乡村少年宫乒乓球小组活动计划_乡村少年宫乒乓球计划

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乡村少年宫乒乓球小组活动计划

一、活动目标:

1、组织高年级学生参加乒乓球活动小组

2、使学生学会乒乓球基本技术、战术和身体素质练习

3、让学生了解运动员的基本生理、心理特点

4、让学生了解运动营养方面的基本知识

二、活动要求：

1、活动时间：每周三次（放学后、周末或寒暑假）

2、活动地点：三楼乒乓室

3、指导老师：高祥山

4、在规定的训练时间内对学生进行运动技术,水平提高训练

5、每次活动后对活动结果做好记录

6、每次训练注意保障学生的安全及回家的安全

三、活动内容

1、基本技术: ①垫球、击球、挥拍 ②掌握击球的几个步骤 ：

A观察对手

B判断来球

C移动步伐

D挥拍击球

E准备连续击球

③掌握击球动作:A选位 B引拍 D迎球挥拍 E球拍触球 F顺势挥拍 G全身协调放松

④基本战位

⑤基本步伐

⑥正反手攻防球训练 ⑦球的五条线路的训练,包括多球的训练

⑧正反手发球技术的动作方法,正反手快攻技术的训练

⑨正反手搓球技术动作方法,正手弧圈球技术动作方法

2、对抗

①接发球:如发球抢攻、左搓右拉结合、两面攻等

②对攻:如推左变右等

③搓攻:如搓左变右等

④拉攻:如左打右等