高县中学校排球训练计划(男队)（优秀）_大学排球队训练计划
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高县中学校排球训练计划（男队）
2014年春期
一、指导思想
为进一步提高我校学知名度，以加强学生锻炼身体、增强体质为思想,发展个性,培养优良品质,为终身体育奠定基础。发挥体育竞赛的杠杆作用，推动学校体育的蓬勃深入开展，根据学校条件，结合我校对排球队训练的要求，坚持经常，科学训练，保证时间，确保效果的精神，为市运动会做准备。争取一个好的名次,增强学校体育实力。
二、训练目标
提高排球队员的身体素质和基本技术，在比赛中取得优异成绩！树立我校的风格,培养顽强,团结战斗作风。苦练各种基本功,从技术入手。
三、训练时间:
3月26——4月18日下午4:50——6:20.四、训练队员
高三21班：余发财 赵建 刘孝清 朱小飞 周粤川
高二18班：范飞林 周涛 何星 何松维
高二20班：王星 谭忠東 文艺武 钟昌林 沈宇 周杨 谭忠東
高一班：
五、训练方案
第一阶段（2.26-3.15）：进一步筛选选拔排球运动员，以学带练，以身体素质和基本技术为主。
内容：
1、基本技术：垫球、传球、发球、扣球、传球等练习。
2、身体素质训练： 300米慢跑，高抬腿，小步跑，后蹬跑、多级立定跳、单足跳，50米快跑、三米线移动，摸高等，为提高球技提供保证。
3、训练方法：每次根据具体情况选择其中的部分内容进行训练。在训练结束时进行总结。每次训练时都点名，以确保训练人员、时间、训练的质量。为后阶段战术训练作好充分的准备。
第二阶段：以战术为主（3.15-4.10）
内容：
1、排球队员的速度训练方法
2、排球队员的力量训练方法
3、排球队员的恢复训练方法
4、排球队员的专项身体训练内容
第三阶段（4.10-4.19）：(针对比赛技战术训练)
1、分组以比赛的形式练习
2、比赛前的适应训练
3、和县青年队友谊赛
训练注意事项：
1、必须准时参加。
2、服从教练的安排与指挥。
3、训练结束必须总结，根据队员的表现给予适当的鼓励。
4、注意安全、防止意外。
训练教练：蒲远明、李军田
2014年3月26日
