乒乓球训练计划_乒乓球训练计划

乒乓球训练计划由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“乒乓球训练计划”。

学校传统体育项目乒乓球活动计划

（2014-2015学年度）

镇东中心小学 2014年9月

学校传统体育项目乒乓球活动计划

（2014-2015学年度）

一、训练目的任务：

为丰富我校园课余生活，提高学生体育运动水平及我校体育竞赛水平，迎接明年的乒乓球比赛活动，特制定本计划。

二、基本情况：

由于我校乒乓球队部分学生的基本功不扎实，理论知识缺乏，因而面临重重困难。其优点是学生积极性高，运动兴趣强烈、能吃苦耐劳。综合上学期乒乓球比赛各校的运动水平，特制定训练计划。

三、训练次数与时间：

每课间操开始训练，每次训练1小时左右。

四、训练要求：

学生训练课的内容、形式，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对乒乓球的兴趣。梯队的学生主要以培养学生的球性和基本功，比赛队的学生主要培养其竞赛水平和心理素质。

五、具体训练要求： 准备期：（一周）

1、召开动员会、招运动员。

2、召开全队队员会议，制度训练纪律。

3、准备训练所需器材。

第一阶段：（10、11月份）：恢复性训练阶段，以乒乓球球性训练为主。

1、教师陪练，学生反手推挡。

2、教师陪练，正手攻球。

第二阶段：（12、1月份）：巩固基本功球性训练，巩固及提高阶段

1、学生的相互推挡，及正手攻球。

2、以开火车的形式进行球性练习，培养学生的运动兴趣。第三阶段：（3、4月份）：专项技术、发球和接发球练习。

1、主要讲解发球的技术动作。

2、发球包括下旋、侧旋、以及奔球。

3、接发球要求站位正确，注意力集中。第四阶段：（5、6月份）：以赛前训练为主

1、由教师陪练打比赛。

2、学生队内的比赛，可和去年的男队队员比赛，以提高比带成绩。

3、训练学生在比赛中的心理素质。

六、具体训练内容：

1、球性练习：（1）正反手的向上颠球（2）正手攻球（3）反手推档（4）对攻

2、发球和接发球：(1)发侧旋球。(2)发下旋球。(3)发奔球。

3、赛前训练。（1）由教师陪打比赛。（2）队内的教学比赛。（3）观看比赛录象。

镇东小学 2014年9月