高一体育训练计划_高一体育训练计划表

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2009-2010学年度高一年级

体育课余训练计划

1、高一体育特长生学情分析

音、体、美特长是我校走特色教育的重点学科，每年的高考任务很重，为了后备人才的培养，必须从高一开始注重特长生的梯队建设，我们要注意发现好苗子，动员学生参加高考队的训练，提高身体素质，为将来高考打下基础。高一年级经过体艺处动员会，已选拔出具有体育意向的学生19人，男生17人，女生2人，大多数学生身体素质一般，没有经过系统训练，对报考体育专业朦胧。因此，要帮助他们树立信心，制定一个适合自己发展的训练计划，其次加强速度、力量、耐力、灵敏、柔韧等基本身体素质的训练。

2、2009-2010年高一训练时间：

每周一、三、五下午，每次训练从下午第四节课上课开始，持续时间约一小时左右。若遇到下雨下雪等恶劣天气则根据情况适时调整。

3、具体训练分三个阶段：

第一阶段：9月-----10月 打基础，发展基本素质，提高兴趣。

第二阶段：11月-----10年2月 冬训阶段，全面提高身体素质。

第三阶段：2010年3月------2010年6月 全面提高阶段，以强度为主，使学生承受一定负荷。

通过以上一年左右时间的训练学习，学生基本掌握训练的方法，如跑的专门性练习，跳的专门性练习以及投的专门性练习，发展身体协调性和柔韧性的身体练习。通过适量强度的力量性练习，使学生身体素质有一个全面的提高。确保学生能适应高二的训练和体育高考的基本要求。

附高一参加训练名单：

高一（1）班：吴佳佳(女)陈红霞(女)陈林李俊朱其广 高一（2）班：王军(小)娄海夏大松杨继强高一（4）班：王尔鹏唐福宝陶道栋任胜

高一（5）班：王军(大)李伟唐宗庆陶俊陈鹏袁世涛

教师：余同和2009年10月23日