体育与健康复习资料_体育与健康期末考试

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体育与健康复习资料

1、身体形态就是身体的外部形态和特征。

2、克托莱指数=体重/身高x 10003、身体机能是指人的整体及其组成的各器官、系统所表现的生命活动。

4、初中生身体机能指标：

（1）、心率 80次左右/分钟（2）、呼吸频率18—22次/分钟

（3）、肺活量2500—3000ml(男生)2000—3000ml（女生）

（4）、血压收缩压14—15千帕舒张压8.5—8.8千帕

5、发展身体机能应注意的事项：不要进行过多的力量性和静力性练习；注意正确的呼吸方法，即动作和呼吸正确配合，屈体动作应呼气，挺身动作应吸气，避免做过多的屏气；注意呼吸道卫生；注意选择良好的锻炼环境。

6、体重指数（BMI）=体重（千克）除以身高（米）的平方

7、科学锻炼的原则：了解自己，实事求是；树立目标，积极进取；全面锻炼，注重实效；

运动有恒，坚持经常；运动有度，循序渐进；遵循规律，自我保健。

8、适宜的运动心率=（最高心率—安静时心率）x 65%+安静时心率

20岁以下青少年最高心率一般为200次/分钟

9、健康是指身体、心理和社会适应各方面都处于良好的状态。包括身体（生理）健康、心理健康和社会适应能力良好。情绪是指人对客观事物的态度体验。跑是单脚支撑与腾空相交替、蹬与摆相配合的周期运动。跑的速度由步长和步频决定。12 跳高技术包括助跑、起跳、过杆、落地。跳远技术包括助跑、起跳、腾空、落地。武术中长拳的手型有拳、掌、勾。步型有马步、弓步、仆步、虚步、歇步。手法有冲拳、推掌、架打。腿法有弹腿、蹬腿.舞蹈是通过身体优美的动作、造型来表达音乐、故事的内涵情节、人物的内心世界、抒发情感的一种艺术。初中体质健康标准中必测6项，其中身高、体重、肺活量为必测项目，选测项目有三项：

（4）从50米、立定跳远中选测一项；（5）男生从台阶测试、1000米跑中选测一项，女生台阶测试、800米跑中选测一项；（6）男生从坐位体前屈、握力中选测一项，女生从坐位体前屈、仰卧起坐和握力中选测一项。形体练习中要注意：养成正确的站、行、跑、跳的姿势； 不宜做过重的负重练习；要变换体位联系，以促进形体均衡发展。篮球场长28m、宽15m；排球场长18m、宽9m.。耐久跑的呼吸方法是：采用口鼻同时呼吸，一般采用跑2步或3步一呼气，跑2步或3步一吸气。体操是根据人体解剖、生理特点，通过徒手或借助器械进行的各种身体操练，来完成具有一定艺术性的各种难度动作，是实现体育与健康目标的一种手段。