有氧拉丁的特点及益处_练有氧搏击操的好处

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有氧拉丁的特点及益处

要了解有氧拉丁，首先应当了解拉丁舞。拉丁舞包括伦巴、恰恰、牛仔舞、桑巴、斗牛舞，主要起源于美洲地区，现在已经是世界性广受喜爱的舞蹈。拉丁舞是一种体育竞技舞蹈，具有爆发力和极强的风格。拉丁舞的各分支各有风格：桑巴舞充满激情，恰恰舞活泼灵巧，伦巴舞婀娜妩媚，斗牛舞强劲奔放，牛仔舞逗趣欢快。

有氧拉丁由拉丁舞发展而来。现代人久坐办公室，生活节奏快，缺少锻炼，需要一些令人愉悦而放松的运动；同时，传统健身项目又过于单调。有氧拉丁就是在这种需求下诞生的。有氧拉丁是有氧操和拉丁舞的结合，也可以说是走进健身房的拉丁舞。它采用传统的拉丁步伐为主，但节奏相对更为舒缓，能为更多的人群接纳；它具有拉丁舞热情奔放的气质，在强身健体的同时带给人美的感受。由于有氧拉丁面向的人群更广，专业性舞蹈的要求更少，它保留了拉丁的热情奔放，去掉了拉丁中较为复杂与夸张的动作，运动强度也有所降低，使之更接近一项锻炼身体的运动。有氧拉丁老少咸宜，只要投入其中，就能收获舞蹈的乐趣和锻炼的效果。

有氧拉丁对身体有诸多益处，例如：

1.跳有氧拉丁时心跳速度可升到120次/min左右，可以增强心脏的强度

和耐力；

2.跳有氧拉丁时混合了肌肉的收缩与拉伸，能使肌肉更有弹性；

3.有氧拉丁能使全身的关节如颈、肩、肘等都能得到有效的锻炼；

4.有氧拉丁有减肥的效果，特别是能使腹部苗条。

有氧拉丁对人心灵的益处也是很多的。在舞蹈中，一是能够帮助自己塑造气质，二是拉丁的热情能让人变得更自信、敢于表达自我。在现代生活的巨大压力下，人容易感到紧张、压抑、沮丧等，在悠扬的音乐中练习有氧拉丁，能让人放松身心，感受舞蹈的快乐，忘却生活的烦恼。