寒假运动计划

寒假运动计划

运动可以强身健体，下面小编整理了寒假运动计划，欢迎大家参考借鉴！

寒假运动计划

第一周

星期一、星期四：11分钟快走1500米，要走两组即3000米。

星期二、星期五：慢跑400—800米做准备活动，然后用5分钟跑800米，跑2组，共10分钟，再用两分半钟跑400米也两组，最后慢跑400—800米做放松运动。

星期三、星期六：进行3000米慢跑。

星期日：爬山休息

第二周

星期一、星期四：用10分钟快走1500米，两组。

星期二、星期五：慢跑400—800米，做准备活动，然后用5分钟跑800米，跑2组，再用2分半钟跑400米，2组，最后慢跑400—800米做放松运动，。

星期三、星期六：进行3400米慢跑。

星期日：爬山休息

第三周

星期一、星期四：11分钟快走1500米，要走两组即3000米。

星期二、星期五：慢跑400—800米做准备活动，然后用5分钟跑800米，跑2组，共10分钟，再用两分半钟跑400米也两组，最后慢跑400—800米做放松运动。

星期三、星期六：进行3000米慢跑。

星期日：爬山休息