养生计划_养生工作室计划书

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减压养生方案

我今年大三，打算明年冬天考验，经历过的学长学姐们都说备考生活是个十分辛苦与枯燥的过程，这个过程非常熬人，考研路是个马拉松，只有坚持下来的人才能成功。考研压力在整个备考的过程中像一柄双刃剑，处理得当则可以让你一鼓作气从而势如破竹般攻克每一个难关。现结合自身情况做出如下解压方案：

1．适当运动：我觉得一切的养生方案里都不可缺运动，运动时一切养生的根本。每天抽出一小部分时间去做适合并自己喜欢的运动，因为我非常喜欢踢足球，所以决定每天下午抽一个小时在足球场上奔跑，流汗也是解压很好的方法。2.热水泡脚：每天晚上睡觉前用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。如果有条件还可在水中加点中药或者醋，醋泡脚不仅可以治疗脚气，还可以缓解疲劳、滋润皮、软化角质、增加皮肤弹性。脚是人体中离心脏最远的部位，冬天由于寒冷的刺激，脚部血管收缩，血液运行发生障碍，易诱发多种疾病。热水泡脚则可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，从而起到养生保健作用。

3．调节饮食 吃饭吃到七成饱即可，千万别以为顿顿吃得走不动路才叫吃饱。过度饮食会影响食物的消化和吸收，增加胃的负担。多吃水分多的食物和水果;每天晚上进食有安神、利尿、宁心之功效的食物。比如晚上喝点莲子芡实粥.莲子可以健脾宁心，芡实能够健脾补肾，常喝能够缓解压力，防止因学习紧张造成的失眠等不适。

4．心态要好 考验肯定会有压力，但是不能每天都想着考不上怎么办啊等等种种问题给自己施加压力。要做到心平气和，要告诉自己努力就会有收获。虽说考验的过程中不能做到“饿了就吃、困了就睡、累了就歇着”，但是也要劳逸结合，该休息就休息。

5．养好“精气神” 要尽量安排好作息时间，以调和气息而养“精、神”。中医讲三分治、七分养，养的就是“精气神”。