第六周体能锻炼计划_体能训练运动计划

第六周体能锻炼计划由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“体能训练运动计划”。

本周体能锻炼计划(第六周)

周一下午：耐久跑

练习时间：4:40—4:57练习量：7—8圈

积极参加有氧锻炼的影响：

1、有益于身体健康，改善体形、促进睡眠质量。

2、促进学习效率提高，增强记忆力。

3、提高体能考试成绩，为高考助力。

如何提高立定跳远成绩？

答：长期反复、持续做沙坑立定跳远；做持壶铃做跳深练习，每次练习都尽全力，是最简单、最直接、最有效的提高立定跳远方法。

周二上午：

1、1—11班耐久跑2、12—22班立定跳远，练习场地：班在跑道东南沙坑、16、17班在跑道西侧北沙坑，以上班级在沙坑反复练习立定跳远，请班主任参与组织，每两个班级一个沙坑，人多场地小，请两个班级协调好，高效率完成15分钟练习。

定场地。

周二下午：

1—11班立定跳远，练习场地安排：侧沙坑，5、6班在西北侧沙坑，练习内容为反复练习立定跳远。

定场地。

12—22班耐久跑。练习内容要求同上。

周三上午：

1、1—11班练习耐久跑2、12—22班练习立定跳远：场地安排：练习立定跳远、20、21班在东南侧沙坑、22班在西北侧沙坑。

12—17班在主席台北侧场地练习跳深，具体安排由体育委员带领至指定场地。周三下午：

1、12—22班耐久跑2、1—11班立定跳：1—6班在主席台北侧的场地练习跳深，具体安排由体育委员带领至指定场地。7—11班在沙坑进行立定跳远，具体安排：

7、8班在东北侧沙坑、9、10班在东南侧沙坑、11班在西北侧沙坑；

周四重复周二内容

周五重复周三内容

（请班主任维持本班纪律，并参与组织）