第一学期荆谷学校田径社团活动计划_学校毽球社团活动计划

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2017年第一学期荆谷学校田径社团活动计划

一、指导思想:

学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面,也是社会主义精神文明的重要内容。参加各部门组织的体育比赛是学校体育工作的一个组成部分。随着学校各项工作正常有序的开展,校田径社团在校领导、全体教师及各家长的关心和支持下正式成立。

二、目的任务: 为丰富校园文化生活,提高学生体育运动水平,提高我校体育竞赛水平,迎接瑞安市中小学生田径运动会的举行。

三、基本情况: 学校田径运动队处于初创阶段,竞技水平、基本功不相同,而且身体素质并不突出,理论知识缺乏,训练时间少,因而面临重重困难。其优点是学生积极性高,具有吃苦耐劳、敢打敢拼的精神。在校领导的重视与关怀下,上下齐心协力,定能培养一支具有较强实力的队伍。

四、社团训练要求：要求保证训练的时间，不迟到不早退，不缺席，训练时做到认真、刻苦、遵守纪律。养成不怕吃苦，具有顽强拼搏团结合作的精神。练习中熟悉掌握田径的基本知识、技术技能，以及田径规则；以身体素质训练为主，突出专项的训练，抓好突出项目。要求学生通过训练身体素质有一个全面的提高。适应比赛的要求，取得好成绩。

五、训练措施：为了使田径队能更好的训练，提高运动成绩。主要采取以下几个训练措施：

1：制定好本学期的每周的训练计划，并按计划的要求执行训练，达到预计目的。

2：主要抓身体素质及技术方面的训练，同时对田径的主要比赛规则及心理训练结合起来。

3：除训练时间保证外，还要求训练的质量，强调组织纪律性，练习技术从易到难；循序渐进，因材施教。

4：训练时间的安排及选定田径社团的队长

时间： 每周一次,每次80分钟,每周五下午3:20分开始训练。

六、社团训练课题及内容 周次

一：恢复调整训练，内容：慢跑、柔韧性练习、素质练习

二：跑的基本练习：高抬腿跑、小步跑、后蹬跑、车轮跑、加速跑（各3组）/40米；素质练习(蛙跳单腿跳仰卧起坐)三:准备活动:慢跑/400米、压腿等柔韧性练习、跑的基本练习（同上）

学习途中跑的摆臂技术、素质练习（(蛙跳、单腿跳、仰卧起坐、俯卧撑)。四：准备活动:慢跑/400米、压腿等柔韧性练习、跑的基本练习（同上），学习蹲踞式起跑技术，复习途中跑的摆臂技术；60米跑/6个。

五：准备活动:慢跑/400米、压腿等柔韧性练习、跑的基本练习（同上），复习蹲踞式起跑技术/30米/10个，100米跑/4个、单腿跳。

六：准备活动:慢跑/400米、压腿等柔韧性练习、跑的基本练习（同上），复习起跑技术/30米/10个，100米跑/4个、单腿跳。

七：准备活动:慢跑/400米、压腿等柔韧性练习、跑的基本练习（同上），复习起跑技术/30米/10个，耐力训练/800米跑/1个；素质练习：立卧撑跳起/30个；跳台阶/50个/2组。

八：准备活动:慢跑/400米、压腿等柔韧性练习、跑的基本练习（同上），学习蹲踞式跳远技术（踏板起跳技术）；加速跑50米/10个，单腿跳/40米/3组。九：准备活动:慢跑/400米、压腿等柔韧性练习、跑的基本练习（同上），学习蹲踞式跳远技术（踏板起跳技术）；加速跑50米/10个，单腿跳/40米/3组。十：准备活动:慢跑/400米、压腿等柔韧性练习、跑的基本练习（同上），学习蹲踞式跳远技术（助跑起跳腾空技术）；加速跑50米/10个，单腿跳/40米/3组。十一：准备活动:慢跑/400米、压腿等柔韧性练习、跑的基本练习（同上），学习蹲踞式跳远技术（全程技术）掌握丈量步点方法；加速跑50米/10个，单腿跳/40米/3组。

十二：准备活动:慢跑/400米、压腿等柔韧性练习、跑的基本练习（同上），学习接力跑技术，复习蹲踞式起跑技术/30米/10个；素质练习

十三：准备活动:慢跑/400米、压腿等柔韧性练习、跑的基本练习（同上）。学习弯道跑技术；耐力练习/100米快100米慢/4圈一组/3组。

十五：准备活动:慢跑/400米、压腿等柔韧性练习、跑的基本练习（同上）。复习起跑、弯道跑、途中跑技术；跑一圈150米/4组；素质练习。

十六：准备活动:慢跑/400米、压腿等柔韧性练习、跑的基本练习（同上）。复习跳远技术；尝试跨越式跳高技术；速度耐力练习（60米、100米、150米、200米/2组）十七：：准备活动:慢跑/400米、压腿等柔韧性练习、跑的基本练习（同上）。综合练习：接力跑、立定跳、高抬腿跑、跳跃障碍、摆臂练习、跳绳/3组 十八：：准备活动:慢跑/400米、压腿等柔韧性练习、跑的基本练习（同上）。综合练习：接力跑、立定跳、高抬腿跑、跳跃障碍、摆臂练习、跳绳/3组。十九：理论课:田径规则、比赛要求等。