致高三学生的一封信_致高三学生的一封信新
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致高三学生的一封信
同学们：
你们好！临近放假之际，年级部摘录了一些也许对大家有用的资料，希望大家在适当的时候能仔细地阅读，对你参加高考或许有用！
感谢同学们和我们一道度过了有意义的高中三年生活！你们的优异表现感动了我们，感动了学校！我代表年级部的教师谢谢大家与我们通力配合，希望大家都能圆自己的梦想！
一、高三最苦 高三最美
有人说：没有经历高三的人生是不完整的。上了大学后，你还是会常常记起那个静默的高三，一言不发的高三。回想起老师在我们临别时说的话：经历，是一种财富。高三的经历在你们的生命中将是最宝贵的财富。我相信，没有什么比高三这一年更能让你们成熟长大了的。
回顾刚刚走过的高三，经历了这场没有硝烟的战争，亲历了一场场悲喜交加的战役，其中有最后的英雄，有可惜的“败者”，但没有一个中途的逃兵。我相信每一个走过高三的学子都是勇敢的，因为高三真的教会了你们许多许多。
现实永远都是残酷的，有考上理想学府的，必然有名落孙山的，这一切已不重要，因为经过高三的历练，你们明白了什么叫“不以成败论英雄”。只要拥有高三的经历，你就会有珍贵的回忆。
回忆着共同走过的高三，曾经与泪水不停地出现，曾经接受鲜花与掌声，曾经为了考试魂不守舍，曾经为了理想永往直前„„
二、成功高考必须有良好的考试状态
1、学会高考、适应高考
高考是一种重要的选拔性考试，它和平时的考试也不尽相同。因此，高考要考得好，就要学会适应高考，要在高考前和高考中适应高考。其关键的地方是重视高考前的重要考试，重视一模、二模的考试，重视各地高考模拟卷子的考试，把他们就当成是高考，从每一次这样的重要考试中分析自己，总结经验，总结教训。哪些地方不适应，这样逐渐使自己学会高考、适应高考，到真正高考时那就是水到渠成，就会自然而然地适应高考。
2、不要跟自己过不去
不要跟自己过不去就是不要违返高考规律。同学们只要按照高考说明，把最基本的知识，最基础的知识掌握好，学得深，运用得好就可以了。这正是那些高考成功者，特别是那些佼佼者、状元等高考者成功的秘诀之一，他们也很用功，但他们不是死用功，他们很会调节自己的学习和休息，既学得好，也玩得好，而且还考得好。
3、适当做卷子
高考前每天适当地做卷子，特别是做那些过去做的卷，考生一做就会，一会就有信心，一会就有奔头，一会就感觉高考有希望、能成功。而且，通过做题使自己把握题的感觉得到强化，思路正常，记忆的运转功能正常，实际上这是为高考找找感觉、热热身，当进入高考时，这种良好的状态就会使考生正常发挥，甚至超常发挥。
4、调节生物钟
高考的时间是上午9点11点半，下午3点到5点半。
这就是提出一个问题，怎样使考生在每天上午9点到11点半，下午3点到5点半精力最充沛，大脑最兴奋，最容易进入状态，最容易发挥。这就要求考生在高考前对自己人体的生物钟进
行调整。调整的目的，就是把一天精力最充沛、大脑最兴奋的时间调在高考的时间之内，适应高考需要的最佳状态。
5、防止偶发与意外事件的干扰
有些考生本来自己的学习实力很强，心态也很好，但是，由于高考前和高考中偶发的和意外事件的干扰造成高考状态不佳从而影响发挥，影响高考成绩。为了防止考生考前和考中意外事件的发生而干扰自己的状态，干扰自己的考试的发挥，我建议考生在考前准备一个小本，专门记录下应该做的事情，什么时间完成。这样，做一件打一个勾，做一件打一勾，在6月6日和6月5日的时候要检查一下，确保6月6日中午以前完成所有的准备工作，并且再检查一遍。
6、正确对待6月6日晚上的睡觉。
考试前一天晚上睡觉如何，睡的质量怎么样，睡觉的心态对第二天考试能否进入状态有一定的重要影响。其实，以平常心来对待6月6日晚上的睡觉，就像平时每天 样按照生物钟的节律，该几点睡就几点，绝大部分人是上了床就睡着。
三、高考前10天巧安排。
高考试前十天是复习冲刺的最后阶段，决战前的部署至关重要。
1、创造良好心境。
要保护自己平时的学习和生活节奏，适当减轻复习的密度和难度，可以收到“退一步，进两步”的效果。保持大脑皮层中等的兴奋度（既不过分放松也不过分紧张），要避免和他人进行均为的辨认和争吵，不搞剧烈的文体活动。这样，就能在考试前夕，创造一个良好的心境。
2、回归基础 抓主干
一般来说，高考前十天，应主要用来抓知识的主干，进行强化记忆。总的原则是回归基础，形成知识网络，把查漏补缺、解决前面复习中出现的问题放在第一位。没必要也不可能再把每一科详细地复习一遍。因此，最后十天的复习更应收缩到教材上来。通过看书上的目录、标题、重点等，一科一科地进行回忆，发现生疏的地方，及时重点补习一下，已经熟练掌握了的内容，可以“一带而过”。还可以看自己整理的提纲、图表、考卷，重温重要的公式、定理等。这十天的复习，就像运动员在比赛前的准备活动或适应性练习一样。通过这十天的“收缩复习”“强化记忆”，可以进一步为高考打下坚实的知识基础，熟练地掌握知识的整体框架，根据主干线索迅速回忆，让自己的答案做到“八九不离十”。
3、稳定情绪 修炼镇静
高考成绩的好坏与情绪稳定的关系很大，而考生难免会在考试前十天有不同程度的焦虑。优化情绪的辅助办法有：
（1）深呼吸。复习完功课后，做深呼吸。要缓慢、放松，吸完一口气后，略停1秒钟再吐气。如此反复多次。
（2）按摩内关穴。用右手大拇指按住左手手臂内侧内关穴（手掌纹下三横指正中处，通常是表带处），顺时针按摩36次，在心里默念“镇静”，这当然也是一种强烈的心理暗示。
4、、进入全真模拟状态
（1）早晚半小时。早起半小时和晚睡半小时，心理学界有一个普遍的共识，这两段时间是最佳的记忆时间。所以这1个小时中，要充分利用。
（2）进入状态。要在上午9：00和下午3：00开始复习，因为这两个时间段和高考时间程序表一致。这样才能在高考的那天，顺利进入高考状态。
（3）每天做一套卷子。有些人主张高考前十天不做试卷，事实上，每天做一份试卷可以使考生在几天后真正拿到高考试卷时不感到手生，能找到感觉。
（4）遵守睡眠规律。高考开始时，平时什么时候睡觉还什么时候睡，千万不要打破自己的习惯。这是高考成功的一个重要保证。
四、高考当天“十步曲”
1、起床前后
不妨闭目相象一下考场里的情景，想得越具体越好。同时还得注意一下自己的尽情，是平静自信的感觉多，还是紧张焦虑多？多想想自己的优势，这样既能增强自信又能提醒自己在考场中所长避短。轻轻地哼着歌走进洗手间，对着镜子笑一笑，说一声：“准备好了，我一定行”。让镜子里面现出一个爽朗、愉快、自信的你。
2、带好学习用具、各种证件、考试时间。
离家时，检查学习用具及各种证件。若到考场时发现证件没有带，一般情况下，找在该校值班的我校教师解决，一般不要再回家取证件（时间来不及，或者影响你的情趣）。英语科到考场时间比其他考试到校时间提前。
3、注意是否晕车
考前一天，到考场熟悉环境，并注意从家怎样到达学校，是乘公交车还是打的。一定要留足时间，如果晕车，一定不要吃晕车药，要步行到考场或其他方式。
4、进考场
熟悉一下陌生的环境，看一看教室四周，和同学微微挥手打个招呼。坐在自己的座位上，尽快进入角色；不再考虑成败、得失；调整一下迎战姿态：把文具摆摆好，眼镜摘下来擦一擦„„把这些动作权当考前进入状态的热身运动，思绪会轻松进入状态。
5、发卷前
预备铃声一响，微闭双目做几下深呼吸。等到睁开眼睛，就能心明眼亮地接过考卷。开考前的2-3分钟可能是气氛最紧张的时刻，你如果能把考试当作“自我表现的机会”，情绪就会大不一样了。
6、答题时
先从容易的做起，因为一开始就觉得比较顺利的话，可以很快放松自己的心情，然后利用有利的感觉推向“下一题”有利的进展，进而引起连锁反应。
7、遇难题
遇到解不开的难题，而交卷时间又已逼近的时候，要不急不燥的进行自我谈话也即暗示：“我已经尽力了，已经把损失减少到最低程度了。”“我觉得难，大家都会觉得会难。”“最糟的情况会怎样？也不过如此。”这时，你最好暂时放下它去做其他题，或者深呼吸，在心里默念“镇静”。这样，你就能以平静的尽情抓紧时间去解其他题了。也不至于影响下一场的情绪。
8、细检查
完成答卷，考生切不可匆匆交卷，谁也不会嘉奖你答卷的速度有多快。你要细细检查有否漏答，有否眼误或笔误，有否让批卷老师看不清的字迹，做最后的校正。
9、交卷前
再核对一下卷面上的姓名、准考证号码和所有填写内容是不是正确、完整。
10、出考场
考场一场，最好就把已考过的题目忘掉。要是前一门考得不很如意，更要给自己的头脑清清场，排除那些消极的情绪，将注意力完全关注到下一门考试上。在体力、心理上都保持一个积极的状态。
五、考生应对怯场有技巧
1、立即停止答卷，学会放松，轻者3-5分钟会自然恢复。
闭目养神一会儿，排除心中的任何杂念，让大脑做短暂的休息，或闭目做深呼吸3-9次，然后尽量使自己有一种轻松舒适之感。自己可以想象血液从头到脚在缓缓下行，头部紊乱局面逐步控制，从上至下全身完全放松，能很快恢复正常状态。
2、调整心态，平静接受现实
保持冷静，不要为这种感受百过度担心，不久它可能就自动消失。因为焦虑的急性发作一般不会持续多长时间，全身发紧的状态一般几分钟后很快就会过去。
3、注意是否晕车补充能量或适当吸氧
如感到眩晕，脸色苍白，请立刻做深呼吸，在心里默念“镇静”。
考生一旦出现晕场将给他们带来极大的不良影响，甚至是终身遗憾。因此，考生在考前就要作好面对各种考场意外的心理准备，注意提高自己的心理承受能力，制定考场意外事件看 应试对策。
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