足球社团活动计划_足球社团活动计划方案
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蒙城中学足球社团活动计划方案
--------2017年-2018年第二学期
一、活动训练方案
1、活动训练时间 :每周星期三下午第四节课时间。
2、活动训练措施 : A、提高队员训练作风、比赛作风、严格纪律性,培养良好体育 道德作风 , 严格要求训练质量。
B、全面提高队员的身体素质 , 重点发展速度、灵敏性、协调性、爆发力等素质,学习跑的正确技术,锻炼肌肉力量。
C、全面提高学生的基本技术(重点传 , 接技术)逐步发展学生个人 技术特长,提高活动中控球能力,正确掌握传接球技术,因材施教发 挥学生特常。
D、提高队员的战术能力,重点是个人战术和局部战术,明确个人攻守的职能 , 进攻和防守原则,提高个人战术意识和局部 2对1、3对 2能力、确定基本阵容 , 初步形成 3-2-1全攻全守的基本打法.二、训练内容、方法及课时安排 1— 3周 熟悉球性颠球练习
1、单脚自抛正脚面颠球练习。
2、双脚交替正脚面颠球练习。4— 7周 踢球练习
1、各种踢球动作的模仿练习。
2、二人一球,一人用脚挡球(挡球脚脚尖稍翘起脚掌对球,离球约 10厘米),另一人做助跑踢球练习。
3、学习踢球动作应先从踢静止球开始,并以踢静止球、地滚球 为主。
4、当学生初步掌握一只脚踢球之后,要注意强调使用较差的一 只脚踢球练习。
5、在简单的条件下能较正确地完成踢球动作之后,就要在移动 中练习踢来自不同方向、不同性质的球,并要逐渐加大动作难度,提 高动作质量。
6、踢准练习。A、二人一球,相距 15米左右,中间放一个低栏,要求踢出的球 从栏间通过。
B、向划有标志的墙踢准。
7、踢远练习。
A、在角球区向罚球区内大力踢球。
B、在罚球区线上向站在中线附近的同伴大力踢球。C、在罚球区线上向中圈踢高球给同伴。D、向划有标志的墙踢准。
E、队员分成两组,相距 15米左右,成“一”字形相对站立。由 各组第一人开始跑动中踢球。踢球后跑到对方排尾,依次循环。F、踢球穿档:三人一组,每人相距 5米,接球者再踢球穿档。依次循环。
8—10周 传接球练习
1、两人静止各种踢球动作对传接练习。
2、多人多角度各种踢球动作传接球练习。
3、行进间传接球练习。
11— 12周 带球、运球练习 A、单人直线带球跑练习。B、单人变向带球跑练习。
13— 15周 带球、运球射门练习
1、原地静止球射门练习。
2、助跑静止球射门练习。
3、带球绕杆儿射门练习。
4、接球射门练习。
16— 17周 发展反应速度的练习,并穿插进行各种球熟性,动作技 术练习
30~50米的计时跑,要求学生在 8秒内完成 50米跑;50~60米最大强度的重复跑,每组间歇使学生完全恢复,每次 练习共 3组。
发展反应速度的练习。根据比赛中可能出现的站立、仰卧、俯卧、背向、后退、跳起等身体状态设置起跑姿势, 当球被教师踢出去后(或 听到起跑信号后),起跑抢球(或跑到制定区域)。
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