医院健康教育知识宣传_健康教育宣传知识

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健康生活方式篇

一、追求健康，学习健康，管理健康，把投资健康作为最大回报，将“我行动、我健康、我快乐”作为行动准则。

二、树立健康新形象。改变不良生活习惯，不吸烟，不酗酒，公共场所不喧哗，保持公共秩序，礼貌谦让，塑造健康、向上的国民形象。

三、合理搭配膳食结构，规律用餐，保持营养平衡，维持健康体重。

四、少静多动，适度量力，不拘形式，贵在坚持。

五、保持良好的心理状态，自信乐观，喜怒有度，静心处事，诚心待人。

六、营造绿色家园，创造整洁、宁静、美好、健康的生活环境。

七、以科学的态度和精神，传播科学的健康知识，反对、抵制不科学和伪科学信息。

预防高血压篇

1、合理调整饮食

①限制钠盐过量摄入，每人每天平均食盐摄入量不超过6克； ②增加钾和钙的摄入； ③降低脂肪的摄入量

2、戒烟和戒酒

吸烟对身体健康有害，越早戒烟越好。

酒是一把双刃剑，少量是健康之友，多量是罪魁祸首。

3、减肥防胖

过度肥胖常易导致高血压的发生。控制高糖，高脂食物，少食多餐，积极参加体育锻炼是减肥的最好方法。

4、适量运动

最好的运动方式是步行。每天步行3公里，30分钟以上，可分多次进行，每星期最少运动5次。

5、定期测量血压

定期测量血压是早期发现症状性高血压的有效方法。对有高血压家庭史的人，从儿童起就应定期检查血压。有高血压家族史、超重或肥胖、习惯高盐饮食以及缺乏体力活动者是高血压的易患人群，更应定期测量血压。对无高血压家族史的人，从35岁起至少每年测量一次血压。

6、从儿童期就要开始预防高血压的发生

从儿童期就养成良好的生活习惯，积极开展体育锻炼，进行高血压预防的教育。