21天减肥计划表_21天减肥计划表格

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17天减肥计划表

时间：2014.7.14—2014.7.30（17天）

早上：7点半前必须吃早饭。一碗薏米红豆芝麻糊和适量黑芝麻。

晚上：七以后不许吃任何食物。八点半后少喝水。出去走走。

主食：双豆红枣汤、薏米红豆汤、薏米红豆芝麻糊、黑香米红枣粥

零食：玉米、黄瓜、木瓜（不能连续吃）。

提示：所有的食物适量。红枣不超过5颗。水是2杯半。粥和汤都是小碗。第一周：7.14—7.20（）

7.14：双豆红枣汤（）

7.15：双豆红枣汤（）

7.16：双豆红枣汤，可以加一个玉米、黄瓜。（）

7.17：双豆红枣汤（）

7.18：双豆红枣汤（）

7.19：双豆红枣汤，（）

7.20：双豆红枣汤，可以加一个黄瓜或者是木瓜。（）第二周：7.21—7.27（）

7.21：黑香米红枣粥, 配少量双豆汤（）

7.22：黑香米红枣粥, 配少量双豆汤（）

7.23：黑香米红枣粥, 配少量双豆汤（）

7.24：黑香米红枣粥, 配少量双豆汤（）

7.25：黑香米红枣粥, 配少量双豆汤（）

7.26：黑香米红枣粥, 配少量双豆汤（）

7.27：黑香米红枣粥, 配少量双豆汤（）

第三周：7.28—8.1（）

7.28：薏米红豆汤，（）

7.29：薏米红豆汤，（）

7.30：双豆红枣汤，加一个木瓜（）

7.31：薏米芝麻糊（）