瘦腿计划进行时_瘦腿计划

瘦腿计划进行时由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“瘦腿计划”。

一天8杯水

高抬腿50次跑步20分钟 跳绳20分钟

空中脚踏车100次 剪刀腿各20下

下蹲20次 蹲下走路30步

交叉跳30次 前后踢腿各20次

四肢掌心贴地5-10分钟（这个减肌肉腿）

靠墙站10分钟（没事干多抖腿这个有效果）

爬楼梯2-5次（没事干转眼珠眼睛能变亮）

苹果花和玫瑰泡茶一天一次

运动量有点大不过这个15天就能看到效果我自己查了一早上重点每次运动完按摩腿 不然会长肌肉