减肥计划表图片_每日减肥计划表

减肥计划表图片由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“每日减肥计划表”。

运动减肥计划表

运动减肥计划表设计成两个阶段，是因为每个人的身体状况不同，运动能力不同。如果你在开始实施这个运动减肥计划表之前都没有规律的运动习惯，那么石家庄小编，建议你从阶段一开始。

运动减肥计划表：减脂阶段一

周一：hiit燃脂初期第一天

周二：tabata+腹肌撕裂者初级

周三：hiit燃脂初期第二天

周四：慢跑3km 周五：hiit燃脂初期第三天

周六：tabata+腹肌撕裂者

周日：hiit燃脂初期第四天

减肥可是一个比较漫长的过程，在这期间内你还需要合理饮食(减少

白米白面的摄入，拒绝垃圾食品)短期内可能看不到太明显的效果，但是需要你坚持。

有些小伙伴为了短期内看到减肥效果，拼命的练、节食，都会对自己的身体健康造成损害。要记住，运动减肥要适量，并不是强度越大越好。

减肥计划表：减脂阶段二

周一：hiit燃脂进阶第一天

周二：慢跑5km 周三：hiit燃脂进阶第二天

周四：腹肌撕裂者进阶+人鱼线雕刻

周五：hiit燃脂进阶第三天

周六：慢跑5km 周日：hiit燃脂进阶第四天

阶段二比阶段一难度稍高，但是觉得辛苦的时候正是减肥出效果的时候。