调研报告：睡眠障碍的心理因素_睡眠障碍研究的进展

调研报告：睡眠障碍的心理因素由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“睡眠障碍研究的进展”。

课目：心理教育

时间：2011年05月13日

地点：电视室

授课人：范柯

参加人：在队全体官兵

内容：睡眠障碍的心理因素

人们在忙完了一天的工作之后都希望能通过好的睡眠来赶走一天的疲劳，可是并不是每个人都能拥有良好的睡眠质量，因为有些人受到睡眠障碍的困扰。那么，为什么会有睡眠障碍呢？产生睡眠障碍的心理因素有哪些？

1．焦虑引起的睡眠障碍。焦虑心理会导致失眠。一个人在非常焦虑不安的时候，大脑里总想着这样那样的事情，辗转反侧，所以导致失眠是非常正常的。如果你不能让自已的心态保持平静，让自己放松下来，而总是想着那些烦心的事情．那么你又怎么能够睡得着呢?所以，尽量让自己放松，忘记那些让你放不下的事情，是解决这种睡眠障碍的好方法。

2．害怕心理导致的睡眠障碍。害怕也会让人睡不着觉，这又有两种情况。一是小孩子因为害怕鬼怪，害怕雷电，害怕一个人在家，而无法睡觉；大人也可能因为心理恐惧而睡不着觉。二是越害怕睡不着就越是睡不着。有的人有这样的经历，以前发生过失眠的状况，心里想这次一定要早早入睡并睡个好觉，害怕再次失眠。

3．不艮情绪引起的睡眠障碍。年轻人的情绪容易波动，特别是容易受到社会关系、人际关系的困扰而导致失眠。比如同事问关系紧张，工作上不顺心、和男女朋友吵架、恋爱失败、和朋友产生隔阂、受到领导责难等等都会让自己情绪不佳，失落、烦躁、痛苦、忧郁而导致失眠。而其中严重影响的就是恋爱失败。当一个人和自己心爱的人走向分手的时候，难过、痛苦、不平衡、失落、郁闷、烦躁的情绪总会围绕着他，让他食不知味，睡不安寝，甚至好多天都会处于失眠的状态。

4．过度兴奋的心理也会引起睡眠障碍。每个人都会有这样的经历：金榜题名、受到领导嘉奖、得到大家的认可、升职加薪、或者是求爱成功即将和爱人步入结婚殿堂、或是喜得贵子等等的好事都会让你兴奋得睡不着觉，脑袋里一直想着高兴的事情，并一直处于兴奋激动的状态，心情久久难以平静，又怎能像平常一样安稳的睡觉呢?失眠当然也就在所难免了。所以，认识到导致失眠和睡眠障碍的具体原因，就能够从心理入手，调整自己的心态，让失眠等睡眠障碍远离自己。