什邡中学武术队训练计划_武术队的训练计划

2020-02-27 工作计划下载本文

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2012年什邡中学武术队训练计划

中华武术历史悠久，是我国广大人民喜闻乐见的民族传统体育项目。为丰富校园文化生活，舒缓学习压力，弘扬中华民族这一传统文化，为进一步提高学生的身体素质和运动技能增强学生体质。

一、指导思想：

武术队训练是在体育教学改革新思想的大背景下，主要以培养学生终身体育意识，即在学校体育教育过程当中，学生能够建立一项或两项自己喜爱，终身受用的体育技能为主要目的体育活动。在训练过程中，本着以学生发展为本的理念，学生不但在武术知识技术上有所获得，在组织能力，协作配合意识以及自身良好的精神品质(如自觉力、毅力)的培养上，都能够有所提高。在武术队训练内容的选取上，本着“健康第一”的原则，内容安排从简单易学开始，循序渐进过度，最终达到一定技术水平。

二、训练目标：

1、通过训练能够掌握武术基本功的练习方法、健身方法，能熟练掌握

一套刀书套路。

2、发展学生协调、灵敏性，增强体质，提高运动能力和审美能力。

3、培养学生爱国主义情操和顽强的意志品质及武德修养，树立终身体育意识。

三、训练内容安排今年的练习内容主要以套路动作为主，选择适宜的动作难度较大的单项技术动作作为辅助练习。本学期的训练简要内容如下：

基本功：压腿、踢腿、基本步伐、基本手法、刀书术套路。二至三月份：

1、以身体素质训练为主，专项训练为辅。

2、着重把握基本功练习。

3、加强柔韧素质的练习，做好各种步型、手型、步法、手法、身法等单个练习动作。四、五、六月份：

1、采用重复及间歇训练法强化基本功，包括压腿、踢腿、下腰以及直摆性、曲伸性腿法的训练。

2、对学生进行思想教育，培养良好的意志品质，强调习武之人以德为先。