健康生活计划_健康生活方式计划

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健康生活计划

1.餐饮

早餐：（7:40）

（1）一杯牛奶、一个鸡蛋、一个三明治（星期一、三、五、七）

（2）一杯豆浆、小笼包、烧饼（星期二、四、六）

午、晚餐：（午：12:00——12:40晚：19：00——20:00）

（1）淀粉类食物

㈠谷类、面类

㈡根茎类食物

㈢豆类

㈣淀粉含量高的水果

㈤高热量水果