春季运动会训练计划（材料）_春季运动会活动计划

春季运动会训练计划（材料）由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“春季运动会活动计划”。

2013—2014年度春季运动会体育训练计划具体周训练计划：

周一：早上：准备活动，慢跑六圈，跑的专门性练习：高抬腿60米加速跑3组，400米跑2组。课间操：一份钟跳绳3次、两分钟跳绳3次

下午：慢跑六圈，准备活动，田赛专项练习

跳垫子+加速跑6组，200米跑6组

周二：早上：准备活动，慢跑六圈

原地高抬腿3组高抬腿+加速跑6组

60米单腿跳5组（返回换腿）

课间操：仰卧起坐3组，每组20，俯卧撑3组每组20.下午：慢跑，准备活动

小力量练习，跳楼梯台阶男生15次，女生12次原地蹲跳起5组一组10次

周三：上午：慢跑，准备活动，耐力跑12分钟跑15圈

课间操：一份钟跳绳3次、两分钟跳绳3次

下午：400米跑8组

周四：上午：慢跑，准备活动，跑的专门性练习

200+400+600+400+200

课间操：仰卧起坐3组，每组20，俯卧撑3组每组20.下午：慢跑，准备活动，跑的专门性练习

200米跑10组

周五：上午：慢跑，准备活动，跑的专门性练习

变速跑15圈

课间操：一份钟跳绳3次、蹲起跳3组，每组20次

下午：慢跑准备活动

200+400+600+400+200间隔两分钟

（寒假训练计划另定）