心理健康之我见_心理健康教育之我见

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心理健康之我见

曾经天真的认为心理不健康就等同于心理变态，也以为学心理学的人可以洞察别人的心理，直到现在学了心理学的基本知识以后才意识到自己当初的认识是多么的肤浅。

健康包括生理健康和心理健康。心理健康是指心理上无疾病，处于一种良好的持续的心理状态与过程。具体表现为个人具有生命的活力，积极的内心体验，良好的社会适应，能够有效的发挥个人的身心潜力以及作为社会一员的积极的社会功能。心理健康的现实标准是：社会适应性好；人际关系良好；情绪相对稳定，积极的情绪占优势；智力正常；能正确认识评价自己；人格完善；对生活热情、工作效率高。

随着社会的不断发展，人们的生活节奏不断加快，激烈的社会竞争以及学习、工作、生活等方面的压力，使得相当高比例的人心理上存在各种障碍，令人震惊的马家爵事件就是大学生心理出现问题而又无法自我调节导致的悲剧。心理健康影响到人们生活的各个方面：创造性思维的发展，健全的人格，认知能力、社会关系的发展等。影响心理健康的因素有很多，其中家庭教育的不当，学校教育的缺陷，社会的不良影响，是学生心理疾病产生的重要原因，此外生理因素也影响到心理健康。

大学生经历着从单纯的学习生活到独立的面对社会生活的一个转型，面临着许多问题：学习压力、人际交往、恋爱问题、就业压力、经济问题等，是心理疾病发生的高危人群。大学生往往远离父母，独自一人求学在外，遇到问题要是得不到及时的排解，很有可能导致悲剧的发生，就拿发生在自己身边的例子来说吧，在2008年的时候就有人从江南大学的图书馆大楼上坠楼而亡。

压力是无处不在的，关键是我们该怎样正确的对待压力，据研究，适当的压力还有助于激发人的潜能。那么我们该怎样正确处理大学生所面临的心理问题呢？

首先，对于大学生自己，在遇到问题时要学会自我调节。我们要正确对待挫折，通过改变认知，改变情境，情绪宣泄等方式降低或消除挫折感，如打电话向朋友倾诉，到操场上去运动宣泄或是大声歌唱。理性情绪疗法认为，人的情绪是由认知决定的。个体遇到某种事件，究竟产生什么情绪反应是由人对其的认知决定，负向情绪是由非理性观念所致。因此，消除非理性信念，确定理性信念，可以导致健康的情绪。

其次，主动寻求心理帮助。如果遇到自己无法调节的心理问题一定要主动寻求帮助，一般心理问题可通过心理咨询、心理辅导等解决，严重心理疾病应主动求医。

此外，我们还需要不断的完善自己的人格，以培养外向、开朗、豁达、热情、风趣、幽默等人格特征，并提高自己的修养水平。与气质不同，人格是在实践活动中形成发展的，环境对于人格的形成或发展起着决定性的作用。古人云：近朱者赤，近墨者黑。我们可是尝试接触一些开朗豁达的人，让自己在他们的感染下变得更加完善。其次，积极参加校园文化活动也可以让我们不断的收获不断的成长。

当然有些问题是学生自己不能解决的，所以学校的心理教育也是必不可少。对于学校可以从一下几个方面来加强对学生的心理疏导。

1． 开展大一新生心理健康调查，做到心理问题早期发现与预防。大一新生

刚刚告别单纯的高中生活，远离亲人来到陌生的地方独自一人面临生活，很多人在此时容易感到孤独，特别是在学业和人际交往上遇到不快之时就更是容易产生心理问题，所以对大一新生进行心理健康调查和疏导可以让学生在入学之初就得到具体而正确的心理健康指导，帮助学生有效地排解心中忧难，更快的适应外界环境。

2． 充分发挥学校心理咨询作用。学校心理咨询是增进学生心理健康、优化

心理素质的重要途径，也是心理素质教育的重要组成部分。心理咨询可以指导学生减轻内心矛盾和冲突，开发身心潜能。

3． 把心理素质教育渗透在各科教学之中。每门学科的教学过程都包括着极

其丰富的心理教育因素，老师在教学当中要注意考虑学生的心理需求，激发学生学习的兴趣，并深入挖掘知识内在的教育意义，让学生在学好知识的同时树立正确的思想观点、人生价值和良好的心理素质。

4． 开设心理教育必修课，增强自我教育能力。心理素质教育的效果在很大

程度上取决于学生自我教育的主动性和积极性，取决于学生自我教育能力的高低。因此，开设心理教育必修课可以让学生更好的了解心理知识，学会自我调节。

5． 加强校园文化建设，为大学生健康成长创造良好的心理社会环境。丰富

多彩的校园文化活动有助于培养学生乐观向上的生活态度和健康愉悦的情绪特征。

健康的心理是一个人全面发展必须具备的条件和基础，特别是在当下这个纷繁复杂的社会中。作为二十一世纪的人才，我们大学生要不断的加强对自己的承受力、调控力、意志力、思维力、创造力、适应性等方面的培养，让自己拥有良好的情绪状态，正确的价值观念，恰当的自我评价，和谐的人际关系和良好的择业心理。总之，健康的心理不可或缺！