跳绳活动计划_跳绳兴趣活动计划

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2012—2013学年度第一学期

跳绳教学计划

莱西市城北小学

宫春基 2012年9月

跳绳活动计划

一、训练目标

近几年来，我校致力于体育教学的改革，初步探索出了一条符合本校实际，有利于学生素质全面发展的有效体育与健康教学途径，为了把这一成果更加深入、细致地开展下去，丰富学生的课余文化生活，学校成立了乒乓、跳绳、球类等多种民俗体育项目课外活动兴趣小组，由我具体负责跳绳类兴趣的活动，跳绳是一项有着悠久历史的传统体育项目，跳绳花校繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，器械简单，场地到处都是，跳绳的宜处很多，它可锻炼多种脏器，能增强人体的心血管、呼吸和神经系统的功能。对于小学生来说，跳绳还能增进人体的器官发育，有益于身心健康，强身健体，开发智力，丰富生活，提高整体综合素质，跳绳时，人的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激，会大大增加脑细胞的活力，提高思维和想象力，同时，跳绳可谓左右开弓，上下齐动，有助于学生左、右大脑平衡，协调地发展。因此，跳绳也是健脑的最佳选择，此外，跳绳可以训练人的弹跳、速度、平衡、耐力、爆发力，同时培养人体动作的准确性、灵活性、协调性，以及顽强的意志和奋发向上的精神。

跳绳运动老少皆宜，通过兴趣小组的活动，可激发大批的学生参与跳绳运动中来，为学生的终身体育，终身健康奠定良好的基础。

二、小组活动实施内容 1.成立小组。

2.小组成员技术培训(包括：单跳、双双、编花绳、长绳跳、绳中跳等)。

3.成员品德培养。

4.学业促进。

5.参与学校的各项比赛及时对外展示表演。

6.宣传与促进跳绳活动的开展。

三、训练阶段安排

1.训练阶段

积极动员，物色人选，组成兴趣小组, 单跳、双跳的基础练习

2.提高阶段

阶段性调整提高

四、兴趣小组训练要求及具体作息时间，场地安排

1.训练要求

① 师生必须严格遵守作息时间和训练内容。

② 教师关注全体学生的训练。

③ 教师应进行科学训练，及时总结并做好记录。④ 训练中注意安全，积极预防运动损伤的发生。

⑤ 注重体育尖子的培养，训练中进行分层教学，共同进步。

2.训练时间安排

周二下午4:00---4:30

3.场地器材安排

训练场地定在健身广场。

器材方面：短绳、长绳由学校统一购进。

五、兴趣小组达成目标

通过近一个学期的课余训练，拟成以下目标：

1.单跳 有人单绳快速跳

平均150次/分

2.集体项目需求配合默契、协调。

3.让每一个成员都热爱跳绳，并把跳绳作为日常的一种锻炼身体的常备手段。

六、具体训练安排 1.单跳

①

四列横队、每人一根，以单绳飞跳为主。②

正面接力、跑跳形式进行。2.单脚跳

① 四列横队、每人一根四列横队、每人一根，左、右脚互换跳若干组。

② 以组为单位、比赛进行。3.交叉跳

① 四列横队、单绳跳热身。

② 跳单绳、双手交叉跳、反跳若干组。4.花式跳

① 跳单绳的基础上，加入单脚跳。② 分组比赛。5.双人跳

① 两人一组，一人带一个，双脚单跳。② 配合默契、比赛。