改变你拖延的性格 谈谈你拖延懒惰的原因_消除懒惰和拖延

改变你拖延的性格 谈谈你拖延懒惰的原因由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“消除懒惰和拖延”。

改变你拖延的性格 谈谈你拖延懒惰的原因

首先，在现实生活里，每一个人几乎都有过拖延的困扰，但是大多数人的拖延都停留在平均水平线上，就是偶尔的在某些事情上拖延几次，或者在一些不重要的生活方面有拖延。比如一个工作勤奋的白领，偶尔因为情绪不舒适，而在工作上拖延几次，或者因为工作忙，懒得及时缴纳水电费之类的，这些绝对是正常，毕竟我们不能对生活中的自己，要求百分百的完美。允许自己有瑕疵的存在。现在我们谈的是，另外一种拖延的人，这类人，经常性的拖延，他们经常在自己生活的重要方面拖延，比如，一个即将参加高考的学生，他在脑海里给自己制定了无数的复习学习计划，却无一能实施做到，基本上都保持三分钟的热度，习惯性的拖延拖拉自己的复习学习计划。再比如，一个自己经商的商人，他给自己制定了无数“伟大的计划”。在他本人看来这些计划，或许能震惊世界，或许能让他一鸣惊人，一飞冲天。但是在现实里，他却很少去做他计划中的事，或者只做浅浅的尝试就放弃了。

在后者的拖延人群中，他们最紧要的问题，不是由于经常拖延而带来的工作学习生活上的裹足不前。而是习惯性的拖延给他们的自信和自尊带来的烦恼，可以预见的是，如果一个人在自己认为重要的问题上，总是拖延，那么伴随他的必然有焦虑恐惧抑郁的情绪和心态，他们也经常饱受这些情绪的煎熬和困扰。由于经常性的背叛自己的承诺，所以他们对自己的评价很低，进而造成了他们的自卑自怜，做事畏手畏脚的风格。尽管他们在内心深处，认为自己是前途是无限的，却被眼前的拖延阻碍，给外人造成眼高手低的形象，谈起理想，他们总是滔滔不绝，谈到具体的执行时，他们也总是计划一大堆，听起来似乎非常有可行性，但是在实际行动中，却一再的拖延，最终造成了计划的流产。

我们在这里谈到的拖延，也大多是涉及到个人的拖延行为。因为涉及到工作上的拖延，自然会有人督促矫正你，尽管你很不情愿这么做，但最后你还是不得不这么做，带给你的虽然有各种情绪上的不舒适，但你毕竟还是去完成了，只要是完成了，或多或少的都会有成就感。这点成就感可以维持保护你的自尊。我们说的拖延，是你的个人问题的拖延，比如，制定了许多的个人成长计划，却没有做到，几年过去了，还在原地踏步。在看着身边同学，同龄人的一步一步的强大成功，再看着自己的自卑自怜的人，心里总是怀着担心焦虑恐惧抑郁愤怒情绪的人，才是适合阅读这个帖子的人。

在大多数人的印象里，解决拖延的办法，似乎就是一个时间管理的问题，或者是一个压力的问题，这个理论背后的逻辑是，如果一个人具备高超的时间管理技巧，或者在面对高强度的压力面前，一切问题都迎刃而解。所以解决拖延，就是学习时间管理技巧，或者挑战自己，让自己面对高压力。激发自己的潜力。不幸的是，尽管市面上有很多时间管理技巧的书，但是真正用这个方法解决自己拖延问题的人少之又少。尽管某些杂志报刊小道励志故事里面，有许多挑战自己最终获取成功的例子，但是当我们自己采用这些方法的时候，无一例外的以失败收场。或者在暂时的压制拖延后，过不了多久，拖延仿佛有生命意识一般，又会自动成长壮大，又会把我们带回到以前的状态

在多年的失败和受挫后，我总结出，一个习惯性的拖延者，他拖延的问题，决不是一个时间管理技巧，或者一个高强度压力可以解决的。拖延在更多时候涉及到了我们的态度信念模式，情感情绪模式，行为行动模式，以及我们的压力，自我怀疑，目标期望等等，拖延已经成为我们性格组成的一部分，不可或缺的一部分，改变拖延，先去改变自己的性格开始。这才是真正的根除拖延的办法。

在大多数的分析拖延形成原因里面，都是侧重于拖延和目标的互动关系。当然这里不参照市面流行的成功学励志学里面的理论，因为在这些理论里面，他们往往提倡鼓吹意志第一的法则，我在这点上是不认同的。所以没有参照。除了上面的这些，还有一类人，他们从人的本身性格模式和外界的目标入手分析，代表的人物是阿尔伯特，埃利斯的合理情绪行为疗法。我个人倾向于这个流派，因为他不仅仅是改变拖延的问题，而且是根本上，从性格上改变了人的拖延性格。效果更稳定久远。在后面我们会谈到，现在我们谈的是第一个的拖延形成原因分析理论。

此类的理论多的数不胜数，下面简单的说一下，美国心理学家斯蒂尔总结的四个原因，据说这四个原因，是这位老兄在阅读了800多分关于拖延的资料后，总结出来的。

第一个，个体对自我完成任务的能力感到怀疑。

这就是不自信，认为自己无法完成任务，从而产生了拖延逃避的行为。当个体认为完成任务要求的能力，远远超出自己的能力范围，就会做出拒绝推迟拖延的选择。这是一种基于自我保护的心理策略。在阅读下一段文字前，不妨先仔细回忆一下，看看自己有没有过这样的经历，看看自己在最在意的事情方面，有没有过这样的体验经历。

第二个，个体预知到完成任务的过程是不愉悦，令人生厌的。

如果一个人，在自己要做的事开始前，就知道这件事过程的不舒服的，让人有难受的体验，他往往会选择拖延逃避，最典型的就是减肥，一个众所周知的减肥秘诀，就是有氧运动，不间歇的每天保持一到两个小时的锻炼，加上合理饮食，减肥是必然的。但是却很少有人能做到。反倒是鼓吹轻松无需改善饮食的减肥药和减肥茶之类的东东，非常的畅销。对于中国原因，参照这一条，分析一下，看看自己能不能试着给出一些解释，再回忆思考一下，自己有没有类似的经历体验。

第三个，个体预计到任务的回报价值很低，或者回报在很久以后。

人是趋利避害的动物，更倾向于能在眼前立即得到好处的事情，而不愿意去做在很久以后才有的回报，他们在潜意识的认为，未来是遥远的，而有各种不确定的因素会导致他们失去利益。从而会选择放弃未来的利益，而选择眼前的利益。举个最简单的例子，假设你是个电影迷，有非常想在事业上有成功，现在有个二选一的问题，只给你同样的时间段，要么是去看电影，要么是去拓展客户。你会选哪一个呢？仔细思考回忆一下，自己以前的经历和体验，不要只是阅读过去就算了。要深刻的思考一下，才能把有些东西，融进自己的大脑里。第四个，个体在做事过程中，难以自我约束，习惯性的分心。

这个恐怕是最常见的一种拖延了，习惯性的避开要做的主题任务，转而去做各种无关紧要的小事。最终导致主题任务的拖延。或者，因为各种情绪上的原因，无法安心专心的做事。以上的四个原因，可以在很大程度上解释了我们拖延的原因。各位对上面的四条原因有没有回忆思考过呢？

除了上面的四个原因外，拖延涉及到更广的性格范畴。在下面的帖子里，我们会逐一分析了解。如果觉得阅读一次，不会理解，可以收藏或者复制帖子的内容，以供有时间的时候仔细阅读。

漏发了一小段，给大家补上。

拖延带来的后果

大部分拖延迟滞的习惯，会有让人产生内疚感，受挫感的作用，它可以使人产生感情上的困扰和“自我击败式”情绪，甚至会使人理智衰退，常做出不必要的的或荒唐的选择，萌发种种固执，任性的念头。听不进身边人的劝告，办不好事情，低效率，坏情绪常如影随行。这样，就极易使人丧失正确判断自我的能力，代之而来的是：自暴自弃的悲观情绪。让人遇事信心大减，畏字当头，思想上产生了一种“拖延迟滞----低效失败---情绪困扰---遇事更为低效，更多失败”的恶性循环。

拖延会让人们得到两种令人扫兴的结果：首先，是由于人们决计要做的事一直悬而未决，从

而让他们对于实现愿望的美好向往变得遥不可及，越发的打击热情和信心。其次，拖延的陋习会让他们逐渐变得更厌恶以致诋毁自己。

下面我们来看看关于拖延的另外一些原因，这些原因注重从人的性格本身去分析探讨拖延的形成原因。可能在有些方面和上面列举的四个原因有冲突，但可以帮助我们从另外的角度，更全面更深入的了解拖延在我们身上的如何形成的，又是如何运行的。

改变拖延性格的第一步，就是要了解观察拖延的形成和运行。尽管每一个人形成拖延的原因是不同的，但总有些公式化的基础性的原因可以供我们来参照，在这些基础我们才可能打开了解自我的通道。

很多时候，我们没有去做一件事，其实就是用拖延的方式去拒绝做这件事，无论这件事是外界强加给我们的，还是我们自己决定要去做的事。因为我们害怕被人评头论足，害怕在做事的过程中暴漏自己的缺陷和不足。

这种害怕是来自两个方面，一个是外界的评判，一个是自我评判。如果我们一直没有去做一件事，那么别人永远都不会知道我们的不足和缺陷，从而可以保持维护了自己在别人面前的完美形象。

如果我们一直没有去做一件事，就会让我们自己永远不会面对自己的缺陷和不足，从而保持维护对自己的评价和态度。在这背后隐藏了一个信念，那就是自己认为自己是无能和软弱的，却不愿意承认。总是以为自己应该是完美强大的，这个“应该式”的思维会带给自己很多的自信和自我价值感，在很多人心里甚至成为了自我身份存在的唯一力量根源。一旦这个“应该”破灭的时候，人人往往会不知所措，无所适从。严重的甚至对自我的身份发生怀疑。所以在和这个“应该”发生冲突的时候，我们会毫不犹豫的选择维护保护这个“应该”。拖延这件事，就成为了选择维持维护“应该”的代价。

这种心理显示了我们恐惧失败的一种心理，拖延在这里面扮演了保护自我的一个角色，这也是为什么很多人，在经常拖延的事情面前，尽管给自己下了很大的决心，却依然无法有效的按计划进行下去，或者勉勉强强的按计划走做了下去，却无法做到完全投入用心的去做。他们的借口总是，如果给我足够的条件，或者给我足够的时间，我一定能够做的更好之类的借口。

最典型就是做生意投资的事情，相信很多曾经自己下海经商的人，都有过这样的体会，尽管清楚的知道，想要回报，必须要投资。但是在投资的时候，却迟迟不敢下决定。总是害怕自己会失败，会失去金钱。如果仅从表面分析，他们确实害怕失去金钱，但是如果你仔细的再深入的分析一下，他们很多人往往是害怕，失败后会被别人看不起，或者是会被自己看不起。害怕会让别人看到自己的无能，或者发现自己其实是软弱无能的。基于这样的心态之下，很多人自然的选择了拖延。

经常拖延，并且对失败有恐惧的拖延的人，他们拖延的根本原因正如上所说的，是给自己有过高的要求标准或期望，他们总是不由自主的给自己制定一系列的高标准高期望，他们也总是认为自己应该能完成做到的，这就是完美主义。在很多对失败用恐惧的拖延者身上，总能找到完美主义的影子。当我对经常拖延的人讲这个道理的时候，他们的反应是惊讶，他们认为自己不是完美主义者，如果是完美主义者的话，就不会拖延了。在他们的理想里，完美主义者是成功和超凡的。而他们自己是失败者，根本不可能是完美主义者。

完美主义有两种，一种是适应良好的，一种是适应不良的，适应良好的完美主义者，在对自己有高标准高期望的同时，也具备了相应的适应能力和心理状态。所以他们往往能像预期里一样完成自己的目标。进而引发对自我的高水平的自尊，另一种是适应不良的完美主义，他们对自己也有高期望高标准。但是，缺乏相应的适应能力和心理状态。他们对自己的表现和

期望之间存在着一种矛盾，所以当无法实现要求时，他们更容易去自责，也更容易感到消沉，所以他们的自尊处于低水平。

这不就是写的我么，我不安于现状，却又总拿不出行动，害怕付出努力，焦虑在渐渐侵蚀我的神经。

觉得自己意志软弱，对自己不够狠。唉

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大部分拖延迟滞的习惯，会有让人产生内疚感，受挫感的作用，它可以使人产生感情上的困扰和“自我击败式”情绪，甚至会使人理智衰退，常做出不必要的的或荒唐的选择，萌发种种固执，任性的念头。听不进身边人的劝告，办不好事情，低效率，坏情绪常如影随行。这样，就极易使人丧失正确判断自我的能力，代之而来的是：自暴自弃的悲观情绪。让人遇事信心大减，畏字当头，思想上产生了一种“拖延迟滞----低效失败---情绪困扰---遇事更为低效，更多失败”的恶性循环。

拖延会让人们得到两种令人扫兴的结果：首先，是由于人们决计要做的事一直悬而未决，从而让他们对于实现愿望的美好向往变得遥不可及，越发的打击热情和信心。其次，拖延的陋习会让他们逐渐变得更厌恶以致诋毁自己。

不能容忍平庸是习惯性拖延者的一个极端的想法，在这类人的思维里，总是认为他们应该比别人优秀，应该比别人更出色，应该比别人更强。对别人总有种不屑一顾的看法，认为别人永远不如自己。自己只是没有时间或者没有静下心来去做一些事，如果自己认真的去做了，就一定比别人强很多。

正是这种思维，让他们产生一种幻觉，认为自己不出手则已，一旦出手必然效果惊人，让周边人惊叹。而且自己做事的过程也必然是一帆风顺，平坦大道的。当他们开始动手真的去做一些事的时候，稍微遇见一点困难挫折，就觉得难度很大，热情和信心急速下降，进而转换为沮丧和自卑。

他们不能忍受自己的不出色和不成功。往往采用拖延的方式来逃避现实，他们内心依然认为，只要自己是全力以赴，必然能够实现他们的理想。这也是拖延的一种原因。

在这里强调的是。这里所说的很多原因，并不是在表面意识层面可以觉察到的，需要自己深刻的观察分析自己才能总结出来的。这些深层的思维往往在不知不觉间固化在大脑里，一旦遇见类似的场景会自动的发动运行。拖延的时间越长，发动运行的时间速度效力越快越迅猛。一些小的做计划之类的时间管理技巧，在这些深层的固化思维面前，根本没有还手之力。往往被轻易的打败。这就是上面说的，为什么拖延是人的性格的一部分的原因。

在多年的失败和受挫后，我总结出，一个习惯性的拖延者，他拖延的问题，决不是一个时间管理技巧，或者一个高强度压力可以解决的。拖延在更多时候涉及到了我们的态度信念模式，情感情绪模式，行为行动模式，以及我们的压力，自我怀疑，目标期望等等，拖延已经成为我们性格组成的一部分，不可或缺的一部分，改变拖延，先去改变自己的性格开始。这才是真正的根除拖延的办法。