暑期田径队训练计划_篮球队暑期训练计划

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2011年暑期田径队训练计划

一、指导思想

以武昌区中小学生田径运动会为中心，在校领导的指导与关怀下，上下齐心协力，培养一支具有较强实力的队伍。

二、目的任务

为大力提高学生田径运动训练水平及竞技能力，提高我校体育竞赛整体水平，力争在武昌区中小学生田径运动会上我校运动员比赛成绩有较大突破。

三、田径队基本情况

我校个别队员有3-4年的业余训练经历，属于老运动员。大部分队员是新手。目前，学校田径队整体处于提高阶段，由于竞技水平，基本功不相同，而且专项身体素质不突出，训练时间不集中，因而面临重重困难。其优点是学生积极性高，具有吃苦耐劳，敢打敢拼的精神。

四、训练总体要求

1、每天训练一次，每次1个半小时左右，下午5:00-6:30，每周训练五天，星期

六、星期天休息。

2、学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化，各种训练手段尽量与专项素质发展相结合，以提高学生专项运动水平。

3、科学训练，注意运动训练安全，合理安排训练强度及运动量，做好医务监督工作。

4、把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生讲文明，吃苦耐劳的精神，加强跟家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无“后顾之忧”。

五、训练阶段及训练重点

第一阶段（7.4-7.15）身体素质训练阶段，以身体训练为主。

1、以速度，力量训练为主，辅以基本技术。

2、以柔韧性训练为主，辅以力量和一般耐力。

第二阶段（8.3-8.19），基本技术训练，巩固及提高阶段。

1、以投掷、跳高、跳远技术为主，辅以力量训练。

2、以跑基本技术为主，辅以柔韧性，灵敏性和耐力训练。

3、基本技术综合练习。

第三阶段：专项技术，战术养成阶段（8.22-8.26）

1、以专项技术为主，辅以综合身体素质练习。

2、以专项技术，战术为主，辅以模拟比赛练习。