秦州区中学生田径运动会训练计划_田径运动会训练计划
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2012年秦州区中学生田径运动会训练方案 训练计划
第一阶段：采用一般的训练强度,进行增强体力的身体训练。
第二阶段：采用高强度的训练,加强技术训练和专项素质训练,有意识地把专项素质和技术结合起来、加大训练负荷、在训练中注重技术,心理素质的培养。
第三阶段：采用中等强度，调整运动量，降低练习次数，消除疲劳，积蓄并超量恢复，同时加强队员战术以及心理素质的训练。
第四阶段:主要进行赛前专项训练.，1．每天早操半小时。
2.每天下午课外活动半小时。
3利用下午副课练习专项 训练时间
训练内容
1、准备活动练习：头部、扩胸、腰部、膝关节、高抬腿、手脚腕
2、柔韧性练习：俯背、体转、前压、侧压
3、田径赛专项训练：100米 200米 400米 800米 1500米4*100米 接力 跳高 跳远 铅球三级跳
专项教练员
总负责：
力量教练：
跳跃教练：
短跑教练：
长跑教练：
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