炫酷花样跳绳社团活动计划_花样跳绳社团活动计划

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陈官屯小学

炫酷花样跳绳社团2018年活动计划

一、指导思想

为全面贯彻素质教育的指导方针，使学生的德、智、体得到发展，使学生的智力、体力得到充分的自由的发挥，并根据学生身心发展的情况，特制定跳绳小组活动计划。

二、活动目标

通过一定的培养，使学生更好的了解跳绳这项活动，能更好的热爱这项活动，使得跳的次数达到要求，并能增强其它活动兴趣，最后达到增强体质、促进身心发展的目标。

三、活动措施

1、训练要求

①必须严格遵守时间和训练内容。②教师关注全体学生的训练。

③教师应进行科学训练，及时总结并做好记录。④训练中注意安全，积极预防运动损伤的发生。

2、训练时间安排

每周周二的下午最后一节课活动时间

3、场地器材安排

训练场地定在教学楼前小操场。器材方面：跳绳由学校统一准备。

四、内容安排

内容

练习方法建议 1单跳

①四列横队、每人一根，以单绳飞跳为主。②正面接力、跑跳形式进行。2单脚跳

①四列横队、每人一根，左、右脚互换跳若干

②以组为单位、比赛进行。3交叉跳

①四列横队、单绳跳热身。

②跳单绳、双手交叉跳、飞跳、反跳若干组。4花式跳 ①跳单绳的基础上，加入单脚跳。②分组比赛。5花式跳

①单绳反跳。

②单脚跳基础上加入交叉跳。6双人跳

①两人一组，一人带一个，双脚单跳。②配合默契、比赛。7 双人跳

①单脚跳热身。②两人一组同上。8 绑跳

绳一头绑脚上、做单脚跳。9双人绑跳

①两人一组同上。②另一人沿一旁、双人一起脚。10 双跳

①单绳跳热身。②双飞跳。11 单双飞跳

①单跳热身。②单跳时穿插双跳。12 跳长绳

穿八字

①分若干组，10人一组。②穿八字跳长绳。13 跳长绳穿八字

①分若干组，10人一组。②穿八字跳长绳。一个接一个跳。14跳长绳

穿插跳

①分若干组，20人一组。②相互面对面穿插跳，一个接一个。

五、目标与努力方向

让孩子们通过跳绳找到自信，锻炼强健体魄。