—下学期乒乓球训练计划_乒乓球专业训练计划
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计划
2010—2011年度下学期乒乓球球训练计划
江门市实验小学 体育组
一、指导思想
为了全面贯彻党的教育方针，不断推进素质教育，深化教育改革，加强学校体育教育，特别是竞技体育，作为学校体育工作中的一个重要组成部分，能更好地提高学生的思想道德、文化素质以及运动技能，对学生健康快乐地成长起到了积极的作用。在校领导的关怀和全体师生的支持下，为提高我校的乒乓球竞技水平以迎接区中小学生乒乓球比赛，争取更好的成绩，特制定如下乒乓球球训练计划
二、训练任务
1、在专项训练上，加强学生学习打乒乓球的基本动作，随时纠正学生们的握拍方法。
2、进一步加深训练，让学生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能够在训练中结合，提高比赛水平。
3、培养学生四肢的协调性、灵活性，增加学生的四肢力量，提高学生的身体素质。
4、在训练过程中努力培养学生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学习、勇于吃苦、意志顽强的优秀品质，使其能够全面的发展。
三、训练次数与时间：
每周训练五天，每天训练两次，（早上:7:20----8:00;下午：4：15----5：30）
四、训练要求：
计划
1、确保训练时间：（每天队员必须准时到达活动厅）训练期间不得无故缺席，如有重大事须请假，必须经教练批准后才能离队。
2、确保训练质量：运动员在训练期间不得疯逗打闹，认真积极完成当天的训练任务，确保每一次训练能高质量完成。
3、学生训练课的内容、形式，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对乒乓球的兴趣。
4、梯队的学生主要以培养学生的球性和基本功，比赛队的学生主要培养其竞赛水平和心理素质。
5、有针对性地进行重点队员的特长技术进行强化训练，做到特长突出，技术全面，以带动整体水平的提高。
五、具体训练要求：
准备期：
1、召开动员会、招运动员。
2、召开全队队员会议，强调训练纪律。
3、准备训练所需器材。
第一阶段：恢复性训练阶段，以乒乓球球性训练为主。
1、教师陪练，学生反手推挡。
2、教师陪练，正手攻球。
第二阶段：巩固基本功球性训练，巩固及提高阶段，辅助训练（体能训练）通过体能训练，培养学生们身体的灵活性、柔韧性以及反应能力和平衡能力等，增进学生们的身体素质，加强学生们的身体健康
1、学生的相互推挡，及正手攻球。
计划
2、以开火车的形式进行球性练习，培养学生的运动兴趣。
第三阶段：专项技术、发球和接发球练习。
1、主要讲解发球的技术动作。
2、发球包括下旋、侧旋、以及奔球。
3、接发球要求站位正确，注意力集中。
第四阶段：以赛前训练为主
1、由教师陪练打比赛。
2、学生队内的比赛，可和外面的人比赛，以提高比赛成绩。
3、训练学生在比赛中的心理素质。
六、具体训练内容：
1、球性练习：
（1）正反手的向上颠球（2）正手攻球（3）反手推档（4）对攻
2、发球和接发球：
(1)发侧旋球。(2)发下旋球。(3)发奔球。
3、学习步法
4、技术训练
5、赛前训练：
（1）由教师陪打比赛。
（2）队内的教学比赛，队外交流。
2011年2月
计划
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