我能让你瘦_有人说你瘦的经典回答

我能让你瘦由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“有人说你瘦的经典回答”。

我能让你瘦 前言

第一章 先知道怎么瘦再决定怎样瘦——不可不知的的瘦身常识 1.有决心瘦一生，无决心瘦一时 2.想要减肥就要先学会健康运动 3.缓解心理压力也有助于减肥

4.主食地位不可替代——不吃主食并不能减肥 5.保证合理而充足的睡眠才能让你瘦 6.认清食物中的卡路里秘密 7.节食减肥是导致肥胖的重要原因 8.瘦身大战，“水”主沉浮

9.一年四季都苗条——不同季节如何减肥

第二章 简单的饮食习惯带来成功的瘦身效果——饮食中的瘦身秘笈 1.管住嘴巴才是最科学高效的饮食减肥方略 2.调节健康饮食，恢复你5年前的完美身姿 3.分食减肥法：让身体倍轻松的不二法则 4.阿特金斯减肥法：颠覆传统减肥的科学方法 5.减慢进食速度：瘦身达人最有效的减肥心得 6.控制脂肪摄入量，享“瘦”完美身材

7.“三日苹果减肥法”：保持体重最理想的减肥大法 8.让身材变窈窕的花生减肥法 9.“地中海”饮食减肥法，既健康又瘦身 10.乐在其中的“五日循环减肥食谱”

第三章 只有燃烧你的脂肪才能让你瘦——运动中的瘦身秘笈 1.经常变换运动方式，达到意想不到的瘦身效果

2.早晚健身减肥操，改善睡眠质量，每天享受燃脂瘦身生活 3.原地跑步运动减肥法：跟肥肉说拜拜 4.家务劳动减肥法：转身成就美丽公主 5.塑身训练帮助你提速燃烧脂肪

6.为每个人准备的办公室健康小动作，塑身减肥时刻进行 7.半程马拉松，让你彻底燃烧脂肪 8.在家就能进行的搏击操运动 9.摆脱“西洋梨”的瘦身运动组合方案 10.瘦腰零赘肉的完美计划 11.用力量才能找回完美体型 12.洗洗也减肥——全身轻松游泳的减肥法 13.智慧运动，健美身姿的最佳良药

第四章 不可不知的经络按摩技法——按摩中的瘦身秘笈 1.按一按就变瘦——穴位按摩减肥法 2.按摩腿部，塑造完美纤细修长美腿

3.足部按摩瘦身技巧——理想的健康瘦身塑体方式 4.掌握按摩腹部的瘦身方法，才能拥有完美腰线 5.经络按摩瘦身，让全身的脂肪尽在“掌握” 6.针对细节部位的淋巴美体按摩术 7.日本最流行的沐浴瘦身按摩法

第五章 先排毒再减肥，腰腹臀腿轻松瘦 1.“半断食”排毒减肥方法，瘦身一步到位 2.最纯净的排毒功效，快速达到减肥瘦身效果 3.排毒从饮食做起——懒人排毒瘦身饮食技法 4.针对“外食族”的肠道排毒瘦身方法 5.身体五大重要领地的排毒方法

第六章 治表治里、由内到外的中医疗法——中医理疗中的瘦身秘笈 1.中医理疗让身体恢复正常运转 2.对付易胖体质，中医针灸疗法巧瘦身 3.中医拔罐，减肥出奇效 4.刮痧瘦身，让你更加自信 5.气功减肥：调身，调息，调心 6.中医食疗，神奇去脂肪 7.瘦身疗法，中医有妙招

第七章 甩掉脂肪打造窈窕曲线的古印度秘方——瑜伽中的瘦身秘笈 1.选择最适合自己的瑜伽，打造完美身体曲线 2.十大技巧，帮你融入瑜伽练习 3.六式瑜伽基本动作，塑造S型身材 4.减肥瑜伽七大要领，轻松实现瘦身梦 5.拜日式瑜伽动作，助你瘦腰腿 6.六式产后瑜伽瘦身，辣妈不难当 7.瑜伽瘦脸术，塑造紧致小脸蛋 8.美颈瑜珈，让你气质非凡 9.瘦臀式瑜伽，练出性感蜜桃臀

第八章 明星的力量产生最佳的瘦身效果——明星大腕的瘦身秘笈 1.杰西卡·奥尔芭：性感辣妈的窈窕秘笈 2.麦当娜·西科尼：健康瘦身的美丽宣言 3.克里斯汀·戴维斯的健康减肥攻略 4.安吉丽娜·朱莉：性感女星的塑身秘诀 5.台湾第一美女林志玲的全身美瘦秘方 6.“小甜甜”布兰妮·斯皮尔斯的燃脂秘诀 7.蔡少芬产后瘦身丰胸4大秘诀

8.世界名模克劳蒂娅·雪佛的美体诀窍

人究竟能活多大岁数？长寿究竟能多长？这是中老年人问自己最多的话题，也是中老年人问别人最多的话题。或许，人人都动过科学养生的念头，都尝试过一些养生的方法。但是，有许多人最终都不了了之。这究竟是怎么回事呢？其实，这并不难回答。多数是因为我们太缺少恒心，不能坚持；多数是因为我们太贪图安逸，过分享受；多数是因为我们太不讲科学，盲目随从；多数是因为我们太刚愎自用，不能放下架子；多数是因为我们有太多的欲望，不能舍弃。同样是作为人的生命体，世界最长寿的人——哈萨克斯坦卡拉甘达市的萨汉·多索娃活了130岁，而有的人却“英年早逝”，仅仅活了她一个零头。这样的结果简单得不能再简单了，欲望是生命的大敌！你舍弃不了欲望，生命就将舍弃你。一般情况下，人活到80岁去世就已经算是喜丧了。其实，人最短可以活到100岁，而理想的寿命是120岁，假如我们能坚持运动，选择合理的膳食，改变不良的生活方式，有症状及时就医，活到100岁将不是神话！老年人养生，是涵盖经济上的供养、健康上的关心、生活上的照料、精神上的慰藉和生活方式上的科学。联合国大会于1991年12月16日通过的《联合国老年人原则》，就老年人独立、参与、照顾、充实和尊严，做了原则性的规定，并鼓励各国政府尽可能将这些原则纳入国家方案。我国在老有所养、老有所医、老有所为、老有所学和老有所乐方面，就政府职责、家庭职责和社会机制等方面均做出了明确规定。在物质生活越来越丰富的今天，许多老年人已不满足于衣食无忧地度过晚年。他们渴望这段以分秒计算的日子能过得更精彩、更舒畅。但幸福要靠自己去争取，而不是等待别人来赐予，我们可以遛狗、养花、养鱼；可以练太极拳、跳舞、爬山；可以下棋、弹琴、唱歌，写写书法，练练绘画；可以三五知己小聚浅酌，生活不亦乐乎。我们可以和老伴像年轻时一样畅饮热恋的美酒，丧偶或离异的老年人，也不妨像年轻人一样去恋爱。总之，我们为子女操了大半辈子心，正所谓“儿孙自有儿孙福，莫为儿孙作马牛”。现在他们成家立业，有了自己的生活，那就学会放手吧！距离更能产生美，这是一种洒脱。面对不肖子孙，不要独自垂泪，也不要纵容，勇于求助法律，这是一种权利；面对骗子，要擦亮自己的双眼，这是一种智慧；面对疾病，不要讳疾忌医，这是一种坦然。本书从老年人健康切入，关注养老、关注养生、关注运动，通过关于老人、人体奥秘、运动健身、长寿秘诀、家事和睦、情感婚姻、“性”福生活、病从口入、理财有道、心理健康、人身安全、生活习惯、闲情雅趣、药食同源14个栏目，为怎样做一位健康、快乐、长寿的老年人，提供了全方位的资讯。相信本书，会使老年人的生活幸福得像花儿一样绽放！《黄帝内经健康长寿诀要》简介：

《黄帝内经健康长寿诀要》节选编译了《黄帝内经》中有关养生保健的论述。从养生百岁问题的提出，达到百岁的途径，养生百岁的方法，养生百岁需要懂得的知识，养生百岁中可能发生的病变及自我处治的方法等，都有细致而深入的阐述和指导。第二部分是摘录自百岁寿星老中医马云屏先生，运用《内经》实践健康长寿创建的“运气行血保健法”，以达到治病于未病。阅读《黄帝内经健康长寿诀要》，不仅可以使自己的养生保健得到启迪，而且可以更深入地了解人体的微观世界，掌握个人生命的进程，养生能够得道，使自己更加充实、超脱，使生活更加美满、幸福，建立长寿百岁的信心，达到高寿的目的。