拔河绳又粗又长又笨_拔河绳

拔河绳又粗又长又笨由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“拔河绳”。

拔河绳又粗又长又笨，一般长在25米左右，外周9厘米，除了用作拔河以外，很少有人在课上想到它的其他用途，殊不知，它是体育课堂上的“宝”。特别在中学体育教学中，改变它的用途，既充分显示了体育器材的一物多用，又激发了中学生体育学习兴趣，创造良好的课堂气氛。

一宝：横拉。将拔河绳两端固定于两竖直物体(如大树等)，高度根据不同年龄段学生的身高而定，通常伸手能够得着就可以。可以作“横渡铁索桥”等游戏或各种上肢力量练习，具体方法：从绳的一端起，双手握绳，身体悬垂，交替向前进，也可以四肢并用前进。另外将绳固定到40厘米高，在拔河绳上行走，最好辅有齐腰的扶手，以锻炼学生的身体平衡能力。优点：绳粗，摩擦力大，与脚接触面积大，稳；重量大，不易摇摆，容易稳定。

二宝：竖。上端固定于一定高度的支架(如铁架子)上，使之悬垂，下面有足够的活动空间。可以做手或手脚并用地爬杆练习，练习时可根据学生的力量而定，上肢力量大可以只用手攀爬，力量弱则可以手脚并用；双条拔河绳相距半米，可以做成绳梯，既可以用手，也可以手脚并用攀爬；将拔河绳的最下端系一结实疙瘩，脚踩在上面，上面手抓紧，用以荡秋千，绳梯也可以荡秋千，最好有一保险绳系于腰间。优点：当做爬杆，绳粗糙，易抓住。

三宝：舞龙。舞龙是民间传统活动项目。可以将拔河绳制成一个简易的龙，做舞龙练习，绳的中间视班级人数隔一定距离固定一竹竿，做舞龙的抓手。绳的前端装饰一象征性的龙头，等练习熟练后可以配乐。优点：拔河绳的重量与长度正好合适；培养学生的团结合作精神与爱国精神。

四宝：摇。几乎所有学生都跳过长绳，可是用拔河绳跳长绳的却寥寥无几。如果用拔河绳当长绳跳可以调动学生的积极性。中学生上肢力量已经较大，如果感觉拔河绳较重，可以每端两人配合。如果还摇不起来，可以缩短拔河绳与人的距离。优点：这种跳方法，重在提高摇绳者的上肢力量和多人的协调配合能力，提高课堂气氛。

拔河绳除了上述功能以外，还可以创造更多的用途，体育教师需要根据教学内容，结合场地合理利用。