《大学生管理情绪小组》计划书_情绪管理小组计划书
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小组计划书
小组名称：管理情绪小组
组长：罗鑫
组员：蒋舒张心悦
理念
有关调查表明，大学生的负向情绪高于正向情绪，感到舒畅的约占31.7%，感到压抑的占41.6%；愉快21.9%，烦恼47.6%；充实14.2%，空虚63.9%；平和3.3%，烦躁78.1%。近几年，相关媒体报道的有关大学生犯罪的问题也引起了大家注意，在追究这一现象的原因时，我们不难发现负面情绪是导致这些事件发生的一个很重要的原因。例如马加爵事件，如果他的那些因为人际交往等原因积累下来的压抑、憎恨的负面情绪能够得到正确的释放的话，也许就不会发生那起骇人听闻的流血事件了。此外，美国霍普斯金大学医学部的托马斯1984年对17个毕业班的1337名学生进行跟踪调查，发现48名死于癌症，都是易敏感，抑郁，隐藏怨怒，压抑等。可见情绪与身体健康有着很大关系。
同时情绪对青年的认知能力及交往能力也有明显影响。情绪比较稳定与随和的有更好的人际与认知能力。由此可见，帮助大学生有效合理的排解负面情绪的任务迫在眉睫。
产生负面情绪的原因是多种多样的，学习问题、就业问题、情感问题、人际交往问题都有可能导致负面情绪的产生。我们很多人都遇到过这些负面情绪，你可能曾经与这些情绪擦肩而过，也可能与这些情绪亲密接触过，之所以称它们是负面情绪，主要原因还是这些情绪为我们所不喜欢，不接受，觉得它给我们带来了痛苦。所以很多人都想克服掉这些负面情绪，使自己拥有一个快乐的、无忧无虑的、充满快乐的人生。
首先我们应该接受负面情绪是我们生活中的一部分，他与正面情绪一起构成了我们丰富多彩的人生。试想如果没有了这些负面情绪：焦虑、紧张和恐惧，又何以来的快乐呢？而且，负面情绪对我们也有积极的意义，考试焦虑能使我们调动我们全身的力量去学习，去掌握知识；就业困难给我们带来的压力、焦虑能使我们更加注意就业信息，积极的去寻找适合自己的工作；愤怒是给我们一份力量，去改变一个我们不能接受的情况；痛苦指引我们离开威胁或伤害。
当我们正确认识到负面情绪的不可避免性时，我们就要学习如何正确疏解这些负面情绪，以降低它们对我们自身的不良影响。这个小组将会通过一系列的活动让组员提升自我认识水平，在负面情绪产生时能正确分析情绪产生的原因，尤其是我们的一些负面情绪是我们过去的感受、形成的价值观在这件事上的投射。我们还会通过小组活动让组员学会表达，判断自己的情绪，正确形容自己的情绪；掌握宣泄负面情绪的方法，例如通过运动、与人沟通等方式来发泄而不是一味的压抑自己的情绪；教会组员合理控制情绪，提高自我调节能力，保持心理平衡与健康，因为能够很好控制情绪的人在处理负面情绪的方面会更有效。此外，曾经有位著名的心理学家说过：“既然紧张是由威胁你的控制感的环境所引起的，那么，你可以通过努力地控制你所处的环境来减少紧张。”所以当负面情绪产生时，我们不要只把注意力放在负面情绪上，而应学会看问题，去解决问题。
理论构架
情绪融入到我们的生活当中
耶鲁的心理学家彼得·沙洛维认为
EQ应包含以下五方面的内容：
1． 能认识自身的情绪，并能在生活中利用它做出正确的决定。
2． 能妥善管理自己的情绪，而不是成为它的奴隶，既不会因沮丧或焦虑而 意志消沉，也不会因愤怒而丧失理智。
3． 能自我激励，能面对挫折咬紧牙关挺住，能为了最后的目标疏导自己一 时的冲动。
4． 能认识他人的情绪，能与别人共鸣，即能真正站在别人的角度上理解别 人的感受，不需要别人告诉就能读懂别人的感情。
5． 能和谐而有技巧地处理人际关系，比如，能清晰地了解一个团体没能说 出的意向。
目标及目的目标：学会管理情绪，适应环境，提高自我认识，保持心理平衡与健康。1.能够合理控制情绪的强度与稳定性。2.能够判断情绪动因的不同。
3.提高组员的自我调节能力，提高信心与宽容度。
4.学会表达，准确形容自己的情绪体验，掌握宣泄负面情绪的方法。
服务对象
资格：在校学生
特点：在情绪管理方面有困惑的小组特征
性质：引导、辅助、共享小组 小组结构：开放式，自愿式 活动节数：6节
日期：2010-11-18——2010-12-2
3时间：每周的周四(备用周日）p.m7：40-9：00 地点：社工教室 人数：10-13人
招募方法
1、通过在学校宣传自愿报名。2 通过在学校海报宣传宣传。[海报] 3 招募时间对情绪管理有兴趣的学生。
应变计划
评估方法
1． 根据一份量表，对组员参加前、后进行对比评估小组活动的效果。2． 在小组最后一节组员分享及提出意见。
3． 依工作员及义工在小组进行时的观察及分析。4． 从出席率及参与，投入程度评估。
5． 透过与组员的倾谈来指导他们对小组的感受及意见
附录： 量表
情绪认知能力的测试当你烦躁不安，你知道是什么事情引起的吗？ A 很少知道B 基本知道C 有时知道 2 当有人突然出现在你身后时，你的反应是
A 感受到强烈的惊吓B 很少感受惊吓 C 有时感受到惊吓 3 当你完成一项工作或学习任务的时候，你感到轻松愉快？ A 没什么特别感觉 B 经常有这种体验 C 有时有这种体验当你与他人发生口角或关系紧张的时候，你是否体验到自己的不快？ A能够 B 不能够 C 说不清楚当你专心致志地从事某项活动时，你知道这是你的兴趣所致吗？ A 知道 B 不知道 C 很少知道在你的生活中，你遇到过令你非常讨厌的人？ A 遇到过 B 没有遇到过 C 说不清楚当你与家人或亲朋好友在一起的时候，你感到幸福和快乐？
A 感觉不到B 说不清楚 C是的如果别人有意为难你，你感觉如何？ A 没什么感觉 B 觉得不舒服 C 感觉气氛假如你排队买东西等了很久，有人插队到你前面，你会感觉如何？ A 感觉气氛 B 觉得不舒服 C 没什么感觉假如有人用刀子威胁你把所有的钱交出来，你会感到害怕？ A 不害怕 B 害怕 C 也许害怕当别人赞扬你的时候，你会感到愉快吗？ A 说不清楚 B 愉快 C 不愉快你遇到特别令你佩服的人和尊敬的人？ A遇到过 B 说不清楚 C 没有遇到过假如你错怪了他人，事后你感到内疚吗？ A不知道 B 后悔C不后悔假如你认识一个低级庸俗，但却好为人师的人，你是否会瞧不起他？ A 不知道 B 是的C不会假如你不得不与你深爱的朋友分手，你会感到痛苦？
敏感型 36——45 适中型26——35 麻木型15——25
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