散打计划_散打工作计划

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散打教学计划

第一周一、教学目标：

学习散打的基本姿势，学习直拳的进攻技术。

二、教学方式及手段：

1、学习散打的基本姿势

2、学习直拳的基本技术

组织：按体操队型散开练习，集体练习，然后两人一组可以打靶练习 直拳。

教法：教练不同方面进行示范、讲解，主要是动作要领，然后集体教学，纠正动作

要点：

要讲动作的意义

三、教学要求：

要体会用力顺序，力从腰发，要会蹬腿、转腰、送肩。

第二周：

一、教学目标：学习直拳的防守技术、直拳的攻防练习。

二、教学组织方法与步骤： 1.总复习直拳的防守技术

2.复习直拳技术，组织：两人拿靶进行练习。

3.学习防守技术，组织：集体学动作，然后两个一组分组进行。攻防结合练习，组织：两人一组进行。

4.素质练习：

上肢力量：俯卧撑

下肢力量：深蹲

三、教学要求：两人对打时要注意安全、攻防转换要合理。

第三周：

一、教学目标：学习摆拳的攻防技术，侧踹腿进攻技术。

二、教学组织方法与步骤：

1.散打技术练习 2.直拳攻防练习

3.组织：两人一组拿靶进行练习。

学习摆拳防守技术、侧踹腿技术，组织与教法：教练集体讲解、示范，然后分组进行，两人一组。

三、教学要求：要求学生听从分配，合理利用时间。

第四周：

一、教学目标：学习直拳的攻防技术，侧踹腿的防守技术。

二、教学组织方法与步骤：

1、学习勾拳的进攻防技术 2、学习侧踹腿的防守技术

组织：两人一组进行，学动作时集体学习，然后分组。

教法：教练先示范，讲解，然后分组指导，纠正错误

三、教学要求：防止动作幅度不要太大，重心前移。

第五周：

一、教学目标：学习转身摆拳的攻防技术，复习所学内容。

二、教学组织方法与步骤

1、拳法复习

2、学习轻身摆拳的攻防技术

组织：两人一组进行，戴拳套进行练习，攻防结合教法：教练先示范、讲解，然后分组教学。

二、教学要求：转身时要先转头，上身要先转。第六周：

一、教学目标：介绍裁判法，复习所学内容、实战练习。

二、教学组织方法与步骤。

1、集体复习各拳法、腿法、介绍裁判法。

2、素质练习

组织：集体学动作，然后分组进行练习

教法：教练示范、讲解、集体教学完后，分组指导

三、教学要求：动作连贯。素质练习时要认真完成。

第七周：

一、教学目标

复习所学内容，学习侧弹腿（鞭腿）技术。

二、教学组织方法与步骤。

1、拳法复习

2、学习鞭腿的进攻技术

3、素质练习

组织：每两人一组进行，戴拳套进行，可以攻防结合，四种拳法自由进行

教法：教练分组指导

要求：组合拳进攻

三、教学要求：要体会鞭腿的用力顺序，要全发力。

第八周：

一、教学目标

教学目标：复习所学拳法、腿法、学习侧弹腿攻防技术。

二、教学组织方法与步骤。

1、拳法、腿法复习。

2、学习侧弹腿防守技术。

3、实战练习。

组织：两人一组进行，带拳套练习，攻防结合。

教法：教练制定练习内容后分组教学。

要求：拳 + 腿结合三、教学要求：两人实战要拉开距离，防守后反击