中学田径队训练计划_中学田径训练计划

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观庄中学体育兴趣小组 田径队训练计划

2009年2月20日

为迎接2012——2013学年下学期举行的隆德县中学生田径运动会以及中考，按照学校要求经体育组讨论决定组建校田径训练队进行集中训练。具体安排如下：

一、训练时间和地点：

2012年9月5号下午开始，预计到1 月2 号下午结束。训练在我校操场进行。具体时间：上午6：20——7：0； 下午 16：40——18：30

二、训练教师及学生名单 ：

教练： 张红红 队员：仇柏森杨连连马静万亚丽张瑞

蒙敏姜恒姜前旺马甲盼杨瑞瑞何红霞

三、训练安排：

(一)、准备期:(一周内)

1、选拔、招集运动员,召开全队队员会议。

2、宣布训练制度纪律。

3、准备训练所需器材。

(二)、第一阶段:(2012.9月——2012.10月):身体素质训练阶段,以身体训练为主。

1、以力量训练为主,辅以基本技术。

2、以柔韧性训练为主,辅以力量和耐力。

3、以灵敏性训练为主,辅以力量和耐力。

(三)、第二阶段:(2012.10月——2012.11月):基本技术训练,巩固及提高阶段

1、以基本技术为主,辅以力量训练。

2、以基本技术为主,辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。

3、基本技术综合练习。

(四)、第三阶段:(2012.12月——2013.1月):专项技术、战术养成训练阶段。

1、以专项技术为主,辅以综合身体素质练习。

2、以专项技术、战术为主,辅以模拟比赛练习。

3、备战隆德县中学生田径运动会。

五、训练次数与时间:

每周训练四次,每次1小时左右。

六、考核:

1、各专项要求每周一次到二次的计时跑。

2、学生按自己的专项每周进行一次考核。

3、每一个月底进行一次高要求的考核。

观庄中学体育组2012年8月29日