暑期游泳课程计划_游泳培训计划方案

2020-02-27 工作计划下载本文

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暑期游泳课程计划（摘要）

第一天：教学内容1.水性熟悉练习；2.水中憋气练习、呼吸练习；3.扶边漂浮练习。课程结束后学员需在家中自行练习憋气20次以上，以巩固本天学习内容。第二天：教学内容1.水性与水中憋气巩固练习；2.扶边漂浮练习；3.自行漂浮与站立练习；4.练习换气；课程结束后学员需在家中自行练习换气练习100次以上。第三天：教学内容：1.自行漂浮与站立练习；2.水中蹬边漂浮练习；3.蛙泳腿部动作练习；课程结束后学员需在家中自行练习蛙泳腿部动作400次以上。

第四天：教学内容：1.蹬边漂浮练习；2.蹬边漂浮蛙泳腿练习。结束后学员需在家中自行练习蛙泳腿部动作400次以上。

第五天：教学内容：1.蹬边漂浮蛙泳腿部动作练习；2.蛙泳手臂动作练习课程结束后学员需在家中自行练习蛙泳腿部动作300次以上和手臂动作300次以上。

第六天：教学内容：1.蹬边漂浮蛙泳腿部练习；2.蛙泳手臂动作练习加换气动作。课程结束后学员需在家中自行练习蛙泳腿部动作300次以上和手臂动作300次以上。

第七天：教学内容：1.蹬边漂浮蛙泳腿部练习；2.蛙泳手臂动作练习加换气动作。课程结束后学员需在家中自行练习蛙泳腿部动作300次以上和手臂动作300次以上。

第八天：教学内容：1.蛙泳手臂动作练习加换气动作。2.蛙泳腿部动作与手部动作分解练习；课程结束后学员需在家中自行练习蛙泳腿部动作300次以上和手臂动作300次以上。

第九天：教学内容：1.蛙泳腿部动作与手部动作分解练习；2.水中蛙泳分解练习；3.蛙泳配合练习。课程结束后学员需在家中自行练习蛙泳腿部动作300次以上和手臂动作300次以上。

第十天：教学内容：1.蛙泳腿部动作与手部动作分解练习；2.蛙泳配合练习。部分同学根据教练要求

课程结束后学员需在家中自行练习蛙泳腿部动作300次以上和手臂动作300次以上。

第十一天：教学内容：1.蛙泳腿部动作与手部动作，部分同学根据教练要求 2.蛙泳配合练习；3.蛙泳技术动作改进与加强练习；课程结束后学员需在家中自行练习蛙泳腿部动作300次以上和手臂动作300次以上。

第十二天：教学内容：1.蛙泳腿部动作与手部动作分解练习；2.蛙泳配合练习；3蛙泳技术动作改进与加强练习。4.配合游蛙泳耐力练习。部分同学根据教练要求

课程结束后学员需在家中自行练习蛙泳腿部动作或手臂动作。

第十三天：教学内容：1.蛙泳配合练习；2.蛙泳技术动作改进与加强练习；3.配合游蛙泳耐力练习。部分同学根据教练要求