福建省残疾人青少年田径锦标赛铅球训练计划_铅球年度训练计划

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2012年福建省残疾人青少年田径锦标赛铅球训练计划

根据《关于印发2012年福建省残疾人青少年田径锦标赛规程的通知》文件精神，我校学生侯泽同学将代表厦门市参加铅球项目比赛，为提高运动成绩，我校体育组为其制定了训练计划： 训练阶段，本次训练分为三个阶段：身体素质-体能恢复阶段、专项训练阶段、专项提高阶段

训练时间：每周1—5，下午4：15——5：30

训练目标：

第一阶段，通过教练员带队训练，恢复体能、适应大强度的训练，并完成各个项目身体素质测试的达标测试，并将数据统计。

第二阶段，专项素质和专项技术训练，教练员在这个阶段要加强运动员练习的强度，有针对性的进行加练。

第三阶段，通过前2个阶段的训练，运动成绩稳定，教练员在这个期间着重对运动员心理进行赛前的辅导，缓解消极的情绪。并鼓励运动员在赛场上努力发挥自己最好水平。

2012年9月