高考冲刺之如何应对高考综合症_高考冲刺如何获得高分
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高考冲刺之如何应对高考综合症
随着高考一天天地迫近，考生们普遍出现了种种不良现象，比如心慌、胸闷、头昏、紧张、焦虑...这种状况其实就是一种高考综合症，所谓高考综合症是指考生由于心理素质差、面临高考情境产生恐惧心理，同时伴随各种不适的身心症状，导致高考失利的心理疾病。如不及时纠治，可形成恶性循环。主要表现为：考生在高考前或高考中出现心慌、胸闷、头昏，无法抑制自己的焦虑情绪和紧张心理，严重者还会手指颤抖、头晕耳鸣、大汗淋漓、无法自持甚至发生昏厥。这非常影响考生的学习效率，让家长和老师很是担忧。
既然出现了这种情况，那要怎么应对解决呢？这里给予一些建议方法，各位家长和高考生可以参照学习一下。
方法一：保证睡眠质量
1、睡眠要足够
挑灯夜战，晚睡早起。这种做法虽可理解，但挤占睡眠时间太多，睡眠时间太短，大脑得不到应有的休息，就会影响大脑的反应敏感度、记忆力、思维能力，也影响人的心理情绪。这样复习，效率不高，高考时的状态也不佳，常常得不偿失。
2、睡眠要守时
睡好的第一要诀就是守时。睡不好的人，大多与他们睡眠不守时有关。
有些学生形成了晚上“开夜车”、白天睡觉的习惯，这种睡眠—觉醒节律极不利于高考。因为高考安排在白天，如果考生最清醒时是晚上，最不清醒时刚好是高考时间，就会影响高考水平的正常发挥。正确的做法是，在复习阶段，应按照高考时的作息时间作息，将自己的最佳状态调整到上午和下午高考时间。调整的方法是临考前一两周内坚持晚上10钟左右睡觉，早上6点半，不管睡得好不好准时起床，每天都如此。几天过后，就会慢慢适应早起早睡的习惯。方法二：科学的饮食安排
高考前，学生在饮食安排方面要做到一个营养、三个原则、八个注意。
一个营养是补充氨基酸营养，尤其是八种必需氨基酸营养。在这里向大家推荐氨康源氨基酸固体功能饮料，首先，氨基酸是组成蛋白质的基本结构单位，是一切生命物质之源，其重要性可想而知；其次，氨康源氨基酸饮料含有人体所需的八种必需氨基酸，这八种必需氨基酸缺少任何一种都有可能导致身体疾病或者死亡；再者，氨康源氨基酸饮料含有能够提高记忆力和思维敏捷度的功能元素，帮助考生们缓解疲劳，减轻压力，稳定紧张和急躁情绪等等功能，非常适合高考期间学生的需求。
三个原则是指均衡、适宜和卫生。
在三个原则的基础上，做到以下八个注意：
1.注重合理的食物搭配和均衡饮食；
2.讲究食物多样，不偏食，不挑食；
3.按时按量有规律进食；
4.早餐吃好、午餐吃饱、晚餐清淡；
5.注意饮食卫生，不到无证照街边小贩购买食品；
6.不暴饮暴食和盲目节食；
7.避免油炸和可能诱致过敏食品；
8.适当运动以促进食欲和增加血液循环。
方法三：更好的进入状态
众所周知，运动员在竞赛场上是否进入竞技状态，与竞赛成绩的关系甚为密切。高考也是一样。怎样才算进入状态呢？这里特别强调，进入状态不仅指6月高考时，还包括平时的学习、考试、自习时都能进入状态。怎样才能进入状态呢？
(1)自我减压。以什么样的态度对待高考，对进入状态关系很大。以积极的态度去对待高考，有助于进入状态。考生若把高考看成是一种挑战，会激发自己进入状态。把高考看成是一种机会，就会以一种珍惜的心情对待。若把高考看成是如临大敌，就会紧张不安。若把高考看成是倒霉的事，就会心灰意懒。
(2)正确对待外来压力
家庭和社会对考生高考的过分关注，都会使考生产生心理压力。考生如能正确地对待外来的压力，有助于自己轻装上阵。高考是考生自己的事情，别人的意见、想法正确的就接受。别人尽管出于好心，但意见并不正确，也没必要成为自己的心理负担。
