自我肯定小组体验计划书_自我察觉小组计划书

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“自我肯定小组体验”计划书

（1）团体目标

1、在处理团体活动方面获得更多的经验；

2、协助成员探索自我肯定的意义，以及自我肯定和生活发展的关系；

3、帮助成员探索个人行为模式，并由日常生活中找出自己无法自我肯定的原因；

4、设计安全的情境，帮助成员学习新行为。

（2）活动设计

时间：90分钟

地点：219教室

参加人数：通过面谈在20090241班选出6~10名没有特别的个人困难，只是在大学生活中遇到无法自我肯定的困难的学生参加本次活动。

领导员：2名

（3）团体设计方案表

1、导向与暖身阶段

指导者先摆出一个情境，如“某同学因为自己个子矮，长相不佳而自暴自弃，尽管自己一直也很努力，在别人眼中也很优秀，却老是觉得自己一无是处，遇到事情不敢大胆尝试，总认为自己不行，不敢对同学提出要求，害怕被拒绝。不敢谈恋爱，老觉得自己不配被人喜欢„„”然后让大家对此案例进行讨论，继而引出自我肯定在生活中的重要性。并将讨论结果逐条归纳于黑板上。10~15分钟。

2、自我探索阶段

要求大家闭目回想自己人生道路中遇到的无法自我肯定的情境，然后分析自己无法自我肯定的原因。此过程播放适于回忆思考的舒缓音乐。20分钟。

3、团体分享阶段

①请同学们报数，然后单数的同学和双数的同学分享过往的经历，并请求对方对自己的情境进行分析，帮助自己找出无法自我肯定的原因，当然，对方也要中肯的分享自己的看法。对每个同学的情境各讨论十分钟。20分钟

②集体分享感受，得出习得新行为，即自我肯定的方法。10分钟。并通过一些活动如自己陈述自己的优点至少一分钟，或者一人接受其他人说出其优点，加深对自己的了解提高自信，也可通过回想自己过去的光辉历史并记住那一刻的感受来提升其自我肯定程度。10分钟

4、尝试新行为阶段

对某个同学提出的情境进行角色扮演，通过角色扮演，清楚的了解他人的感受，同时也习得新行为。20分钟。

5、结束阶段

由大家集体大声高呼：“我能行我是最棒的！”之类鼓舞的话，并给出一些维系自我肯定的良好方法，如记录自己的优点，每天把自己的优点贴在床头，起床后读三遍，进行自我欣赏训练等。