理论初级辅导题_初级理论练习题

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简述题：(中级)1.简述社会体育的改革目标？

答：{全民健身计划纲要}和{规划}对社会体育的改革目标也做了规定。一是管理体制，在明确各级政府职责的基础上，建立以地方政府为主的全民健身管理体制，构建起面向大众的多元的体育服务系统；二是运行机制，形成国家与社会、个人共同兴办、充满生机和活力的全民健身运行体制；三是组织体系，建立并完善社会化的群众体育组织网络和国民体质测定系统。

2.简述运动创伤中休克的原因及急救方法？

答：原因：（1）创伤性休克。主要是损伤引起的剧烈疼痛所致

（2）出血性休克

急救方法：对于休克，可采取以下措施：安静休息；饮水；调整呼吸；止血；镇静和止痛；伤口的包扎和固定；针灸治疗等。3.简述体育场地器材的布置使用原则？ 答：体育场地器材布置应遵循：（1）科学性和全面性（2）区别对待原则（3）安全性原则

（4）方便群众锻炼和使用的原则 4.技术练习质量评价的主要标准包括哪些？ 答：（1）动作的准确性与优美性（2）动作的协调性与经济性

（3）动作的缓冲性与弹性（4）动作的力量性与有效性

5.{全民健身计划纲要}的主要特点有哪些？（1）通过政府行为发展全面健身事业。（2）用系统工程的办法建设全民健身事业。（3）整体性的建设全民健身事业。

（4）通过社会化的路子建设全民健身事业。

（5）用整体规划、逐步推进的方式，发展全民健身事业。6.我国社会体育的基本方针是什么？

答：发展社会体育事业的方针；为增强人民体质，提高人民健康水平服务的方针；为经济建设、国防建设和社会发展服务的方针；以改革促发展推进体制创新和机制转变，国家与社会共同兴办的方针；活动与建设并举，重在建设的方针；特别保障青少年儿童体育活动的方针；国家扶持少数名族地区发展社会体育事业的方针。7.为什么在不同的运动后要补充不同的营养物质？

答：参加力量性为主的运动（如举重、引体向上）时，由于运动的目的是增加肌肉力量，所以运动后应多增加肉类等蛋白质的营养补充，既可以促进疲劳的消除还可以增加蛋白质的合成，增加肌肉体积和肌肉力量。

参加小强度、长时间的耐力运动（游泳，慢跑等）时，主要靠糖的有氧代谢提供能量，运动后应该补充淀粉类食物，以促进糖原的合成。

参加强度较大，时间又长的运动（如球类比赛）时，主要靠糖元的无氧代谢提供能量，会引起乳酸堆积，所以运动后应多补充蔬菜、水果等碱性食品，以加速乳酸的消除，并及时补充水分。

8.简述讲解法的基本要求？

答：（1）讲解要有明确的目的性。（2）讲解要正确。（3）讲解要简明易懂（4）讲解应与启发思维结合 9.简述运动性疲劳的分类？ 答：运动性疲劳有三种分类方式

按运动方式划分可分为快速疲劳和耐力疲劳。按疲劳发生的部位划分可分为脑力疲劳和体力疲劳。按身体整体和局部划分可分为整体（全身性）疲劳和局部（器官性）疲劳 10.简述开展全民健身工作的主题？14 11.按照不同的锻炼目的与任务划分，身体练习方法包括哪几种？78图5--2。

判断与选择：（中级）初级跟学

1.在游泳教学中对于学员因紧张害怕而引起的错误动作，可采用安全保护的方法纠正。2.教仰泳腿时强调踢出水花，是踢水加速的有效方法。

3.判断动作是否巩固的标准是：学习新动作或条件变化以后，原来的动作是否能够保持。4.仰泳的腿部技术？

5.仰泳腿的动作是直腿上扬，屈腿下压？ 6.蝶泳的腿部技术？

7.蝶泳的打腿动作应从躯干开始发力，腰带动大腿、小腿、脚做鞭状打水。8.蝶泳手臂与腿的配合节奏？

9.蝶泳第一次打腿应与手臂的入水前伸动作同时进行。10.蝶泳第二次打腿应与手臂的推水动作同时进行。

11.竞技游泳的四种基本姿势是蛙泳、蝶泳、仰泳、自由泳。12.游泳基本上可以分为两大类：即竞技游泳和大众游泳。

13.游泳正式比赛项目有六大类：蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳、个人混合泳、接力。14.及时的语言鼓励是帮助学员掌握正确的动作的重要方法。

15.蛙泳划手蝶泳打腿在蛙泳和蝶泳练习中都可以采用，但练习的目的和要求应有所不同。16.游泳教学班人数在50人左右不存在安全隐患？ 17.游泳教学过程中的示范面有正面、侧面、背面。18.影响教学质量的重要原因是身体素质水平？ 19.学习游泳技术的最佳间隔时间是每周3—4次。

20.有氧练习的关键因素是练习的持续时间和练习强度，根据研究报道：有氧练习的持续时间必须在20分钟以上才能达到相应的练习效果？

救生类：

1.直接赴救的技术环节

答：例如直接赴救可分为入水前的观察、入水、接近、解脱、拖带、上岸等过程。2.救生的基本技术：

答：实用游泳技术一般包括踩水、抬头爬泳、侧泳、反蛙泳、潜泳等。3.接近的方法：

答：游泳救生中，施救者尽可能丛溺水者的侧面做动作，以确保自身安全。4.对于溺水者的现场急救？

答：上岸后在保持呼吸畅通的情况下，溺水者无呼吸应立即送往医院。

简述职业社会体育指导员应该掌握哪些基础知识？

答：法律法规基础知识，包括：【体育法】、【劳动法】、【消费者权益保护法】、等法律法规；【全民健身计划纲要】等体育行业和服务行业法规知识；消防安全法规知识；国家制定的卫生标准和环境保护。体育理论基础知识 人体运动科学基础知识 体育经营、管理基础知识

初级游泳社会体育指导员复习辅导

1，简述游泳前进行适当热身的意义及方法。2，简述哪些人群不适合参加游泳运动。3，简述健身性游泳教学的特点。4，试述蛙泳手臂技术动作要点？ 答：蛙泳手的技术动作可以分为三个部分

（1）外划：双手前伸，手掌倾斜大约45度（小拇指朝上），双手直臂同时向外、向后划，继而屈臂向后、向下划。

（2）内划：掌心由外转向内，手带动小臂加速内划，手由下向上并在胸前并拢（手高肘低，肘在肩下）。

（3）前伸：双手向前伸，肘关节伸直。

外划是放松的，内划是用力的、加速完成的，前伸是积极的。5，试述游泳教学的原则？

答：安全第一的原则，从实际出发的原则，自觉积极性原则，循序渐进的原则，直观性原则，巩固性原则，由陆到水的原则。6，试述蛙泳腿部技术动作要点。答：蛙泳腿部技术主要分为三个部分：

（1）收腿：屈膝收腿，把脚跟沿水面向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面收腿，慢收，两膝与肩同宽，小腿与水面垂直。

（2）翻脚：两脚距离大于两膝距离，脚掌外翻，脚尖朝外，脚掌朝天，小腿和脚内侧对准水。（3）蹬夹水：展髋，伸膝，由腰腹和大腿同时发力，小腿和脚内侧同时蹬夹水，向外、后，然后向下，向内向上方蹬水，直至两腿并拢，漂浮稍作停顿。

7，简述游泳教学中“由陆到水的原则”？ 8，简述蛙泳的减阻为什么比其他泳式更重要？

答:蛙泳是四种泳式里面唯一一种腿和手都有从水下由后往前收的动作，而由于收腿和手臂前伸都是不产生推进力的动作，而如果用力去做这个动作反而会产生后退的效果，所以这个动作必 须要尽量减小阻力甚至不让它产生阻力，又由于蛙泳在游进过程中因技术的特殊性使得身体位置会产生变化，所以始终保持好的流线型可以有效的减小阻力。而其他三种泳式都是腿上下打水或摆动，手臂也是做空中移臂，避免了水的阻力，所以蛙泳的减阻比其他泳式更加重要。9，爬泳两臂划水的配合有哪几种方式？

答：爬泳两臂划水有三种配合方式：前交叉配合、中交叉配合、后交叉配合。10，简述游泳运动对强身健体的主要作用？

答：1）增强心血管系统的功能 2）增强呼吸系统的功能

3）增强运动系统的功能 4）使身体成分比例更加合理

5）改善提问调节机制 6）预防治疗疾病

7）磨练意志并促进心理和智力发展

11，简述“蛙泳平收腿”错误动作的特征？

答：蛙泳收腿时，两膝之间距离太宽，大腿收得多，小腿收得少，形成脚掌对水的动作，减少了对水面积，蹬腿的效果不好。12，试述自由泳臂部和呼吸动作的技术动作要点？

答：自由泳臂部动作分为入水、划水、出水、移臂。

划水---转头慢吐气（划哪只手就在哪边吸气，就朝哪一边呼吸，划两次手呼吸一次）手出水—--嘴出水时快吐气吹开嘴边的水并造成被动式吸气 手入水----头转回水里，稍憋气

初学者可采用一边呼吸，两次手臂一次呼吸的技术。

13，试述游泳教学具有哪些特点？

答：（1）安全是首要问题

（2）初学者必须先进行熟悉水性的教学

（3）呼吸是教学重点

（4）俯卧或仰卧水中做动作，习惯不同，加大了动作难度（5）用力习惯不一样

（6）无视觉和听觉的帮助,仅凭肌肉的感觉做动作，容易产生错误动作，改进错误动作也困难。（7）体能是技能的基础，必须学练结合，才能掌握正确的技术。

14，试述在游泳教学中如何贯彻循序渐进的原则？

答：可以从以下几个方面贯彻循序渐进的原则（1）手段、动作的难度安排由易到难（2）按照游泳教学课的规律（3）先教基本的，再教先进的（4）负荷量循序渐进的增加

15，试述自由泳腿部动作常见错误及纠正方法? 答：自由泳腿部常见错误有三个：勾脚打腿、屈宽打腿、屈膝打腿 造成的原因是动作概念不清，脚腕硬或者身体协调能力不好等等

纠正的方法：首先要明确动作概念，然后可采用陆上坐姿打腿，俯卧池边直腿打腿，先多做两腿交替直腿打腿动作，建立一定的节奏感和适度放松感，然后再过渡到水中固定支撑的打水练习。

16，试述游泳教学中应当从哪几个方面贯彻直观性原则？

答：可以从以下几个方面贯彻直观性原则

（1）示范。包括水中示范和陆上示范，水中正误示范等加强直观印象（2）手势的运用

（3）挂图、照片、幻灯、录像等直观教具的运用（4）语言的直观

17，试详述熟悉水性教学中漂浮与站立的3个水中练习方法？ 答：（1）抱膝浮体与站立（浅水池）

站立水中，深吸气，低头，双脚蹬池底，收腹，收大腿，双手抱膝或小腿，呈团身姿势，背部露出水面。漂浮十秒左右，双手前伸，吐气抬头，双脚往下蹬直站立池底。

（2）蹬池底漂浮与站立（浅水池）

双脚前后站立，两臂并拢伸直，深吸气后低头蹬池底，使身体平卧在水面滑行漂浮，漂浮十秒左右后，双手向下压水并抬头，屈膝收大腿（膝盖朝肚子收），使身体由俯卧转为垂直后，同时两腿伸直，在池底站立。

（3）蹬池壁漂浮与站立

双手伸直在体前，一脚蹬池底，一脚蹬池壁，深吸气后低头蹬池壁，使身体平卧在水面滑行漂浮，漂浮十秒左右后，双手向下压水并抬头，屈膝收大腿（膝盖朝肚子收），使身体由俯卧转为垂直后，同时两腿伸直，在池底站立。

18，试述自由泳腿部、臂部及完整动作的技术动作要点？

19，对于游泳初学者来说，做蛙泳多腿少呼吸的配合练习有什么好处？

答：对于初学者来说，由于呼吸动作还掌握的不熟练，所以如果只做一次蹬腿一次划手换气，经常会出现头抬起来忘记呼气与吸气动作，而通过多次（3次过渡到2次）腿，然后做一次划手换气，可以自然形成被动吸气的动作，另外由于初学者蹬腿的效果不很好，每一次换气以后身体位置下沉，而通过多次腿可以帮助他们提高身体位置，以便于顺利完成下一次换气动作，保证游更远的距离

20，简述游泳教学中“直观性原则”？

答：直观性原则是指在教学中充分利用学院的各种感官和已有的经验，通过各种形式的感知，丰富学院的感性认识和直接经验，使学员获得生动的表象，从而有助于动作技能的形成。21，简述仰泳时，身体运动的方向是如何确定的？

答：头的方向为前，脚的方向为后，浮力的方向为上，重力的方向为下。身体的左右为侧。22，简述自由泳教学中扶池边身体转动打腿练习的练习要求？

答：单手扶池边，另一臂放在体侧，低头均匀呼气，身体俯卧，两腿打水6次，然后身体向体侧的手臂转动，使身体成侧卧姿势，一肩露出水面，头与身体向一扇门一样作为一个整体一起转动，使嘴露出水面吸气，保持这种姿势6次，在转回俯卧姿势，重复练习。23，人体以卧姿游泳时，身体运动的方向是如何规定的？

答：头的方向为前，脚的方向为后，浮力的方向为上，重力的方向为下。身体的左右为侧。

一、填空题（共2题，每空3分，共15分）

1.国际业余游泳联合会管理的项目有：跳水，水球，花样游泳。2.游泳前的准备包括：物质准备，身心准备。

二、是非题（正确划“√”，错误划“×”。共5题，每题5分，共25分）1.现代奥运会的游泳比赛中共有32个正式比赛项目。（y）

2.健身游泳、娱乐游泳、康复游泳、成人分龄赛等都属于大众游泳的范畴。（n）3.50米蝶泳、50米仰泳、50米蛙泳、50米自由泳均是奥运会正式比赛项目。（n）4.游泳池比赛包括蝶泳、仰泳、蛙泳、爬泳、混合泳和接力。（n）5.在举行第一届现代奥运会时，游泳就被列为竞赛项目之一。（y）

三、简答题（共3题，每题10分，共30分）1.简述游泳前进行适当热身的意义及方法。

答：在下水前应先在陆上做一些徒手体操和肌肉、韧带的牵拉伸展活动，以提高神经系统的兴奋性（1分），使心血管系统、呼吸系统预先得到准备（1分），使体温升高，从而增强肌肉的活动能力（1分）；由于水温一般较低，下水游泳容易引起肌肉抽筋或拉伤等，经过充分热身可以避免这种情况（2分）。游泳前的热身活动可以选择徒手操、压肩、压腿、关节绕环、陆上模仿动作等（2分）。下水前用凉水撩身体（1分），下水后，刚开始不要游的太快、太用力，可用舒缓伸展的动作做好准备（2分）。

2.简述哪些人群不适合参加游泳运动。2.答：如果有心血管病史，应该先接受治疗，痊愈后也应在医生和健身指导员的严格监督下游泳（2分）；如果有暂时性损伤，可以等治愈后再开始锻炼（2分）；慢性损伤应在医生和健身指导员的帮助下安排游泳锻炼（2分）；高血压、癫痫、活动性肺结核、传染性疾病、皮肤病、精神病等疾病患者都不适宜游泳（2分）；妇女月经期间因避免下水游泳（1分）；饮酒、饱食后和饥饿、过度疲劳时不能游泳（1分）。3.简述健身性游泳教学的特点

答：1）安全是首要问题（2分）； 2）初学者必须先进行熟悉水性的教学；（2分）3）呼吸是教学重点；（2分）4）俯卧或仰卧在水中做动作，与日常生活习惯不同，加大了教学的难度；（1分）5）用力习惯不一样：水中无固定支撑，加速划水才会有效果。（1分）6）无视觉和听觉的帮助，仅凭肌肉的感觉做动作，容易产生错误动作，改进错误动作也困难（1分）7）体能是技能的基础，两者必须结合练习，才能掌握正确的技术。

四、论述题（共2题，每题15分，共30分）1.试述游泳教学的原则。

1.答：包括安全第一原则（3分）、自觉积极性原则（2分）、直观性原则（2分）、循序渐进原则（2分）、从实际出发原则（2分）、巩固性原则（2分）、由陆到水的原则（2分）2.试述蛙泳腿部技术动作要点。2.答：收腿：屈膝收腿，小腿要躲在大腿后面慢收腿（2分），收腿结束时，两膝与肩同宽（1分），小腿与水面垂直（1分），脚掌在水面附近。翻脚：两脚距离大于两膝距离（1分），两脚外翻，脚尖朝外，脚掌朝天（1分），小腿和脚内侧对准水（1分），像英文字母W。

蹬夹水：实际上是腿伸直的过程（展髋、伸膝），由腰腹和大腿同时发力（2分），以小腿和脚内侧同时蹬夹水（2分），先是向外、向后、向下，然后向内、向上方蹬水。向外蹬水和向内夹水是连续完成的（2分）。

停：双腿并拢伸直后有一个短暂的滑行（2分）。