初中组足球队训练计划_初中组足球训练计划

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职田中学组足球队训练计划

教练员：杨毅

一、训练时间：

每天下午5:00——6：00 和体育课堂。

二、训练内容：

第一阶段：组队期（3月至4月）：组织校内比赛，观察选拔低龄优秀队员入队。队内优留劣汰。

并开始试训练，以颠球、掷界外球、定位球为主。守门员技术等。第二阶段：试训期（4月至7月）主要任务：

1，身体素质，一般耐力，每周一次5000米跑。力量素质，以弹跳力为主，课课练。速度灵敏素质，以往返跑，折向跑为主。2，基本技术，绕竿射门，短传技术。

运球，要求双脚都行。各种传接球技术，要求准稳。移动技术，急停急起。变向突破运球。跳顶等。３０米左右长传技术。3，二人配合有球技术：行进间传接球。传切配合。掩护。策应。踢墙式二过一，推进式二过一等。

无球技术：跑位练习，关门练习，掩护。策应等。第三阶段（4月—5月）

主要任务：三人间的配合，全场技战术，包括进攻战术和防守战术，以４４２阵型为主。第四阶段（6月--7月）

主要任务：保持技战术及身体素质的训练，半场比赛，全场比赛，与其它队打交流友谊比赛。

职田中学体育组

2015年3月