跳绳兴趣小组活动计划（推荐）_跳绳兴趣小组计划
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------跳绳
一、学生基本情况分析
我们学校大部分学生来自于学校周边的四个行政村。他们天真活泼、贪玩好动，对任何事物都充满着好奇，有着强烈的求知欲。
对于小学生来说，跳绳还能增进人体的器官发育，有益于身心健康，强身健体，开发智力，丰富生活，提高整体综合素质，跳绳时，人的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激，会大大增加脑细胞的活力，提高思维和想象力。
跳绳运动老少皆宜，通过兴趣小组的活动，可激发大批的学生参与跳绳运动中来，为学生的终身体育，终身健康奠定良好的基础。
二、活动目标
通过训练，拟成以下目标：
1、单摇
有人单绳快速跳
平均150次/分
2、花样跳
每个成员至少能表演花样跳5种以上
3、集体项目需求编排新颖，配合默契、协调。
4、让每一个成员都热爱跳绳，并把跳绳作为自己日常的一种锻
炼身体的常备手段。
三、活动措施
1、训练要求
①必须严格遵守时间和训练内容。
②教师关注全体学生的训练。
③教师应进行科学训练，及时总结并做好记录。④训练中注意安全，积极预防运动损伤的发生。
2、训练时间安排
每周周二、三、的课外活动时间
3、场地器材安排
训练场地定在学校旗杆以东的水泥路上。
器材方面：短绳尽量动员学生自备，长绳2根由学校统一购进。
四、内容安排
周 次 1 2 3 4 5 6 7 8
内
容
单跳
单脚跳
交叉跳
花式跳
花式跳
双人跳
双人跳
绑跳
练
习
方
法
建
议
①
四列横队、每人一根，以单绳飞跳为主。②
正面接力、跑跳形式进行。
① 四列横队、每人一根，左、右脚互换跳若干
② 以组为单位、比赛进行。
①
四列横队、单绳跳热身。
②
跳单绳、双手交叉跳、飞跳、反跳若干组。
①
跳单绳的基础上，加入单脚跳。
②
分组比赛。
①
单绳反跳。
②
单脚跳基础上加入交叉跳。
①
两人一组，一人带一个，双脚单跳。
②
配合默契、比赛。
①
单脚跳热身。
②
两人一组同上。
绳一头绑脚上、做单脚跳。
周 次
内
容
练
习
方
法 ①
两人一组同上。
②
另一人沿一旁、双人一起脚。9 双人绑跳
双跳 10 ①
单绳跳热身。②
双飞跳 单双飞跳
跳长绳 穿八字
① 单跳热身。②单跳时穿插双跳。① 分若干组，10人一组。②穿八字跳长绳。①分若干组，10人一组。②穿八字跳长绳。一个接一个跳。①分若干组，20人一组。
②相互面对面穿插跳，一个接一个。同上 13 跳长绳 穿八字跳长绳 穿插跳跳长绳 穿插跳绳
集体跳
分若干组，八人一组，两人摇绳六人在里面一起跳。
