礼仪队训练计划_礼仪队培训计划

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礼仪队训练计划

一、“垂首式”站姿的基本训练

要求：

1、头正、肩平、目视前方、双肩微向后张

2、身体重心稍微前倾（三分之二的重量落在前脚掌上）

3、双脚打开45°、双腿并拢、挺胸、抬头收腹

二、微笑的训练

1、一度微笑的训练（要求：嘴角上扬，面部舒张，表情自然，面露喜色，眉梢下弯，要求不露牙齿）

2、二度微笑的训练（要求：嘴角上扬，面部舒张，面露喜色，眉梢下弯，要求露齿三颗到四颗为宜）

3、三度微笑的训练（要求：表情自然，面部肌肉放松，嘴角上

扬，笑肌打开，要求露齿七到八颗为宜）

4、微笑收放的训练，各微笑转换的训练。

三、“丁字步”站姿的训练

1、在垂首式的基础上，左脚向前12—15cm,要求左脚脚跟至于

右脚脚踝中间，两脚呈“丁”字状。

2、双手虎口交叉，手臂自然下垂至于腹前。

3、身体的重量四分之三落在前脚掌

四、鞠躬礼仪的训练1、15°鞠躬礼仪（腰部弯曲与地面垂直线呈15°角，视线落在身体前方的1.5米处，脸部保持一度到二度微笑，鞠躬前喊“你好”声音悦耳，优雅）

2、30°鞠躬礼仪（腰部弯曲与地面垂直线呈30°角，视线落在身体前方的1.5米处，脸部保持一度到二度微笑，鞠躬前喊“你好”声音悦耳，优雅）

3、45°鞠躬礼仪（腰部弯曲与地面垂直线呈45°角，视线落在身体前方的1.5米处，脸部保持一度到二度微笑，鞠躬前喊“你好”声音悦耳、优雅、深情）

4、讲授各度数鞠躬礼仪的含义。

五、蹲姿的训练（高低式、交叉式）

1、高低式：左脚后撤半步，身体向下蹲，但要求保持上身挺立，尤其是腰部挺直，女生双腿一定并拢双手统一放在右腿膝盖部位，左脚脚掌着地脚跟升起，臀部置于左脚脚跟部，右脚全部着地，目视前方。

2、交叉式：右脚向左前方迈出一步，身体向下蹲，但要求保持

上身挺立，尤其是腰部挺直，双手统一放在右腿膝盖部位，左脚脚掌着地脚跟升起，臀部置于左脚脚跟部，右脚全部着地，目视前方。

六、坐姿的基本训练

1、七、走姿的基本训练

八、