田径队及篮球队暑期训练计划.06_篮球队暑期训练计划

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2010-2011田径队暑期训练计划

为了进一步提高学校田径队与男子篮球队的运动技术水平,尽可能最大程度减少运动训练给队员带来文化成绩上的影响，并保证训练时间和训练效果上做到最佳。现计划利用暑假期间集中队员进行相对系统训练。做如下初步安排：

一、训练时间：7月份-------8月份

每天 上午7：00――9；00

下午4：30――6：30

俩星期休息一天

二、训练队员名单：

1、初中组田径队

初二年一班：李根发 徐虎 蒋敏（女）

二班：陈素明（女）

三班：谢江鸿

四班：黄绵态

五班：陈美忠 李静 林绵花（女）

六班：李玉清（女）

2、高中组田径队

高二年九班：

十班： 林康鑫黄志聪朱宁

十一班： 陈湘榆 曾永乐张晓光杨清泰

3、高中男子篮球队

三、训练内容：

暑期以基本项目展开练习，从柔韧、协调、上下肢爆发力、速度、耐力等基本素质以及每个项目的基本技术进行全面提高。

（1）7月份以柔韧、协调、上下肢爆发力、速度为主要训练内容，中间穿插专项基础技术动作，做为调节运动强度，积极休息的手段。让学生有一定的时间适应调整，以利于身体快速恢复更好地投入下一次训练。

（2）8月份训练侧重柔韧、协调、上下肢爆发力、耐力并加大专项技术方面的练习。在7月份训练情况总结分析的基础上进行分组。初步制定到时按以下两种方案进行分组：

①按体育专项项目的强弱进行分组

②按基础能力进行分组

然后在这个原则基础上总共分成四小组安排训练计划，以解决器材上的使用冲突，有利训练量的保证，强度上得去，增加一对一指导的时间。

四、存在问题 ：

1.8月份训练期间学生的吃住问题。

2.今年体育考试项目是计划的最后一年，明年考试项目是否变动，这为训练的方向带来很大的难度。

3.学生在训练过程中由于各种原因出现的思想波动而放弃训练。

4.安全问题的防范。

5.训练器材较为缺乏。

五、根据目前所遇到的问题提几点建议

1.暑期天气炎热气候条件较差，考虑到长时间的训练给田径队和篮球队队员带来的经济压力，建议适当给予饮料补贴。

2.器材不够训练使用，建议购买十个篮球、篮网四副、杠铃片三十公斤（大孔）。

体育组

2010-7-12