梁邱一中田径队训练计划_xx一中田径队训练计划

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梁邱一中田径队训练计划

孔凡茂

为了更好地贯彻德智体美全面发展的教育方针，全面推进素质教育，培养学生的创新精神和实践能力，体现健康第一的指导思想。结合我校队的具体情况做好训练、比赛，以及思想教育工作，为学生的终身体育和可持续发展奠定基础。经过学校体育组的讨论，决定在新的学期训练中突出我校薄弱项目作为重点，使我校田径队的总体水平有一个新的发展。为了抓好田径队的训练工作，我们将采取以下措施：

1、全面观察，合理选材

2、有固定和充足的时间

3、抓好运动员的基本身体素质

4、搞好出勤率和训练计划

训练目标：全面发展身体素质、学习和改进专项技术、学习和提高理论知识以及思想品德教育。使运动成绩有大幅度的提高，力争在市中学运动会上取优异成绩。训练的分期：整个训练分二期（准备时期、竞赛时期）

准备时期的训练任务一般是全面发展身体素质和专项身体素质，改进技术，培养意志品质，为竞赛时期训练和提高专项成绩打好基础。准备时期身体训练和技术训练的安排应根据运动员水平、个人特点和比赛任务等而定。准备时期训练特点是运动量较大，强度较小，训练时间较长，身体训练多，完整技术训练少。总的强度相对应以中等为主，大强度和小强度为次。

一、准备阶段：（开学——校秋季运动会）

挑好有潜力的苗子，主要以身体素质练习为主，提高运动员的力量，柔韧、弹跳等素质。

要求：

1、运动员出席准时；

2、队员之间能相互帮助，养成吃苦耐劳的精神，培养学生为学校荣誉争光的思想。

3、队员与队员之间有竞争意识。

二、过度期：（校秋季运动会后一个月）

根据队员的训练情况，进行分项、有针对性地进行专项素质练习，训练时注意运动量和运动强度，由小到大，由少到多，这一过程要求队员掌握运动技术、技能，不要求过高成绩，先固定技术动作，再提高运动水平。

要求：

1、运动员掌握所从事项目的运动技术、技能；

2、提高自我保护意识，避免发生伤害事故。

三、巩固和提高阶段：（县运会前）

本阶段针对上阶段的掌握准度，加大运动量和强度等，提高和巩固运动成绩，使学生的心理素质、运动技术、技能掌握的情况都有所提高。

竞赛时期的训练任务主要是提高专项素质和专项能力，巩固与提高专项技术，改进技术，保持良好的状态，在比赛中争取优异成绩，丰富比赛经验，培养意志品质。竞赛时期一般身体训练较少，技术训练增多，运动量相对较小，强度大。应在体力和技术较好情况下，保证大强度训练课的质量。

总之，我们学校的田径训练工作，每年都从零开始一步一个脚印，争取在明年的县中小学生田径运动会中能有所突破并提高。