校的一些硬性规定。从就业压力来看，说明在个人的想法与行为之间仍有冲突，还有家人不支持甚至反对、外人的看法等。
表二：什么方法最可以减少熬夜
方法男、女生人数比例,大力宣传熬夜的消极影响
105.62%
提倡按时休息
学校实施按时停电断电24.72%4
4102靠自制力57.3%
12.36%同学之间互相监督2 通过调查报告显示，大部分学生认为靠自制力可以减少熬夜。仅有少数学生觉得大力宣传熬夜的消极影响 , 提倡按时休息能减少熬夜。也有百分之二十几的同学觉得学校实施按时停电断电有一定的可行性，百分之十二的同学觉得可以通过同学之间互相监督来减少熬夜的时间。
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熬夜，是一种现代生活经常听到或者做到的一种现象，是一种危害人的身体的不良习惯，可导致一些疾病。熬夜是不良习惯的一种。可是现在作为大学生我们竟然成为了熬夜的代名词，熬夜的隔天，上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
网络发达的一个时代，我们可以通过网络知识来了解熬夜对身心健康的危
害。减少熬夜的方法： 辅导员加强教育管理，找同学进行谈话或以开班会的形式
提倡同学早睡早起，对生活不规律的同学进行谈话教育，同时不定期的进行检查。
严格控制同学睡眠时间，进行奖惩机制，对生活规律的同学进行表扬，对晚上不
睡早上影响上课的同学进行批评惩罚。同时及时了解学生的心理动态，对心理有
起伏的同学进行开导。学校严格限制上网断电时间，学生的自控能力固然重要，但学校也应采取强制手段限制学生上网时间，以避免学生因为上网而熬夜的情
况。
通过对数据的进一步分析，我们看到同学的熬夜情况况不容乐观，可以说
睡眠时间不够，睡眠质量有不理想的大学生普遍没有一个良好的作息习惯。熬夜是大学生睡眠中存在的问题，熬夜问题也直接导致学生的睡眠质量不高，睡眠状况不容乐观而直接带来的后果就是早晚自修、上课精神不集中产生了倦意困意，最终就是上课效率低下可以说是得不偿失。睡眠是人类每天都必须进行的一种自
理抑郁的亚健康。
表三：因睡眠不好导致多少节课处于睡觉状态
课时男、女生人数比例
从未16.85%30
节每周 1-2 40.45%7
2节 3-5 每周26.97%48
每周 6-10 节12.36%22
每周 11-15 节 1.12%2
每周 15 节以上2.25%
4课堂睡觉现象在目前的中、大学校园已成为较普遍的现象（在大学甚至被评
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为十大流氓现象之一），其实偶尔上课睡觉调整一下并没有什么不好，不过俗话说“过犹不及”，有些学生在课堂睡觉的时间已经远远超过正当的长度，对其的成绩造成了不小的影响。
老师在讲台上孜孜不倦的向学生们传授着知识，而下边有些学生却睡的津津
有味，这是每一个老师和学生家长最不愿看到的现象。对老师而言，这些学生影
响了老师的讲课情绪不说，最关键的是老师们辛辛苦苦准备的讲课内容收不到良
好的效果。面对这种情况，有些老师采用的办法就是点名让学生站起来或者到教
室后面听课，脾气大点儿的老师可能会当堂把学生批评一通；对学生而言，上课
睡觉现象不仅严重影响同学们的上课质量，而且还阻碍学生的综合发展（容易造
成偏科等现象）。总之，课堂睡觉严重影响了学生们的成绩、老师的心情、老师
和学生之间的关系。在对学生上课睡觉的现象做了调查和简单的思考后，我们进行了进一步的分析与讨论。
表格数据表明从未睡觉或者每周只睡 1~2 节课的人占调查人数中 57.3%以上，而睡觉 3~10 节课的人占 39.33%，睡觉 15 节课的人仅仅占 3.275, 所以得出结论是觉大多数人还是上课不睡觉，部分人会因为生活中的各种原因会偶尔瞌
睡，仅有个别同学因种种因素造成学生对学习无兴趣，缺乏动力，再加上自控能力差，无心向学，迫于家长压力，勉强在校度日：一进教室就想趴桌上，一看书就烦，一听老师声音就想睡。任凭老师怎么提醒，怎么批评，怎么惩罚都无效。
表四：在校期间的午睡情况
午睡时长男女生人数比例 12.36%22不午睡 6.74%12分钟10-20 46.07%82分钟20-40 23.6%42分钟40-60 8.99%16小时1-1.5.资料
42.25%小时1.5-2
00% 小时以上2
夏季昼长夜短，午饭后小睡片刻，有利于调节人体的机能。但午睡时间最好为一小时，时间太长反而不好。理学研究表明，人体睡眠分浅睡眠与深睡眠两个阶段。通常情况下，人们在入睡 80-100 分钟后，便逐渐由浅睡眠转入深睡眠。在深睡眠过程中，大脑各中枢的抑制过程明显加强，脑组织中许多毛细血管网暂时关闭，脑血流量减少，机体的新陈代谢水平明显降低。如果人们在深睡眠阶段突然醒来，势必造成大脑出现供血不足，人体会感觉非常难受。这种不适感觉大约要持续 30 分钟左右才会逐渐消失。因此，午睡时间不是越长越好，而应以一
小时以内为宜，这样既能有效消除疲劳，又不至于睡得过沉而不易醒来此外，不宜饭后立即午睡。因为午饭后胃内充满尚未消化的食物，此时立即卧倒会使人产生饱胀感。正确的做法是吃过午饭后，先进行一些轻微的活动，如散步、揉腹等，然后再午睡，这样有利于食物的消化吸收。
根据表格数据有 19.1%的学生午睡时间少于 20 分钟，这样容易造成休息时间不足而引起下午精神不佳导致上课瞌睡，使学习效率降低，而睡觉时间为 20~60 分钟的人占调查的 69.67%，这是较为合理的休息时间既避免了休息时间不够又避免睡的太多导致不舒服，睡觉 1 到 2 小时的人仅占 11.24%，睡眠时间过长会导致大脑供血不足，人体会非常难受，也会影响下午的学习效率。
所以总结来说绝大多数同学的午睡时间是较为合理的，既保证了充分的休
息，也有较好的精神状态。
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后绪
众所周知 , 睡眠是人类一项不可缺少的生理活动，人的一生约三分之一的时间在睡眠中度过。睡眠不足或不佳会出现头脑昏沉记忆、思维、想象、创造力和注意力下降，情绪障碍使处于焦虑、抑郁、烦躁状态。同时，本次的问卷调查显示 40%的人有睡眠问题。为了提高对同学们对睡眠重要性的认识，我们小组成员制定了本次调查问卷，希望能引起大家的关注，也同时能让大家了解关于睡眠的重要性。
学生存在睡眠不足的问题。当代大学生面临来自学习、生活、就业、考研、出国等多方面的压力，睡眠状况的好坏直接影响他们的身心健康和学习、工作效率。而且大学生正处于生长发育、增长才干的关键时期，维持良好的睡眠意义深远。因此，研究高校大学生的睡眠质量现状和影响因素，从而使同学们采取相应措施，进行改善和提高自己的生活睡眠质量，对大学生的健康成长具有很重要的现实意义。
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大学生睡眠质量情况调查表
第一题：您的性别是？
A.男
B.女
第二题：您的年级是？
A.大一
大二B.三C.大
大四D.大五 E.第三题：您逃课的平均情况？
从未A.节以下B.每周C.每周 5-10 节
11-15 节每D.周E.每周节以上
第四题：您最近的学习效率怎样？
A.好
一般B.差C.第五题：您每个星期的课时约为？
节以上A.40
节B.36-40
节C.29-35
节D.25-30
节以下E.25
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第六题：您曾经的挂科情况？
A.没有
B.1-2 科
C.3-5 科
D.6-10 科
E.10 科以上
第七题 : 当您睡眠质量不好时通过什么方法来提高学习效率？
A.参加体育运动, 放松心情B.听听音乐
展自己的业余爱好C.发
D.向朋友倾诉 您认为什么方法最可以减少熬夜？ : 第八题
大力宣传熬夜的消极影响A.提倡按时休息,学校实施按时停电断电B.C.靠自制力 D.同学之间互相监督
您认为影响您睡眠的因素有哪些？（可多选）第九题 :
学习或就业压力A.B.担任干部工作繁忙 如恋爱 , C.个人情感问题
如看电影或玩游戏或看球赛或上网等活动D.个人娱乐 ,如喝太多咖啡或茶或过于饥、饱等饮食影响 , E.受宿舍环境影响，如舍友常熬夜，宿舍卧谈会，舍友打电话F.G.社交需要，聚会或活动
第十题：您曾因睡眠不好而导致多少节课上课时睡觉？
从未A.每周1-2 节B.节 3-5 C.每周D.每周 6-10 节
11-15 节E.每周F.每周 15 节以上
第十一题：您周末跟平时的睡眠质量有差距吗？
A.完全没有，跟平时一样
周末睡得更舒服B.平时睡得更舒服C.个月，从床上到入睡通常需要1 :第十二题近分钟。
分15 A.少于或等于
分B.16-30
分C.31-60
分60 D.大于或等于
小时。第十三题：近个月，每夜通常实际睡眠1
小时A.小于 5
小时B.5-6
小时C.6-7
大于或等于D.小时7
第十四题 : 您在校期间的午睡情况一般为？
A.不午睡
B.10-20 分钟
C.20-40 分钟
D.40-60 分钟
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E.1-1.5小时
F.1.5-2小时
G.2 小时以上
第十五题：您觉得不午睡是否会造成您下午上课非常困？
A.会
不会B.个月，您做事情的精力不足吗？ 1 第十六题：近
没有A.偶尔有B.C.有时有
常有 经D.个月，总的来说，您认为自己的睡眠质量？ 第十七题：近1
很好A.较好 B.C.较差
差D.很.
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