体育馆计划书_体育馆运营计划书

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打

扫

体

育

馆

计

划

书

建筑学院 青年志愿者服务部 2011年11月13日

打扫体育馆计划书

由于许多活动在体育馆的进行，还有一些为了校园文化艺术节的进行，体育馆的人更多了，人多了对于体育馆的卫生带来了问题，为了保持体育馆的环境，为了让同学们有一个有一个更好的运动环境，给大家一个美丽洁净的体育馆，同时给青年志愿者一个锻炼的机会，因此组织了这次活动。

一.动活主题：

体育馆是我家 洁净卫生靠大家

二.活动目的：

展现我们青年志愿者的青春活力，积极向上的精神，让大家都知道图书馆的美，从而更加懂得心灵的美好，多去体育馆培养自己的运动基本的知识，提高自己运动素养，增强身体素质。

三.活动时间：

2011年11月16日 15:30 四.活动对象：

部分青年志愿者。

五.活动内容：

1.清扫体育馆窗户、柜子； 2.清扫厕所地板；

3.打扫体育馆内外地场地及花坛中的杂物。

六.注意事项：

1.在打扫过程中注意安全； 2.注意不要损坏体育馆的设施。

七.集合地点：

体育馆门前

八.工作分配：

以四人为一组进行清扫。

通过此次活动锻炼了青年志愿者的能力，提高了青年志愿者的服务意识与奉献精神；同时使同学们有一个清新、舒适、安静的运动环境。

建筑学院 青年志愿者服务部 2011年11月13日篇2：体育馆策划

体育馆策划

体育馆设计与社会体育馆设计存在的差别，从建筑发展形式、功能、空间、及效益性这几个角度分析两者之间的异同。论文明确了课题研究的目的和意义，从总体角度论述了体育馆建筑的发展概况；从体育馆的发展历程出发，阐述体育馆存在的问题和发展趋势；从功能及空间上具体论述校园体育馆与社会体育馆的异同点，并提出了校园体育馆的新模式；最后联系设计实践，从中得到社会体育馆对校园体育馆设计的启示。虽然校园体育馆和社会体育馆有着不同之处，但两者不是孤立的，而是表现为互相借鉴、共同作用的平衡和统一。学校

社会 体育馆

设计灵感源于中国折扇

国家体育馆国位于奥林匹克公园中心区的南部 与“鸟巢”和“水立方”和国家会议中心比邻而居。国家体育馆由主体建筑和与之相连的热身馆以及室外环境组成 赛时可容纳观众约 1.8万人。

由于比赛场馆和场馆对空间高度的要求不同 国家体育馆以中国“折扇”为设计灵感 采取由南向北的波浪式造型 屋面轻盈而富于动感。这种波浪造型也巧妙地连接了与之南北相应的平顶造型“水立方”和单曲面造型的国家会议中心 使得奥林匹克公园内的城市景观达到协调统一。2、9个“机器人”滑移钢屋架

波浪式造型的屋面轻盈而富于动感 虽然赋予了国家体育馆灵动之美 但也为施工带来了困难。国家体育馆钢屋架南北长144米 东西宽114米 整个体育馆钢屋架工程由14榀桁架组成 总用钢量达2800吨 钢屋架形状呈扇形波浪曲线 是目前国内空间跨度最大的双向张弦钢屋架结构体系。

为了给国家体育馆屋顶架上钢屋架 施工技术人员首次采用了9个“机器人”进行的滑移施工技术。施工人员先对钢屋架在地面进行组装 然后把组装好的每部分钢屋架吊上屋顶进行拼装 并严格控制钢屋架焊接点位置。安装在钢屋架与轨道之间的9个“机器人”用一台电脑进行控制 统一编成行进程序 控制滑移的时间和行程。

滑移过程中 “机器人”在液压作用下一张一弛 就好比蜗牛背着大贝壳行走一样 背着几百吨钢屋架行走到设定位置。

3、观众与运动员不会交叉

国家体育馆在场馆的西侧、北侧设置了一定的下沉广场 赛时运动员、媒体、贵宾等人员可以通过下沉广场直接进入场馆。在体育馆东侧和南侧设置了缓坡式观众聚散广场 观众和赞助商可直接从城市道路通过缓坡式聚散广场进入体育馆的观众层 避免与运动员、媒体、贵宾和车辆的交叉。

4、玻璃“衣” 保温又隔热

国家体育馆目前已经完成幕墙安装 此次的幕墙安装分明框幕墙、点式幕墙和铝板玻璃三大类 总面积约为19000平方米。玻璃全部采用的是中空low-e玻璃 它具有保温、隔热、防紫外线等效果 保证场馆内人员不受外面气候影响 能正常进行比赛等活动。

5、赛后主打大型赛事和演出

奥运会后 国家体育馆将是北京座席最多的室内运动馆 将成为能够提供多功能服务的市民活动中心。组织国际国内专业体育赛事和商业性大型体育、文艺表演活动 将成为该馆的主导功能。

此外 国家体育馆还拥有休闲娱乐、餐饮、购物、开办运动俱乐部、旅游参观、设施出租、展览展示、全民健身等辅助功能。

体育馆声学设计的建筑因素

（一）----屋盖结构的声学特性

曹孝振

（中国建筑设计研究院 北京 100044）

摘 要： 常见的体育馆有三种屋盖结构模式：上凸、下凹和水平的。分别论述了这三种模式的声特点。

关键词： 屋盖结构模式 1 空间模式 1.1 1.1 看台、比赛场地和高度组成体育馆的空间 1.1.1 看台布局是以视觉质量为依据：

大型体育馆的座位往往是沿着周边布置的，场地长边两侧的座位是主要的，也有加挑台的。中、小型的也有像大型的那样是周边式的，多数是沿着场地长边布置，或者是一侧为主，另一侧为辅，也有加挑台的。兼顾文艺演出的，则以不对称布置为佳，观众厅的布置方式，有效形状为矩形，最佳形状近于椭圆形。中型体育馆的视距（最后排端部的座位到比赛场地最远的一角），一般在50m以内，大型体育馆则在60m以外，所以，大约有50%~80%的座位的明视性是低于中型馆。

看台高度随规模大小、布置方式而不同，但是大、中、小的平面布置和看台高度模式变化不大。

一般球类馆的高度：大型馆（8000座以上）平均为16.4m，中型馆（5000~6000左右）为11.5m，小型馆（4000座以下）为11m以下。看台最后座位上空的高度一般为3m。所以看台的高度是一个常数。1.1.2比赛场地的面积有具体规定（不小于22×44m），是一个常数。

比赛场地上面的高度也是一个常数，中、小型馆是按排球要求取12.5~13m，网球则取15m，大型馆可取15m。

所以体育馆的空间随着规模大小而变化，并日趋定型化。1.2 看台升起像山坡，倾斜的看台具有很强的向心性和运动感，但是还需要顶棚界面的呼应，才能因视觉空间的“连续”而产生动感。场地好像一片谷地，大片面积的比赛场地，由于它明亮、光滑，像一池春水，起着视觉导向的作用，强调出馆内的视觉环境中心。因此，在其上的顶棚也就成为馆内的兴趣中心。所以体育馆内的顶棚界面的处理，在馆内空间的构图中起着主导作用。屋盖结构的选型和顶棚的处理方式对内部空间的形态和大小的作用是一个关键。

近年来，体育馆的屋盖结构，除了已广泛使用的空间网架外，其它新型结构如悬索、壳体、网壳等结构也被重视起来。利用屋盖结构的特殊形态与内外环境取得协调，表现为多层次的文化形象，在变化中取得和谐的整体效果。这类屋盖结构通常不作吊顶，暴露结构。由于结构构件简洁和谐，轻灵剔透，减轻了高空间的压抑感，又显示了科技美。因此体育馆的屋盖形式会出现上凸、水平和下凹的三种基本模式。2 屋盖模式的声学特性

根据功能、技术条件利用屋盖、地面和墙面等界面，界定出与人有关联的空间；无论是上凸、水平和下凹的三种基本模式，仅仅是一个初步的、粗糙的雏形空间，但该空间离功能要求、行为特点尚有很大的距离，还需要对此雏形空间进

行加工、提练，成为与人的生理、心理、审美有着密切联系的馆内空间环境。因此要求利用空间的体态、界面的形状、构件的特点、材料的质感以及总的组合和色彩、机理效果，在馆内空间环境设计中体现出立意和气氛。并且屋盖结构的模式则是直接决定馆内声场特点，影响将来的听闻。2.1 上凸形

奈尔维（1891-1978）所设计的罗马小体育馆（1956-1957），是一个直径为60m的圆形平面，屋盖体系是由1620个壁厚为25mm的菱形槽板拼装起来的，在板缝中布筋现浇成肋形而成为波形拱（图1）。整个穹顶像一个反扣过来的荷叶，轻盈灵巧。并用暴露在外的36根y形斜撑直接支撑在地环上。该建筑无论从外或从内，其力的传递脉络清晰，又不感到在卖弄技术，充分体现简约、对称、和谐的科学美，确具自在美的内涵，所以充分表现了“力量”，显示出体育建筑的特征。该馆由一条条精致的肋所组成的馆内的围合结构，构成了迷人的图案。而y形斜撑的支撑拱支点很小，并且正好连接着三块菱形槽板，使交织成网的肋都顺势汇合到y形的斜撑上，并流向地环，正是水银泻地，天衣无缝，无尚的和谐。从内部望去整个穹顶就像悬浮在空中一般，意境似诗如梦。

但是由于在菱形槽板内铺设了具有了足够吸声量的吸声材料，可以使如此大的空间中混响时间达到所需要的要求。

另外，由于砼的肋与菱形槽板内的吸声材料，交替地组合，这样，软硬交替使整个界面具有非常好的声扩散性能。所以馆内无声学缺陷且声能分布均匀。因此罗马小体育馆具有良好音质，并在建筑史上也是一座名作。罗马大体育馆（1958-1960）也是奈尔维的名作（图2），容纳16000座的大体育馆，平面也是圆的，直径达100m，围合结构是预制装配的钢筋砼三角形空透的波形拱。它截面是v形的，富有节奏感，其一条条拱肋像巨龙腾空而起，非常有力；由于起拱高度变换合理，显示了亲切、灵巧，消除了如此大的跨度所具有的沉重感，呈现出动人的空间形象。同样在预制装配构件的拱肋中布置了吸声材料，并且还在拱肋中还布置了空调管道，其外包吸声保温材料，所以取得了同样良好的音质效果。2.2 下凹形

悬索结构多数是这类型的，可以减小馆内容量和混响时间以及平均自由程（4v/s,v—容积m3，s—总的表面积m2）因此也减少了吸声材料的用量；同时由于下凹顶界面，能把比赛场上的声音均匀地扩散到馆内各区域，所以这种形体是对声学有利的，建筑内部声学空间形态与结构造型相符。被誉为60年代划时代的体育建筑杰作——丹下健三所设计的国立室内综合竞技场（即代代木体育中 2.2.1游泳馆 15000座席，容积16万m3，混响时间空场为3s，满场为1.9s。其跨度为126m，悬索部分在外立面形成屋脊，屋脊两侧面是采光面；在馆内形成了一条美丽新颖的光带（图4），该光带内部空间（图5）的设计为：以百页窗作为外界面，变直射的自然光为散射光，内部具有人工照明以满足馆内照明的需求；另外，设有排风系统。在光带下面是穿孔铝板内填超细玻璃棉为吸声和散光两用的大隔栅板。篇3：体育馆开发策划

体育馆开发项目营销策划概述

营销团队：曾鹏 09级市场3班 *** 蒲浪 09级市场1班 *** 张媛媛 09级市场1班

*** 杨瑞霞 09级市场3班 *** 目录

一、项目简介............................................3

二、项目背景............................................3 2.1体育馆人流量分布不均..................................................................................................................3 2.2体育馆来者集中现象突出..............................................................................................................3 2.3社会各界对体育设施需求现状......................................................................................................4

三、项目分析............................................4 3.1、swot分析....................................................................................................................................4 3.2、体育馆价值定位...........................................................................................................................5

四、目标市场具体分析..................................5 4.1、合作型组织...................................................................................................................................6 4.2、赞助型组织...................................................................................................................................6 4.3、社会福利型组织...........................................................................................................................7

五、营销步骤..........................................8 5.1、营销准备.......................................................................................................................................8 5.2、前期营销——造势与造市............................................................................................................9 5.3、中期营销.......................................................................................................................................9 5.4、后期反馈营销...............................................................................................................................9

六、附录..............................................10 西南财经大学柳林校区体育场馆中心拥有14000平方米新建体育馆，400米塑胶跑道田径场（2个），标准人工草坪足球场（2个），标准游泳池（1个），浅水池（2个），塑胶网球场（13片），塑胶篮球场（18片），塑胶室外羽毛球场（6片），塑胶排球场（12片），室内羽毛球场（40余片），乒乓球桌（20张），台球桌（16张），攀岩、拓展训练基地及1400平方米形体练功厅，450平方米武术练习室，450平方米器械健身室。是集体育教学、运动训练、群体竞赛、运动休闲于一体的综合体育场馆。可主办和承办学校、企事业单位等中小型规模活动：

1、球类赛事，例如羽毛球、乒乓球、篮球、足球、网球和台球等，2、健身比赛，武术比赛，3、大型演讲，4、游泳休闲活动或比赛，5、攀岩休闲活动或比赛，6、素质拓展活动，7、规模运动会，8、文艺活动（对外实践性不高）。

基于长期对体育馆的观察和切身体验，我们发现体育馆长期存在资源利用不足的情况，基于以上情况，我们提出了“以馆养馆”这一方案，来充分发掘利用体育馆的现有资源，为西南财经大学创收。所谓“以馆养馆”，就是通过提高体育馆的利用率，在满足学生需要的基础上，获得适当的经济效益，用以维持体育馆的良性运营。

二、项目背景

2.1体育馆人流量分布不均

若想要利用体育馆的资源充分创造一定量的财富，那么就首先要来关注目前状况下体育馆人流量的情况。由于体育馆目前只对本校学生以及极少量的外校学生开放，并且在较大范围内还不为人所知。另一方面，学校内部有一定的作息习惯，经过了解，得知每周周一到周五因为本校学生上课的原因人流量都相对比较大，但是周末就相对很少，以及寒暑假接近三个月的假期时间里，体育馆基本处闲置状态。总的来看，西财体育馆的人流量在时间分布上存在严重的不均??因此，在这样的背景下，如何提高知名度并且增加人流量就成为了热点问题，我们的策划内容就根植于这一问题。2.2体育馆来者集中现象突出

通过调查，我们发现体育馆的人流量在时间和空间上存在严重的不均现象。

首先，在时间上的分配不均。周末以及寒暑假期间，人流量急剧减少，休闲基础设施闲置，多

材多数时间处于闲置状态，而人数较多的设施处有时却因为场地不足的原因而引起来者的不满。

2.3社会各界对体育设施需求现状 通过调查我们了解到仅仅只在在本校范围内大约40%—50%的同学是没有在课余时间去过体育

馆利用那里的设施进行锻炼的，而剩下的同学也表示，他们也只是偶尔去玩，并没有形成一定程度上的锻炼习惯。在学校内部尚且如此，那么在知名度很低的校外，利用体育馆资源的情况就相当的稀少了。

三、项目分析 3.1、swot分析

西南财大体育馆“以馆养馆”项目，经过团队分析，我们认为：

主要卖点的展示：（1）我们可以做到，从体育设施来说，我们应该提高可以盈利运营的天数，在规划当中，设计当中，通过各种各样的方式实现；

（2）充分挖掘体育资源在使用期间和使用之后对带来盈利的可能性。

际操作中，我们团队认为，体育馆应以接受临时性的租赁合同，以承接大型组织，承办办大型体育活动、项目为主,并在不大力宣传的情况下向个人和小团体开放。3.2、体育馆价值定位

场馆建筑本身：整体造型充满活力，体育设施在温江地区比较完备；但缺少独特性及个性化服务。

场馆中的赛事活动：以西南财大自身组织的活动为主，参与者多为学生，同时也举办过讲座、校外赛事活动等，人文气息和活力的“特性联想”比较充分。

场馆商区结构：周围无商区，形象标签——非盈利[金强大学城商业区待定] 场馆区域环境：位于郊县，处于国家重本西南财大境内，人文与高素质、一定品位的代名词 综述价值定位：以人文、品质、活力为价值导向，全面提升服务以及活动质量，向外界展示西南才大体育馆的公众形象。

四、目标市场具体分析

本项目是通过调查及分析，从社会各界的实际需求情况出发，旨在吸引更多的社会群体，合理调整财大体育馆来客的高峰和低谷分布不均的情况，以期平衡财大体育馆的来客流和吸引更多潜在的来客。

通过对目标市场的具体了解与分析，我们把校外的可发展市场进行了分类，根据其特点分为了篇4：“十三五”重点项目-体育场馆项目商业计划书

“十三五”重点项目-体育场馆项目

商业计划书

商业计划书，英文名称为busine plan，是公司、企业或项目单位为了达到招商融资和其它发展目标之目的，在经过前期对项目科学地调研、分析、搜集与整理有关资料的基础上，根据一定的格式和内容的具体要求而编辑整理的一个向读者全面展示公司和项目目前状况、未来发展潜力的书面材料。商业计划书是一份全方位的项目计划，其主要意图是递交给投资商，以便于他们能对企业或项目做出评判，从而使企业获得融资。

关联报告：

体育场馆项目申请报告

体育场馆项目建议书

体育场馆项目商业计划书

体育场馆项目可行性研究报告

体育场馆项目资金申请报告

体育场馆项目节能评估报告

体育场馆项目行业市场研究报告

体育场馆项目投资价值分析报告

体育场馆项目投资风险分析报告

体育场馆项目行业发展预测分析报告

保密须知

本报告属商业机密，所有权属于****有限公司。其内容和资料仅对已签署投资意向的投资者公开。收到本报告时，接收者了解并同意以下约定：

1、当接收者确认不愿从事本报告所述项目后，必须尽快将本报告完整地交回；

2、没有****有限公司书面同意，接收者不得复印、复制、传真、散布本报告的全部和/或部分内容；

3、本报告的所有内容应视同为接收者自己的机密资料。

4、本报告不是出售或收购项目的报告。

商业计划书撰写大纲（根据项目不同稍有调整）

第一章 体育场馆项目简介 1.1 体育场馆项目基本信息 1.1.1 体育场馆项目名称 1.1.2 体育场馆项目承建单位 1.1.3拟建设地点

1.1.4 体育场馆项目建设内容与规模 1.1.5 体育场馆项目性质 1.1.6 体育场馆项目建设期 1.2 体育场馆项目投资单位概况

第二章 体育场馆项目建设背景及必要性 2.1 体育场馆项目建设背景 2.2 体育场馆项目建设必要性 2.2.1 体育场馆项目建设是促进实现“十二五”促进产业集约、集聚、高端发展，促进产业空间布局进一步优化的需要 2.2.2 体育场馆项目的建设能带动和推进 体育场馆项目项目的发展 2.2.4 体育场馆项目是企业获得可持续发展、增强市场竞争力的需要 2.2.5 体育场馆项目是增加就业的需要

第三章、体育场馆项目的实施地情况分析 3.1基本情况 3.2地理位置 3.3交通运输 3.4资源情况 3.5经济发展

第四章 市场分析

4.1 国内外 体育场馆项目项目市场概况 4.1.1国内市场状况及发展前景 4.1.2国际市场状况及发展前景 4.2我国 体育场馆项目项目生产现状及发展趋势 4.3 2015年我国 体育场馆项目项目出口情况 4.4主要 体育场馆项目项目市场情况 4.5 体育场馆项目项目产业前景

第五章 竞争分析

5.1 企业竞争的压力来源 5.2 波特五力竞争强弱分析 5.3 swot态势分析(swot示意图)第六章 体育场馆项目优势 6.1政策优势 6.2地域优势 6.3管理优势 6.4技术优势

第七章 体育场馆项目建设方案 7.1 体育场馆项目建设内容 7.2 体育场馆项目项目工艺方案 7.3 体育场馆项目项目产品方案 7.4经营理念 7.5管理策略 7.5.1 管理目的 7.5.2 组织结构 7.5.3 管理思路 7.5.4 企业文化 7.5.5 经营理念 7.5.6 企业精神

7.5.7 人才战略篇5：体育馆招商策划(自动保存的)吴忠市

体

育

馆

招商策划方案

目 录

一、前言„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„4(一)项目简介„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„4(二)策划目标和策略思路„„„„„„„„„„„„„„„„4

二、项目综合分析„„„„„„„„„„„„„„„„„„„5

1、吴忠地区„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„5

2、地区„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„6

3、体育中心附近„„„„„„„„„„„„„„„„„„„6

三、项目机会点和问题点分析 „„„„„„„„„„„„„8

（一）机会点 „„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„8

1、区位优势„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„8

2、设计优势„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„9

（二）问题点„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„9

四、项目目标和定位„„„„„„„„„„„„„„„„„„9

（一）总体定位„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„9

（二）区域细分„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„10

五、项目后期经营管理思路„„„„„„„„„„„„„„„10 专设招商委员会

1、必要性 „„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„10

2、具体职能 „„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„10

六、项目招商策略„„„„„„„„„„„„„„„„„„„11

（一）定价 „„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„11

（二）优惠政策 „„„„„„„„„„„„„„„„„„„11

（三）前期招商广告 „„„„„„„„„„„„„„„„„12

（四）招商要求 „„„„„„„„„„„„„„„„„„„12

七、入驻商家经营优势 „„„„„„„„„„„„„„„„„13

1、概念优势 „„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„13

2、资源优势 „„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„13

3、成本优势 „„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„13

4、人文环境优势 „„„„„„„„„„„„„„„„„„„13

八、效益预测（五年）„„„„„„„„„„„„„„„„„14

（一）总成本„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„14

（二）总收入„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„15

（三）效益预测„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„15

九、附件„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„15 招商合同

正 文

一、前言

（一）项目简介 利通区是吴忠直辖发展的新星，作为吴忠市未来的科技信息中心、文化艺术中心、商贸金融中心和娱乐休闲中心，正以令人瞩目的速度飞快发展。为了进一步繁荣北岛经济，满足人民不断增长的文化生活需要，完善城市配套设施，新建了融合运动、休闲、娱乐、购物、旧城改造为一体的体育中心—吴忠市北岛体育馆。

通过体育中心整体的运作，和其特有的形象特征、理念，可以使体育馆内的商机无限，从而改善现体育馆经营现状，促进北岛体育与商业协调进步。

（二）策划目标和策略思路

策划目标：吸引广大商家入驻，将其打造成集运动、休闲、娱乐、餐饮为一体的体育中心。

策略思路：强化优势、突出品牌特色。

二、项目综合分析(一)区位分析

在每一座城市中,每天都有大批的白领一族,久坐办公室少于运动;每天都有许多的商务达人奔走于各个目的地忘了正常的作息时间;每天都有无数的低头一族,走路坐车都埋头于手机屏幕忽略了身边的风景„„

打羽毛球、踢毽子;很多的俱乐部、团体组织,会经常开展运动会、体育比赛。(二)健身房健身的好处： 1．减少脂肪增加肌肉力量训练专家对数千名女性做过大量的力量训练研究，没有发现任何女性会因适度的肌力训练而使肌肉发达隆起。凡是每周进行3次力量训练的女性，在坚持锻炼8周后，平均增加了 1.75磅肌肉，同时减掉了3.5磅脂肪。与男士不同，女性一般不会因肌力训练使身躯发达，因为女性身体使肌肉发达的激素水平只有男性的1/10至1/30。2．健身房健身的好处－增加肌肉有助于减肥随着肌力训练带来的肌肉增多，肌体在静态下的新陈代谢率也会逐步增加，所以每天你都会消耗更多的热量。研究发现，肌体每增加1磅肌肉，每日会多消耗35-50千卡热量。3．健身房健身的好处－强壮体格研究表明，中等强度的力量训练能使人体的肌力提高30-50%。力量的增强不但会使人们更容易完成一些日常劳动，而且还能使人变得精神饱满，精力旺盛，由里到外散发着勃勃生机。4．健身房健身的好处－强壮骨骼当我们中学毕业时，骨骼中的矿物质密度就已经定型了，除非经常从事肌力训练。经过6个月的力量训练，能使练习者脊柱骨骼中矿物质的密度增加13%。这对于防治骨质疏松症，具有非常重要的作用。5．健身房健身的好处－减少糖尿病危险从事力量训练4个月后，能使肌体对葡萄糖的利用率提高23%，这对防治糖尿病具有重要意义。6．健身房健身的好处－防治心脏病肌力训练能降低胆固醇与血压水平，对于维护心血管正常功能及防治

心脏病作用重大。当然，在练习过程中增加一些有氧运动及柔韧训练项目，收效会更加明显。7．健身房健身的好处－防治腰背及关节疼痛加强腰背肌肉锻炼，能够显著减轻或消除该部位的病痛。力量训练还能缓解关节疼痛，增强关节功能等等。8．健身房健身的好处－增强竞技能力力量训练能够增强运动员的竞技能力，因此不管你选择何种运动项目，最好附加上肌力训练，因为这种锻炼方法不但能提高你的运动水平，而且还会减少受伤的危险。9．健身房健身的好处－增添活力、交到新朋友肌力训练适合于任何年龄的人。（不过，老年人从事这项锻炼时，一定要有专业人员给予指导。）去健身房锻炼，让您从中感受到活力无极限的快乐，还能让您交到更多的朋友。10．健身房健身的好处－维护心理健康哈佛大学的研究发现：精神抑郁症患者经过10周的肌力锻炼，与通常使用的心理咨询方法相比，能显著减少临床出现的各种抑郁症状。原因在于肌力训练能增强“快乐递质”羟色胺与内啡呔的分泌。所以，经常从事力量训练的人会有这样的感受：通过肌力训练，不仅增强了自信心，提高了处理各种事物的能力，而且心情也变得像风一样飘然自在。运动的其他好处：

1、使身体功能正常化、增加抵抗力和身体活力、促进代谢功能。

2、培养良好的健康习惯、改善睡眠状态、松弛压力更多乐趣。

3、美体塑身、减轻体重、改善身体姿势、增加身体弹性和柔软度。

4、强化运动场上的表现、强化及美化肌肉、防止肌肉萎缩、增加肌肉耐力。