青少年运动会阶段训练计划_运动会运动员训练计划

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平阴县白塔小学阶段训练计划

一、指导思想

为迎接县参加济南市第五届青少年运动会田径选拔赛，全面推进素质教育，培养学生的创新精神和实践能力，体现健康第一的指导思想。结合我校队的具体工作，做好训练、比赛，以及思想教育工作。加快体育人才的培养，提高教练员和运动员的训练水平；向上级部门输送更多的体育苗子，为我校的体育事业作出应有的贡献。

二、工作要点

1、科学选材,组队；建立“塔型”田径梯队。

2、持之以恒,根据队员的年龄特点对队员进行身体素质和专项训练,提高他们的运动水平。

3、全面兼顾，在训练中对队员进行思想品德的教育，关心他们文化科的学习，使他们在德、智、体、美等方面都得到发展。

4、及早准备，争取在2010年12月举行的镇青少年运动会田径选拔赛中取得优异的成绩。

三、设想和措施

1、组织机构：

领队：马德华教练员：张军刘传晰

2、训练的组织与时间安排

（1）、在我校由四、五年级的学生中挑选出来的队员组成的田径队。

（2、）田径队第一阶段利用每天早上7：30至8：10和下午4：30至5：00进行训练。第二阶段利用每天早上7：15至8：20和下午4：

30至5：00行训练。

3、训练安排如下：

（1）、第一准备期（11月中下旬—11月底）

一般任务：提高健康水平，发展身体素质，学习和改进基本技术，对队员进行思想品德教育，增强队员的团队精神和意志品质。

专项任务：提高专项能力和技术水平，逐步掌握和完善技术。

训练内容：以多种多样一般发展练习为主，辅以小量的专项练习。训练负荷：运动量中到大，运动强度由小到中。

（2）第一比赛期（12月初—12中旬）

一般任务：发展专项素质，培养竞技状态。

专项任务：提高专项，保持良好竞技状态，提高比赛能力。

训练内容：以专门练习为主，加强测试次数，手段相对集中。训练负荷：运动量由中到小，运动强度又中到大。

（3）过度期（寒假）

一般任务：放松自然环境跑，游戏和球类活动。

训练负荷：运动量和运动强度都小。

（4）第二准备期（2月）

一般任务：进一步发展各项素质，提高全面训练水平。

专项任务：进一步提高专项能力。

训练内容：以专项练习为主。

训练负荷：运动量中到大，运动负荷较大。

（5）第二比赛期（3月）

一般任务：保持最佳竞技状态参加运动会。

练习手段：比赛、测试和一般恢复性练习为主。

训练负荷：运动量中，运动强度大。

以上是我校2010—2011年学年度阶段训练计划，希望在各级领导的关心支持和我们教练员、运动员的共同努力下，能按计划完成今年的训练任务；再创平阴县白塔小学田径新辉煌。

平阴县白塔小学体育组张军