二课堂武术计划_武术教学的第二课堂

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二课堂武术组教学计划

武术训练计划中华武术历史悠久，是我国广大人民喜闻乐见的民族传统体育项目。为弘扬中华民族这一传统文化，为进一步提高少年儿童的身体素质和运动技能，特制定如下训练工作计划。

三月份：

1、以身体素质训练为主，专项训练为辅。

2、着重把握基本功练习。

3、利用空余时间观看武术套路方面的录像带或与之相关的一些影视作品。

4、加强柔韧素质的练习，做好各种步型、手型、步法、手法、身法等单个练习动作。

四月份：

1、制定并实施各种体能训练，使队员的体能尽快恢复。

2、采用重复及间歇训练法强化基本功包括压腿、踢腿、下腰以及直摆性、曲伸性腿法训练。

3、对学生进行思想教育，培养良好的意志品质，强调习武之人以德为先。

4、身体素质练习，采用游戏、比赛等形式多样的练习方法提高学生身体素质，避免单

一、枯燥的素质练习。

五月份：

1、进一步加强基本功训练，尤其是步型、手型的动作到位；压腿、踢腿的方向、路线；身体的姿势以及眼神的配合2、要求队员能熟练准确地完成规定五步拳一、二段。

3、素质练习运动量增加，运动负荷适中。

4、促使队员在动作的力度、节奏、稳定性上取得进步。

5、学习五步拳三、四段，复习一、二段。

六月份：

1、先分段练习，再整套练习。掌握运动路线、节奏以及精气神的和谐统一。

2、学习组合动作，不放松基本功训练，同时加强素质练习。七月份：

1、对本学期的训练工作进行总结，对下年度工作展开设想。

2、让队员总结这一学期的训练成果，自己小结后写好交给教练。

3、组织学生进行套路考核，展开自评与互评。

2014年3月25日