10天排毒计划 身体健康活力_10天排毒计划

10天排毒计划 身体健康活力由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“10天排毒计划”。

身体毒素并不会 100%清除,因为它随时都会产生,而且解毒并不在一朝一夕,而需要从营 养,运动,以及自然疗法,发泄疗法,互助方法和改善环境方法全面出发,10 天为一个周 期,促进体内的产生良性循环,让毒素不会囤积于体内,尽快令你的循环正常起来,肤色亮 起来,心情好起来.下面为你列出相信的 10 天排毒计划,请一起坚持吧!Day 1:让毒素“舞动”起来 排毒的第一天,我们的主要任务是——“把毒素叫醒”,通过在运动间的身体调节,让血 液循环加快,新陈代谢正常,汗腺发达,不至于让毒素“默默”地永久“居住”身体,这样毒素 就有机会通过不同渠道排泄出去.你的排毒运动:动态瑜伽, 你的排毒运动:动态瑜伽,让毒素也运动起来 动态瑜伽不同于传统的瑜伽,以静态示人,它更注重于人的天性开发,在律动中享受着 来自瑜伽动作带给身体的舒畅感受, 达到促进排毒的目的.在家也可以自己做的动感瑜伽动 作马上为你呈现:全身放松地躺在床上,双臂展平,双脚抬起,并将双膝贴近胸部.吸气时 将双膝慢慢扭向身体右侧,呼气时恢复原始状态.然后切换至身体另一次,反复 10 次,每 天坚持便可促进肠蠕动,并增强排毒机制的有效运动.Day 2:肠蠕动肠畅通 当毒素在身体内聚集,首要问题就是清理肠道,加快其蠕动,保证在接下来的 8 天排毒 过程中,身体保持通畅,为排毒提供良好的身体环境.蠕动排毒:纤维素, 蠕动排毒:纤维素,肠道清理器 纤维素具有很强的吸收性强, 使食物营养素的消化, 吸收过程中不会缺少水的润滑作用, 从而达到清理肠道与维护营养.为此,不妨多吃燕麦,花生仁等具有高纤维素的美食而现如 今含有天然纤维素的保健品是很多 OL 的最爱,取自苹果,柑橘,燕麦等果树纤维素和草本 精华,在循序渐进间改善胃肠道运作功能,保证肠道通常,毒素自然无处藏.Day 3:为体内“注氧” 万事都讲求环保,为身体排毒也不例外.由于身体在前日刚刚得到通畅,为此这第 3 天的排毒法最好以“温柔”为主,让身体可以完全接受,让效果达到最佳.“注氧 排毒:呼吸法,吐陈纳新清毒 注氧”排毒:呼吸法, 注氧 排毒 身体的排毒能力减弱, 有很大的原因在于多数人处在浅呼吸状态, 而春节后的排毒旺季, 更容易让身体处于缺氧状态,为此,腹式呼吸非常重要——吸气时全身用力,肺部及腹部都 会因为充满空气而鼓起,此时不能停止,要持续吸气.过 3 秒钟后屏住气息 4 秒,接着利 用 8 秒缓缓将气呼出.每日清晨练习此种呼吸法让肺泡得到充分的利用, 为身体循环提供足 够的氧气,排毒?不是问题.Day 4:助眠不“透支” 睡眠质量也是身体排毒不可或缺的一部分, 因为在深睡眠状态之时, 体内各个器官也将 得到很好的休息,待到天亮时也会

精力十足“投入工作”.助眠排毒:香薰法, 助眠排毒:香薰法,嗅觉助眠书疏经络 请别忽略精油灯对排毒的“功劳”,在临睡前呼吸来自精油的分子对身体的“安慰”.如果 春节时,你无论从饮食还是宅时光都严重“透支”,选择这种方法就不错——比如玫瑰精油,不但是促进睡眠,助性的佳品,更可以安神,静气,提升睡眠质量.要知道,睡眠质量好, 身体毒素才能逐渐减少.薰衣草精油疏通全身经络,循环畅通无阻,身体自然好得不得了.Day 5:心明朗人通畅 第 5 天的排毒很重要,是身心交互的排毒期.根据一项健康调查表明:“身体毒素的淤 积,并不也仅仅与辐射,饮食,内分泌有关,也与心理健康有着密不可分的联系.”为此, 请善于发现并发泄,才能得到身心健康的双赢收效.心明朗排毒:有效生气, 心明朗排毒:有效生气,内分泌正向 你一定认为生气伤肝,而压抑自己的情绪吧!非也,当负面情绪经常被压抑与内心时, 女人的内分泌就会出现紊乱,以导致便秘,面部暗黄,这就证明毒素已经在身体里“定居” 了!为此,不高兴时一定适当表明自己的态度,最好找个空旷的地方大喊几声,也可以促进 内分泌正向循环,排毒一切通常.Day 6:好环境毒素少 环境造就健康!但是现如今,汽车尾气,电脑辐射,粉尘已经让我们赖以生存的空气变 得并不太“漂亮”,并将二氧化碳,二恶英等有害成分进入体内,形成毒素.在排毒计划的第 6 日,请用自己的行动,改善空气环境,也就是为身体排毒的表现.营造好环境:关机, 营造好环境:关机,关掉毒素源头 养成随手关掉显示器,打印机,电视机的习惯——这仅仅是对整个地球环保尽一点微薄 之力,对于身体排毒更是事半功倍--首先,粉尘等微生物不会因为电脑,电视屏幕上的静电 而附着在上面,而与你近距离接触,更可以减少辐射量,这就相当于阻挡毒素进入身体,将 其源头切断,达到不错的预防效果.Day 7:体液也排毒 其实,身体的排毒器官并不仅仅在脏腑,体液也是不可忽略的排毒剂.在计划的第 7 天,请想办法调动身体的体液,让排毒可以简单,再简单些.液体排毒: 液体排毒:大声哭出来 泪腺也是身体里重要的排毒器官,将身体内有害的生化毒素通过眼泪的方式排出体外.从现在开始别故作坚强,当自己不愉快,压抑时大哭一场,或者定期看一些感人的电影,并 随着剧情留出动情的眼泪,这不仅是对内心的发泄,还有助于毒素随之流出体外.Day 8:互助“挤兑”体毒 排毒不是一个人的战斗,需要你的爱人与闺蜜鼎力配合,互相帮助,才能真正达到 1+1 >2 的效果.互助排毒: 互助排毒:双人按摩 工间操时间,或者是傍晚的二人时光都可以互助式地进行双人按摩.方法很简单,在背 部沿着膀胱经的走向自上而下地舒展按压,就

可以疏通静脉,减压,利尿通便,有效避免身 体毒素的滞留.整个过程中享受按摩者需全身放松,自然站立或者平躺姿势都是不错选择 Day 9:郊外排毒惊喜 久居一个城市,身体对于熟悉的环境已经无法调动其灵活性,排毒效果也不会太好.今 天,我们的排毒计划是:离开 Office,到郊外去吧(最好选个周末)——郊外排毒:结伴出行, 郊外排毒:结伴出行,异地让身体现激情 健康专家指出,郊外的空气新鲜让人的身体循环异常通畅,其血液循环会活跃起来,身 体代谢力也会增强.这也为身体排毒提供有效渠道.为此,我们建议你,即使工作在忙,也 要给自己一段郊外时间,因为它的存在也是你排毒的催化剂.Day 10:分时段排毒 全面排毒固然重要,但是注重细节,根据各个经络的不同走向,给予身体部位不同刺激 也非常必要.春季后的排毒,最好在保持良好习惯的同时,分时段运用些“小窍门”,“因地 制宜”才能增强各个器官的排毒功能.这排毒的最后一天,我们遵从身体排毒的生物钟吧.胃部排毒--腹式按摩 最佳时间: 最佳时间:7 点～9 点 此时胃经正在工作的黄金时间, 在用早餐前进行内脏按摩就可以促进胃部咀嚼功能, 为 肠道的消化做好准备工作,减少身体垃圾量--全身放松地平躺于床上,以手心处按压肚脐, 先做顺时针 360°的旋转按压按摩 15 次.然后在逆时针按压 15 次,每日坚持不但促进血液循环,疏通理气,而且对于强健胃的 排毒动力的效果很明显.或者以轻揉的方式对肚脐处进行有效刺激,不仅可以防止胃寒,更 能促进消化,防止便秘,为身体排毒开出“绿灯”.脾脏排毒--“点”到为止 最佳时间: 最佳时间:9 点～11 点 在你上午进入工作状态之时,脾经也开始走向“旺季”.脾脏主管食物的吸收,输送,如 果其功能不良,则是毒素生长的最佳环境.为此,在上午 9 点到 11 点时,请按压位于经过 脾经的大横穴就可以促进脾经的畅通, 从而增加脾脏钝感力, 增强营养吸收, 加速毒素排泄.这个穴位很好找,以肚脐为起点绕腹部画圈,再以乳头为起点向下延伸,两条线的交叉点就 为大横穴.请你在上午十分,不要忘记“照顾”它哦!小肠排毒--饮品催化剂 最佳时间: 最佳时间:13 点～15 点 午餐后的两个小时,是小肠经在“值班”,此时喝一杯酸奶,多摄取益生菌,促进小肠蠕 动.不但防止午餐后缺乏运动而出现的小肚腩,更可促进肠道消化,代谢掉与健康无关的毒 素物质.另外,还有一些保健饮品在在高丽参浓缩液中添加了寡果糖,补神益气,维持肠道 健康“环境”,欢迎品尝!肾脏排毒--双脚抓地 最佳时间: 最佳时间:17 点～19 点 当时钟转向 17 点时, 你偷偷伸个懒腰, 进入收工倒计时.而此时, 肾经开始正是工作.采取点行动激发肾脏功能, 消除肾脏疲

倦才是为肾脏排毒的首选.在办公桌下铺一大张报纸, 偷偷脱下鞋子,让脚面全部舒展与地面,然后向中间集中,呈双脚抓地状,持续 5 分钟,就 可以刺激到肾经的穴位,加快其排毒的进程.心脏排毒--做点家务 最佳时间: 最佳时间:19 点～21 点在这个时段,你在干嘛?加班,宅在家里看电视?这些选择都不健康——根据一项科学 研究表明,常做一些低强度的家务劳动,就可以有效改善心血管功能,有利于心脏排毒.这 是由于家务劳动可以改善血脂, 并降低甘油三酯和总胆固醇的含量, 对血压和心率有不错的 调节作用增进心脏和机体的新陈代谢,从而为心脏排毒.所以,这个时段,回归家庭做做家 务是最好的选择.肝脏排毒--印度手指操 最佳时间: 最佳时间:1 点～3 点 此时,你应该深睡眠状态,无奈春节后的工作繁重,娱乐项目也很丰富,处处占用你的 睡眠时间.那就试试来自印度的排毒手指操吧——双手大拇指, 中指, 无名指进行对抗按压, 小指和食指尽量伸直.如果你是夜猫族,不妨在肝脏排毒的 1 点～3 点坚持此项训练,就会 促进肝脏有效排毒的功能.睡眠中的排毒法 你觉得侧卧更有安全感,也很舒服,但却不利于身体排毒.平躺才是最佳姿势,它可以 让身体内的各器官“各就各位”,不会相互“排挤”,这样更有助于它们的“深度睡眠”,集聚充 分能量排除毒素.(自 onlylady)