伏天防中暑温馨小贴士_三伏天防暑小常识

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三伏天温馨小贴士

中暑是人体在高温和热辐射连续4个小时以上作用下，机体体温调节出现障碍，水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害症状的总称。轻度中暑表现为头痛、胸闷、多汗、口渴、心慌乏力等症状；重度中暑患者则会出现发烧、面色潮红、呕吐等症状。

1.入伏后，上午11时到下午3时是紫外线最强，这段时间要尽量少晒阳光。补水应该采取少量、多次饮水的方法，每次以不超过300毫升为宜。

2.用空调降温时，注意空调不要直接吹向面部，平时可做一做面部按摩。

3.预防中暑还要保证充足睡眠，经常作息颠倒或长期熬夜的人，身体健康情况也不稳定，遇到高热也易中暑。

4.调剂好饮食，尽量减少进食油腻食品，多吃一些清淡食物，多进食“清火”的食物和饮料，如新鲜蔬菜、水果、绿茶等。

5.避免过量食冷饮：过量地吃冷饮会刺激胃肠蠕动,缩短食物在胃肠停留时间,影响人体对食物营养的吸收。另外,人体热量在炎炎夏日里很难散发,体内胃肠温度也相对较高,骤然进食大量冷饮,会引起胃肠痉挛、腹痛等。

6.高温别贪凉:外出归来时,勿立即以冷水冲洗出汗的身体,以免全身毛孔突然闭合,使热量留于体内不得散发。

7.进补宜益气:炎夏高热,人体大量出汗,往往气随津泄而致气衰。祖国医学有“补气防暑法”,即夏日进补时,宜选取一些补气药物,连服数剂,以扶正气。常用的补气药有生晒参、西洋参、黄芪等。也可用五味子3克捣碎煎汤代茶饮,可治气虚不敛、口渴多汗。

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