吉林大学田径课程学生课外阅读材料(01)_吉林大学课程中心

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现代田径运动训练内容

1、专项技术：完成专项体育动作的合理有效的方法。

简单通俗一点的说法就是，能够帮助运动员完成这个项目并达到高水平成绩的特定的动作。

由于运动项目是形形色色和特性不一的，而且运动和比赛过程中又是千变万化的，不同的项目、不同的境地，对专项技术的需求也不尽相同，完成不同的动作，需要学习和掌握的技术也不尽相同，因此很难对其技术训练做一个统一的规定或描述。但必须遵循的一个大前提就是，任何一个运动技术都必须符合运动项目规律的需求，都要有利于运动员生理和心理能力的发挥，都要有助于运动员取得好的竞技效果。只有这样，才可以称之为是合理、正确、有效的专项技术。

作用：多年的运动实践和无数次世界大赛的经验证明，不论是技巧性、还是体能类项目，要想取得好的成绩，没有好的专项技术做保障是不可能的，合理、流畅的技术动作，不仅给人以行云流水、赏心悦目的视觉享受，更是对整个竞技体育的发展有着不可估量的重要作用。

首先，良好的技术是有效发挥身体能力、取得优异运动成绩的重要保证。运动成绩的取得和不断提高是受多种因素影响和制约的，其中身体训练水平与专项技术是最为重要，关系最为密切的因素之一。不可否认，良好的身体条件与素质是创造好成绩的物质基础，但如果没有合理有效的技术动作做保证，不仅不能使其得到充分的利用与发挥，造成资源浪费，严重的甚至会适得其反。而掌握了正确的技术动作，不仅会有效地发挥已经获得的身体训练水平，还能在一定程度上弥补身体能力上的不足，取得事半功倍的效果。比如，大家熟知的刘翔，如果仅以身体条件和素质论，他绝对比不上绝大多数的欧美选手，但是，他就是凭借着完美的技术，使自己的身体能力得以淋漓尽致地利用与发挥，多次战胜那些看似“强壮和强大”的对手，一次次创造出令人振奋的优异成绩，成为集世界纪录、奥运会、世锦赛冠军于一身的世界顶尖选手。

其次，良好的技术是在大赛中稳定发挥水平的前提条件和保持高水平运动寿命的必备因素。随着竞技体育快速发展，竞技赛场的竞争也日趋激烈，特别是国际大赛，甚至到了白热化的程度。在巨大的精神和心理压力之下，运动员如果没有良好、扎实的技术动作根底，很难保证运动水平的正常发挥和创造出高水平的运动成绩，至少是不能频繁或持久地创造优异成绩。

最后，优良的技术是形成和运用战术的基础。在竞技体育运动中，很多运动项目都有着很高的战术要求，而所有的战术又都是在其技术基础上形成和发展的。掌握的技术越全面、多样，越有利于多种战术的运用；而且技术掌握得越扎实、熟练，运用战术的质量就越高。因此可以肯定地说，技术是战术的基础，没有技术也就谈不上战术。

总之，技术是运动员竞技能力水平重要的决定因素，运动员运动成绩的高低在很大程度上取决于技术水平的优劣。

2、专项战术：战术是根据比赛双方的具体情况，正确的分配力量，充分的发挥自己的所长，限制对方的特长，而采取合理有效的策略与行动而战胜对方。

战术训练是运动训练中的重要内容，一个运动员的比赛成绩，除了取决于身体训练、技术训练、心理训练水平以外，还取决于战术训练水平。

战术的作用在于把运动员以获得的身体、技术、心理等训练成果，根据比赛双方的具体情况综合运用与发挥最有效最大的战斗。

在对抗性项目中，比赛双方始终贯彻着发挥与反发挥，制约与反制约的剧烈斗争，双方为了力争主权，总是一方为图发挥自己的技术特长，测量自己的弱点。同时又要努力去限制对方的特长，扩大对方的弱点，这些意图是通过战术的合理行动，抑彼之长，使敌方之短而实现。

现代田径比赛日趋紧张剧烈，对抗拼搏越来越凶，有时比赛双方实力在旗鼓相当，势均力敌的情况下，正确运用战术，减少体力消耗，对夺取比赛的胜利具有更重要的意义。在这种情况下，比赛胜败往往取决于战术的运用。

战术是在一定的身体条件、技术条件、心理条件的基础之上行成的。反之，技术的形成是与运用对身体、技术、心理等也有促进作用。战术运用是一种“斗智”过程，这就必须会促进运动员智力和心理的发展。

3、专项体能：运动员的体能系统是由身体形态、生理机能和运动素质三方面的众多因素相互交错，相互作用构成了体能训练理论的核心。专项体能也是提高运动成绩的关键所在。近年来，体能训练的各种理论和方法也正经历着快速的更新和变革。

核心稳定性训练对于提高运动成绩与预防损伤有着重要的作用。身体的核心肌肉是各种动作的基础。躯干肌肉对脊骨起到稳定作用，并且对四肢的运动提供了坚实的基础。

4、专项智能：专项智能是指运动员专项智力能力水平的高低，也就是运动员对自己所从事的专项知识、技术、战术、体能等诸多与专项成绩获得因素的内容有关的掌握、理解和把握的能力。专项智能已经成为提高运动员综合竞技能力的重要组成部分，专项智能训练需结合个体特点进行系统设计和实施。

5、专项模拟：模拟训练也称“比赛模式化训练”、“比赛适应性训练”，是指在训练中模仿比赛条件，用于运动员演练技术、战术和比赛应对策略的一种训练方法。模拟训练主要针对比赛中即将出现或可能出现的情况和问题进行模拟与演练，特别是对那些可能使运动员心理、生理产生不良影响的刺激进行模拟，以增强排除干扰、适应内外环境的能力。因此，它是一种适应性训练或脱敏训练，目的是为运动员参加各类比赛做好适应性准备，包括生理机能和心理结构上都产生改变，与比赛环境保持平衡状态。

（1）根据被模拟的实现方式，可将模拟训练分为言语图像模拟和实战情景模拟两类。

（2）根据被模拟系统的不同，可将模拟训练分为比赛对手的模拟训练、比赛状态的模拟训练和比赛环境的模拟训练。

运动员竞技能力形成是一个复杂过程，多以动态形式表现。说其复杂是因为运动员的竞技能力（体能、技能、心理）中的体能、技能是有形的，教练员是可以控制和掌握的；而心理因素是无形的，不便于控制和掌握。调整运动员综合竞技能力，把无形的因素变成有形因素，把不可控因素变成可控因素，使运动员赛前的体能、技能、心理三者处于最佳竞技状态中。

掌握好临赛前最后一次模拟训练的最佳时机，对运动员调整系统平衡，改善竞技状态，确保比赛正常发挥有着十分重要的意义和作用。运动员通过训练，特别是赛前模拟训练正确估计这次比赛中将取得的成绩。因此，赛前时一切活动都围绕着比赛进行，比赛计划安排的非常细致，注意心理活动调节到参赛的最适宜的状态，这种状态是运动员最能出好成绩的表现。

在2003年大连交通大学曾为国家自行车队成功的研制出了一台起跑器，使运动员更加适应了比赛制度，有效的进行科学训练，提高了比赛成绩。但是许多训练的实际需要还没有得到解决，在刮风下雨的恶劣天气下，运动员不能够正常的进行训练，干扰了教练员的训练计划;在冲刺阶段，运动员的蹬踏频率得不到专项训练，这些都严重影响了运动员的比赛成绩。所以该套自行车模拟训练器械的研制成功，将会对我国自行车运动比赛项目成绩的提高起到很大的推动作用。在分析自行车比赛行驶路况和行驶阻力的基础上，提出了“摇杆—滑块”机构的坡度模拟方法，和通过摩擦传动，磁粉制动器后轮加载的阻力模拟方式，完成了道路工况模拟训练器的结构设计、加载阻力设计和控制设计。采用电动机前置，通过链传动强制驱动大链轮的结构布置方式，和变频器调节电动机的转速，PLC编程控制蹬踏运动规律的方法，完成了冲刺用模拟训练器的结构设计、控制设计和安全保护设计。全套装置在调试成功后，应用于国家自行车队运动员的日常训练。在道路工况模拟训练装置的设计中，丝杠螺母、车架和支撑杆组成的“摇杆—滑块”升降机构，是一种创新的坡度模拟方法;冲刺用模拟训练装置中的扭矩限制器的运用也是该套器械的一个创新点。设计的不足之处是工况模拟训练器没有实现自行车行驶过程中多自由度的模拟，建议在模拟训练器的二次研发中，增加运动自由度的模拟并且完成相应的视觉模拟。另外，还可以把两台器械的功能结合到一起，合并为一台功能更强大的自行车模拟训练器。

6、专项心理：专项训练时，训练前运动员一般会有一种强烈的压抑感，心理负担较重，为了减轻这种现象，训练前应让运动员了解训练内容，并明白为何要进行这样的训练道理，事先使运动员在感情上能接受这种艰苦的训练，并愿为之努力，如果运动员信心不足，要学会运用“自我暗示”来提高自信心，通过动脑体会动作，能强化技术动作，提高训练的实效性，使运动员在心理上对训练达到一种平衡。